פארוואס זינק?
גאַנץ פשוט, צינק איז פּראָווען צו פאַרמייַדן און פאַרקירצן די לענג פון קאָולדז.
דערצו, דעם מינעראַל איז וויטאַל פֿאַר אונדזער געזונט און וווילזייַן. זינק איז פאָרשטעלן אין יעדער צעל אין אונדזער ללבער, און איז יקערדיק פֿאַר איבער 300 כעמיש ריאַקשאַנז שייַכות צו ענזימעס אין אונדזער סיסטעמס.
פילע עלטערע אַדאַלץ זענען לעפיערעך דעפיניטיווע אין צינק, און דעם אָנווער איז לינגקט צו לאָוערד מאַרך פונקציע, אַלזשעימער ס קרענק, דימינישט ימיונאַטי, און אַ סטאַנטיד היילונג פּראָצעס, צו נאָמען נאָר אַ ביסל.
א דיפישאַנסי פון צינק קענען אויך פירן צו מידקייַט און אין קינדער - סטונטיד וווּקס, דעפּרעסיע, דייַגעס און אַ כייטאַנד פּראַפּענסיטי צו קריגן ינפעקשאַנז.
אנדערע וואונדער פון צינק דיפישאַנסי אַרייַננעמען האָר אָנווער, אַ אָנווער פון דער טעם און שמעקן, זע פּראָבלעמס אַזאַ ווי מאַקאַריאַל דידזשענעריישאַן זינט צינק איז אַפֿילו פאָרשטעלן אין די רעטינאַ פון אונדזער אויגן, און אַ געוואקסן ריזיקירן פון זיכער קראָססערז.
טהאַנקפוללי, צינק איז פאָרשטעלן אין פילע פון די פודז מיר עסן, אָבער זינט עס איז דיספּליטיד אויף אַ טעגלעך יקער, עס מוזן זיין ריפּלענישט טעגלעך.
Amazing Benefits
דעם מינעראַל איז ספּעציעל נייטיק פֿאַר אַ געזונט ימיון סיסטעם, און אין קאָנדזשונקטיאָן מיט אנדערע מינעראַלס און וויטאַמינס, אקטן ווי אַ שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט, העלפּינג צו פאַרמייַדן אָקסידאַטיווע דרוק און אַזוי אַרוישעלפן אין דער יידזשינג פּראָצעס.
צינק איז אויך נייטיק פֿאַר געזונט כילינג ווונדז.
עס אויך העלפט פּראָדוצירן ענערגיע.
זינק האט אויך געוויזן צו העלפן די צאָרעס קאָפּ און האַלדז קראָססערס צו צוריקקריגן מער געשווינד. עס איז אויך דיסקאַווערד צו העלפֿן די צאָרעס פון הערפּעס, היוו, סאַרל סעלל אַנעמיאַ, כראָניש מידקייַט סינדראָום און אנדערע חולאתן.
יענע צאָרעס פון אַזאַ פּראָבלעמס ווי קראָהן ס קרענק, יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום, און אנדערע דיגעסטיווע חולאתן, אַרייַנגערעכנט אַנאָרעקסיאַ, אָפט האָבן נידעריק לעוועלס פון צינק.
געגעבן ווי וויכטיק זינק איז די געזונט און וווּקס פון אונדזער ימיון סיסטעם, אונדזער ענערגיע גלייַך, די געזונט פאַנגקשאַנינג פון אונדזער מאַרך, אונדזער אויג געזונט און די געזונט פון אונדזער רעפּראָדוקטיווע סיסטעם, עס איז קיין ווונדער אַז מיר זאָל זיין מער באַצאָלט ופמערקזאַמקייַט צו אונדזער ינטייק פון דעם אָפט אָוווערלוקט מינעראַל!
פרוץ און וועגעטאַבלעס הויך אין זינק
עס זענען גאַנץ אַ נומער פון וועדזשטאַבאַלז וואָס זענען זייער גוט מקורים פון צינק.
ספּעציעל גוט קווינס פון צינק אַרייַננעמען שפּינאַט, שייטיילז מאַשרומז, קנעפּל, אָדער קרימיני מאַשרומז, און ספּאַרזשע.
גוט קוואלן פֿאַר צינק זענען בוריק גרינז, זומער קאַבאַק, בראַקאַלי, גרין פּיז, שווייצער טשאַרד, בריסל ספּראַוץ, ים גרינז, טאַמאַטאָוז און באָק טשוי.
עס זענען אויך אַ נומער פון ניסלעך, הערבס און זאמען וואָס צושטעלן צינק אַרייַנגערעכנט סעסאַמי זאמען, קירבעס זאמען, קאַשוז און פּעטרעשקע. טאָפו און יאָגהורט זענען אויך ווערטפול מקורים פון דעם מינעראַל!
וואָס איר דאַרפֿן
- 2 קאַרראָץ
- 2
- עפּל
- 1 גלעזל
- בעיבי שפּינאַט
- 1 רעפטל פריש
- ינגבער
- פֿאַר אַ ווונדערלעך סמאָאָטהיע לייגן 1-2 טעפּלעך
- Cashew or
- סוי מילך .
- פֿאַר עקסטרע צינק שטעלן
- סעסאַמע סעעדס אָדער
- קירבעס סעעדס .
ווי צו מאַכן עס
געדענקען צו טרינקען עס פריש ווי באַלד ווי איר קענען פֿאַר בעסטער טעם און מאַקסימום נוטרישאַנאַל ווערט.