א ביסל הינטערגרונט
אָקראַ איז אַ מיטגליד פון דער משפּחה מאַלוואַסעאַע, וואָס עס שאַרעס מיט אנדערע פון די 'מאַלאָו' משפּחה אַזאַ ווי וואַטע, קאַקאַאָ און היביסקוס. דאס לאַנג, מאל רידד און מאל גלאַט הויט איז אויך באקאנט ווי 'דאַמע פינגער' אין אנדערע לענדער, אָבער אין די יו. עס. איז בעסטער באקאנט ווי אָקראַ .
עס איז אַ גרויס חילוק פון מיינונג ווי ווו אָרט אָרראַ. עטלעכע גלויבן עס צו קומען פון עטיאפיע, פון וואָס עס איז געגלויבט צו פאַרשפּרייטן איבער מערב אפריקע און אויף צענטראל טיילן פון די קאָנטינענט בעשאַס די באַנטו מיגראַטיאָן בעערעך 4000 יאר צוריק.
אנדערע שטייען אַז עס קען זיין אָנהייב זייַן מייגריישאַן אין סאָוטהערן אזיע, אָדער עפשער אַפֿילו ינדיאַ, דערגייונג זייַן וועג צו Brazil אין די פרי 1500. אבער איינער זאָגט אמת צו אַלע וואס שרייַבן פון זייַן געשיכטע: אָקראַ געמאכט זייַן וועג צו די יו. עס. אין דער פרי 1700 מיט די טראַנס אַטלאַנטיק שקלאַף האַנדל.
אָקראַ איז ריפערד צו די היסטארישע רעקאָרד פון די אלטע עגיפּטיאַנס און מאראָרס פון די 12 טה און 13 טה סענטשעריז. הייַנט, אָקראַ איז באזירט אין די דרום יו. עס. און זייַן קוויזין. עס האט אַ 'סלימי' אָדער מיוקילאַגינאָוס געוועב און איז ניט נאָר ווונדערלעך פשוט געפּרעגלט , אָבער אויך ברענגט טיקנינג צו פילע קאַדזשון און קרעאַמער קיילים, אַרייַנגערעכנט גומבאָ , אַ ספּעציעל האַרדי און באַליבט צונויפשטויס פון די דרום.
אָקראַ וואַקסן בעסטער אין טראַפּיקאַל צו וואַרעם טעמפּעראַט קליימיץ איבער די וועלט הייַנט.
אין טראדיציאנעלן מעדיצין, אָקראַ איז געניצט צו מייַכל ווייטיקדיק טאָוץ, אָנצינדונג פון די מיוקאַס מעמבריינז, יעראַנערי שעטעך ינפעקשאַנז, שילשל און אנדערע אַבדאָמינאַל ישוז, פּלוס קאָפּווייטיק און היץ.
Amazing Benefits
אָקראַק איז אַ גרויס גרינס פֿאַר די וואַטשינג זייער וואָג ווייַל עס איז גאָר נידעריק אין קאַלאָריעס און כּולל קיין קאַלעסטעראַל אָדער פעט. אָקראַ איז אָפֿט רעקאַמענדיד דורך די נוטרישאַניס צו די פאלגענדע אַ וואָג רעדוקציע אָדער נידעריק קאַלעסטעראַל דיעטע.
אין דער זעלביקער צייַט, עס איז רייַך אין וויטאַמינס, מינעראַלס, און פיברע, ווי געזונט ווי איינער פון די בעסטער גרינס רעסורסן פון די אַנטיאַקסאַדאַנץ לוטעין, קסאַנטהין און ביתא-קעראַטין. דאס זענען יקסעפּשאַנאַל פֿאַר זייער אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס און פֿאַר די געזונט פון אונדזער זעאונג.
אָקראַ איז אויך רייַך אין וויטאַמינס א, E, און C, וואָס זענען דער הויפּט וווילטויק צו די געזונט פון אונדזער הויט און מיוקאַס מעמבריינז, און ווי אַנטיאַקסאַדאַנץ אַז קעמפן און עלטער. אָקראַ איז אויך אַ רייַך רעסאָורסעס פון ב-קאָמפּלעקס קאַמפּאַונדז, פאָלאַץ, פלאַוואָנאָידס, פּראָטעין און וויטאַמין קיי וויטאַמין ק איז ספּעציעל נייטיק פֿאַר געזונט בלוט.
דעם וועדזשי וועדזשי אויך כּולל די מינעראַלס קאַלסיום, קופּער, פאַספעראַס, מאַגניזיאַם, אייַזן, סעלעניום און צינק.
רעכט צו זייַן שעפעדיק מקור פון פיברע, דעם גרינס איז ביכולת צו העלפן קאָנטראָלירן די קורס פון צוקער אַבזאָרפּשאַן און קאַלעסטעראַל אין דעם גוף, וואָס איז גוט נייַעס פֿאַר יענע מיט צוקערקרענק און הויך קאַלעסטעראַל.
יקסייטינג פאָרשונג
אין אַ לערנען ארויס אין די דזשילין מעדיקאַל זשורנאַל פון די דזשילין שולע פון מעדיסינע אין טשיינאַ, אָקראַ איז געווען געמאלדן צו זייער אַרוישעלפן אין דיקריסינג צוקערקרענק נעוראָפּאַטהי. דעם זעלביקער לערנען געוויזן אַז רעגולער קאַנסאַמשאַן פון אָקראַ אויך רידוסט די מעגלעכקייט פון ניר קרענק בעסער ווי אַ 'צוקערקרענק דיעטע'.
אין צוקערקרענק מיט אַקיאַפּייאַנינג ניר און האַרץ קרענק, אָקראַ איז געווען געוויזן צו שפּילן אַ באַטייַטיק ראָלע אין נידעריקער די ריזיקירן פון ביידע.
וואָס איר דאַרפֿן
- 2
- קעראַץ
- 2
- עפּל
- 1 טעפּל סלייסט אָקראַ
- 1 רעפטל פריש
- ינגבער
- אָפּטיאָנאַל: לייג דיין באַליבט מילך אַזאַ ווי
- מאַנדל , אָוץ,
- קאָקאָסנוס אָדער מילכיק
- פֿאַר עקסטרע דערנערונג: לייגן 2-3 בלעטער פון דיין
- באַליבט גרין אַזאַ ווי בעיבי שפּינאַט,
- קאַלערד גרינז, בוריק גרינז, אָדער ווייץ גראַס, פּלוס אַ ביסל פון דיין באַליבט ניסלעך און זאמען.
ווי צו מאַכן עס
- אָדער לויפן די ינגרידיאַנץ דורך אַ דזשויסער אָדער פשוט צונויפגיסן אַלץ צוזאַמען געזונט אין אַ בלענדער.
- געדענקען צו טרינקען דיין פריש זאַפט אָדער סמאָאָטהיע ווי באַלד ווי איר קענען פֿאַר בעסטער געשמאַק און מאַקסימום נוטרישאַנאַל ווערט.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 221 |
| גאַנץ פאַט | 1 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 0 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 0 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 97 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 55 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 12 ג |
| פּראָטעין | 4 ג |