דזשוסאַז און סמאָאָטהיעס פֿאַר קלענזינג, דעטאָקס און פּאָסטן ווערקאַוט נוטרישאַן

דזשוסאַז און סמאָאָטהיעס קענען זיין גרויס אַדישאַנז צו אונדזער טעגלעך עסנוואַרג ינטייק. זיי צושטעלן קאַנסאַנטרייטאַד דאָסעס פון נוטריאַנץ און קענען העלפן רויק ינפלאַמאַטאָרי רעספּאָנסעס אין דעם גוף. פּראַקטישנערז פון פאַנגקשאַנאַל מעדיצין זענען ינקריסינגלי אויסגעדרייט צו נוטריאַנט רייַך דייאַטערי פּראָטאָקאָלס צו העלפן זייער פּאַטיענץ, און פילע פון ​​די טרינקען ליסטעד דאָ קענען דערגאַנג אַ היילונג דיעטע.

א ביסל זאכן צו געדענקען: שטענדיק קייַען דיין זאַפט אָדער סמאָאָטהיע. פארוואס? מיסטייניקן עסנוואַרג ריליסיז דיידזשעסטיוו ענזימעס אַז העלפן אונדז אַסימאַלייט נוטריאַנץ. דאָס איז ספּעציעל וויכטיק צו געבן די עפּידעמיע פון ​​גוט און דיגעסטיווע דיסאָרדערס צו דערגרייכן מאָדערן קולטור, אַזוי נעמען עס פּאַמעלעך, גיסן דיין טרינקען און טשוז עס בייַ מינדסטער אַ קליין ביסל פֿאַר סוואַלאָוינג. דיין מאָגן וועט דאַנקען איר.

געדענקען אַז דזשוסאַז און גרין טרינקען זענען זייער קאָאָלינג. גיי אויף אַ זאַפט רייניקן אין די ווינטער קענען זיין גאַנץ פּראָבלעמאַטיק, ווייַל די טערמאַל נאַטור פון דזשוסאַז און גרין סמאָאָטהיעס איז קיל און פייַכט. אַז קאָאָלינג, מאָיסטענינג ענערגיע קענען לאַנד אין אונדזער געוועבן און מאַכן אונדז קאַלט און ווייטיקדיק. אויב איר זענען געגאנגען צו טרינקען רוי זאַפט ווען די וועטער איז קיל, זיין זיכער צו לייגן אַ וואָרמינג קעגנצייַטיק: קייען, כריין, טורמעריק, וואַסאַבי און ינגבער אַרבעט וואונדער אין דזשוסאַז, אין צימערינג, ינגבער, קייען, שטערן אַנאַס, מושקאַט, קאַרדאַמאָם, קענען לענד אַ ווונדערלעך וואַרעם געווירץ טאָן צו סמאָאָטהיעס.

עקספּערימענט און געפינען וואָס אַרבעט פֿאַר איר. אונדזער גופים ריספּאַנד דיפערענטלי מיט אונדזער יינציק בלועפּרינץ. צו די סוף פון די רשימה מיר האָבן אַ נומער פון מער קאַלאָריע טעמפּ סמאָאָטהיעס געמאכט מיט אַ באַזע פון ​​ניסלעך און זאמען. דאס זענען געראָטן מאָלצייַט פאַרבייַט סמאָאָטהיעס, און זענען גרויס פּאָסטן-ווערקאַוט אָדער פֿאַר פרישטיק.

• 01 פון 18

  גרין טשלאָרפילל בלוט טאָניק
  דעם גרין בלוט שטאַרקעכץ רעצעפּט קאַמביינז לעבער קלענזינג וועדזשטאַבאַלז מיט טשלאָראָפילל רייַך בלעטער אין אַ שטאַרק היילונג טרינקען. לויט טראַדיציאָנעל כינעזיש מעדיסינע (טקם), טשלאָראָפילל-רייַך געוויקסן העלפן "בויען די בלוט". דעם טרינקען קענען זיין געמאכט ווי אַ שטאַרק גרין סמאָאָטהיע דורך צו לייגן עטלעכע וואַסער צו העלפן ליקווי די געמיש, אָבער קען זיין גרינגער און געשמאַק צו טרינקען ווי אַ זאַפט סייַדן איר זענט אַ ערנסט אפיקיאָנאַדאָ פון גרין סמאָאָטהיעס.

• 02 פון 18

  אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי גרין שיינקייט טאָניק

  דעם אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי שיינקייט שטאַרקעכץ איז פול פון הויט בעאַוטיפיינינג נוטריאַנץ און אָנצינדונג-קאָאָלינג געוויקסן. עס נערישאַז און שטיצט די בלוט, לעבער און דיידזשעסטשאַן, און כּולל אַ גרויס דאָזע פון ​​טשלאָראָפילל. קיוקאַמערז און סעלדעריי זענען אויך וווילטויק פֿאַר דזשוינץ און קאַנעקטיוויטי געוועב. דעם זאַפט איז גרויס צו פאַרנוצן אויף אַ רעגולער יקער בעשאַס אַ רייניקן

• 03 פון 18

  אַנאַנאַס, קאָקאָסנוס וואַסער, לייַם און מינט דעטאָקס טאָניק
  דעם רעצעפּט פֿאַר אַנאַנאַס, קאָקאָסנוס, לייַם און מינט דיטאָקס שטאַרקעכץ איז גרויס פֿאַר יענע צייטן וואָס איר האָט איבערגעגעבן אין עסנוואַרג און טרינקען. עס איז פול פון דיידזשעסטשאַן-באָסטינג ענזימעס, אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פיטאָנוטריענץ, און לעבער קלענזינג סיטרוס. איר קענען מאַכן דעם אין אַ דזשויסער אָדער בלענדער; אָדער וועג איז געשמאַק און די יענער האט אַלע די פאַבריק פיברע אין עס נאָך.

• 04 פון 18

  די אָז: קאָאָלינג און דעטאָקסיפיינג גרין סמאָאָטהיע

  דעם רעצעפּט פֿאַר די אָז גרין דיטאַקסיפיינג, קאָאָלינג, עלעקטראָליטע רייַך סמאָאָטהיע איז גאנץ פֿאַר וואַרעם וועטער און ווערקאַוץ, ווען מיר דאַרפֿן עקסטרע כיידריישאַן און עלעקטראָליטעס. עס קענען זיין געמאכט ווי אַ זאַפט אָדער גרין סמאָאָטהיע מיט גלייַך הצלחה. עס קאַמביינז סעלדעריי, וגערקע, שפּינאַט, עפּל, לייַם און טשלאָראָפילל-רייַך זיס הערבס פֿאַר אַ מאַסיוו נוטריאַנט זעץ.

• 05 פון 18

  אַלט גרין סמאָאָטהיע

  דעם שטאַרק גרין טרינקען איז פול פון לעבער קלענזינג גרינז, און איז געראַנטיד צו געבן איר אַ אָנגענעם קאַמיש פון ענערגיע און צו העלפן מאַך אַ פויל דיגעסטיווע סיסטעם. בעגיננערס צו גרין סמאָאָטהיע מאַקינג זאל וועלן די אַפּשאַנאַל דערצו פון די באַנאַנע (פֿאַר די וואס קען נישט טאָן געזונט מיט אַ שטאַרק גרין טאַם), ווי עס "סאָפאַנז" די ינטענסיטי פון עס. מאַכן זיכער אַלע דיין ינגרידיאַנץ זענען אָרגאַניק ביטע! דו זאלסט נישט עסן עפּעס אַנדערש פֿאַר 30 מינוט איידער און נאָך דעם טרינקען, אַזוי דער גוף קענען אַרייַנציען עס. דאַנדעליאָן איז אַ זייער אַקטיוו פאַבריק און

• 06 פון 18

  שווער מעטאַל דעטאָקס סמאָאָטהיע

  דעם גרין טרינקען פּאַקס אַ נוטרישאַנאַל וואָלאַפּ און איז עפעקטיוו פֿאַר העלפּינג מאַך שווער מעטאַלס ​​אויס פון דעם גוף. עס קען זיין געניצט ווי טייל פון אַ היילונג פּראָטאָקאָל אָדער ווען איר פילן ווי איר ווע געווארן איבער יקספּאָוזד צו ינווייראַנמענאַל טאַקסאַנז. דעם איז דאָך ניט אַ מעדיציניש מיינונג טשעלאַטינג אַגענט, אָבער קענען זיין נוציק פֿאַר סופּפּאָרטינג קוילעלדיק דעטאָקסיפיקאַטיאָן פּראַסעסאַז.

• 07 פון 18

  מאַנגאָ אַנאַנאַס גרין סמאָאָטהיע

  מאַנגאָ, אַנאַנאַס גרין סמאָאָטהיע איז אַ לאָססי און בוטטערי גלאַט גרין טרינקען וואָס זאָל זיין געמאכט מיט צייַטיק מאַנגגאָוז אין צייַט און גאָלדען אַנאַנאַס פֿאַר בעסטער ווירקונג. איר קענען לייגן עטלעכע מייער אָדער רעגולער לימענע אָדער אַ ביסל פון פריש ינגבער וואָרצל פֿאַר עקסטרע פּינטעלע. דאס איז אן אנדער גרויס "אָנהייבער ס" טרינקען פֿאַר די נייַע צו גרין סמאָאָטהיעס.

• 08 פון 18

  עפּל קיווי סופּערפּאָווער גרין סמאָאָטהיע

  מיר האָבן אַלע געהערט די זאגן "אַן עפּל אַ טאָג האלט די דאָקטער אַוועק". וואָס איז טשיקאַווע וועגן די 21 יאָרהונדערט איז אַז איצט מיר וויסן אַ פּלאַץ מער וועגן וואָס דער זאגן איז געווען. אַפּפּלעס זענען וווילטויק פֿאַר די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, דיידזשעסטשאַן, און זענען רייַך אין פיטאָנוטריאַנט פּאָליפענאָלס אַז העלפן מיט בלוט צוקער רעגולירן. לעצטע פאָרשונג ינדיקייץ אַז עפּל נידעריקער C-ריאַקטיוו פּראָטעין (אַן ינפלאַמאַטאָרי קאַרדיאָווואַסקיאַלער ריזיקירן מאַרקער) און העלפן באַשיצן די לונגען פון בייז און לונג ראַק . עס איז וויכטיק צו טאָן אַז פילע פון ​​די בענעפיץ זענען פאַרפאַלן אין קוקינג און דזשוסינג, אַזוי סמאָאָטהיעס און קאַנסאַמשאַן פון די גאנצע פרוכט זענען די בעסטער וועג צו גיין. קיוויס זענען אנדערן פרוכט אַז בענעפיץ לונג פונקציאָנירן, און אַ איין פרוכט כּולל קימאַט 100% פון די רדאַ פֿאַר וויטאַמין סי רעסעאַרטשערס זענען נאָך טריינג צו רעכענען אויס וואָס פיטאָנוטריענץ אין קיוויס קענען צו באַשיצן מענטש דנאַ, אָבער זיי וויסן אַז די פאַזי ביסל גייז פירן צו טאָן אַזוי מיט אַ שטאַרק אַרסענאַל פון אַנטיאַקסאַדאַנץ. קאַלע איז אַן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי, אַנטי-ראַק נוטרישאַנאַל סופּערפאָאָד אַז שטיצט די גוף ס דיטאַקסיפיקיישאַן פּאַטהווייַס. עס איז די ריטשאַסט מקור פון אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי וויטאַמין ק אין די פאַבריק מלכות, און גיט שטאַרק קוואַנטאַטיז פון וויטאַמינס א, C, מאַנגאַנעסע און פילע אנדערע נוטריאַנץ. Cilantro איז אַ ויסגעצייכנט פאַבריק פֿאַר דיידזשעסטשאַן און איז געניצט אין שווער מעטאַל דיטאַקסיפיקיישאַן. ינגבער ראַנז אויס די מישן מיט שטאַרק אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי בענעפיץ. דעם ביסל וואָרצל איז וואָרמינג, גיט רעליעף פון עקל און גאַסטראָוינטעסטאַנאַל יבערקערן, און איז וווילטויק פֿאַר אַלע פארמען פון אַרטריט.

• 09 פון 18

  גרין געניע קאָאָלינג עלעקטראָליטע סמאָאָטהיע

  דעם רעצעפּט פֿאַר די גרין גענע קאָאָלינג עלעקטראָליטע סמאָאָטהיע איז גאנץ פֿאַר די הייס טעג פון זומער, ווען מיר דאַרפֿן עקסטרע כיידריישאַן און עלעקטראָליטעס. סעלדעריי איז רייַך אין מינעראַלס, פּאַטאַסיאַם און נאַטירלעך סאָדיום, יקערדיק פֿאַר כיידריישאַן און מיינטיינינג ף לעוועלס. קיוקאַמערז זענען 95% וואַסער, אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי, רייַך אין פּאַטאַסיאַם און סיליקאַ, און ווונדערלעך פֿאַר לעבער און קאַנעקטיוויטי געוועבן. פּעקטין-רייַך apples זענען אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי און סטייבאַלייז בלוט צוקער. זיי זענען רייַך אין וואַסער-סאַליאַבאַל געוויקס פענאָלס און אַנטיאַקסאַדאַנץ. זיי אויך העלפן סוויטאַן די סמאָאָטהיע פֿאַר מענטשן וואס דאַרפֿן אַ ביסל פון פרוטינעסס אין זייער טרינקען. לימז זענען רייַך אין פּאַטאַסיאַם; הילף עלימינירן טאַקסאַנז און יעריק זויער, און העלפן דיידזשעסטשאַן און ילימאַניישאַן. פּעטרעשקע מוסיף אַ בוסט פון טשלאָראָפילל און איז אַ שטאַרק בלוט פּיוראַפייער. אויב איר בעסער צו טרינקען דאָס ווי אַ זאַפט, טאָפּל די ינגרידיאַנץ.

• 10 פון 18

  יבער סונבורסט סמאָאָטהיע

  דעם רעצעפּט פֿאַר מיין יבער זונופגאַנג סיטרוס סמאָאָטהיע איז גאנץ בעשאַס די שפּיץ סיטרוס חדשים. עס האט אַ גילדענע באַזע פון ​​גרייפּפרוט, מאַראַנץ / טאַנדזשערין און לימענע, טאַפּט מיט עפּל, גרינז, ינגבער און אַ קניפּ פון קייען. דעם טרינקען אָפפערס אַ הינטער-ענערדזשייזד, לעבער-קלענזינג, רעפרעשינג סונבורסט צו דיין טאָג.

• 11 פון 18

  קאַווענע און מינט סמאָאָטהיע
  דעם שנעל, גרינג און רוי רעצעפּט פֿאַר קאַווענע סמאָאָטהיע איז אַ פאַנטאַסטיק דיטאַקסיפער רייַך אין ליקאָפּענע און ביתא-קעראַטין. ידעאַללי קלייַבן די קאַווענע מיט שוואַרץ זאמען, וואָס זענען מינעראַל רייעך און אַנטהאַלטן גענוגיק אַמאַונץ פון צינק און סעלעניום. קאַנסומינג אַ "קאַווענע דיעטע" פֿאַר אַ ביסל טעג קענען באַפרייַען די לעבער און קידניז פון טאַקסיק מאַסע און פלייש וויסט פון אונדזער ללבער. עס איז אויך קאָאָלינג פֿאַר אַ אָוווערכיטיד גוף אָדער בעשאַס זייער הייס וועטער. מינץ איז אַ שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט און בלוט קלענזער.

• 12 of 18

  אַנטיאָקסידאַנט בערי באַנאַנאַ סמאָאָטהיע
  דעם גלוטען פֿרייַ, מילכיק פֿרייַ אַנטיאַקסאַדאַנט יאַגדע באַנאַנע סמאָאָטהיע רעצעפּט מאכט אַ גרויס פרישטיק אין וואַרעם וועטער, אָדער אַ יאַמי קלייַבן-מיר-אַרויף אין די מידמאָרן אָדער מיטן-נאָכמיטאָג. בעריז זייַנען אנערקענט ווי עטלעכע פון ​​די מערסט שטאַרק סופּערפאָאָדס אין די פאַבריק מלכות. זיי זענען רייַך אין קרענק-פייטינג אַנטיאַקסאַדאַנץ, זענען האַרץ געזונט, און געהאלטן צו זיין וויטאַל פודז אין אַנטי-יידזשינג מעדיצין. אויף שפּיץ פון וואָס, זיי זענען געשמאַק, אָבער ביטע מאַכן זיכער איר ינוועסטירן אין אָרגאַניק בעריז. זיי זענען דער הויפּט שפּירעוודיק צו אַרייַנציען כעמיש פּעסטאַסיידז. Bananas offer a rich dose of potassium, and coconut water provides abundant electrolytes and glycogen to the drink, which makes it great for pre or post workout. דעם סמאָאָטהיע קענען ווערן געניצט ווי אַ מאָלצייַט פאַרבייַט בעשאַס אַ מילד רייניקן אָדער דעטאָקסיפיקאַטיאָן פּראָטאָקאָל, און גיט זאָרג פון ענערגיע אויב וואַסער און דזשוסאַז טאָן ניט גאַנץ טאָן די טריק פֿאַר איר.

• 13 פון 18

  בערי געשמאַק סמאָאָטהיע

  דעם אַנטיאַקסאַדאַנט פּאַקט סמאָאָטהיע איז אַ ריין יאַגדע פרייד און קענען זיין געמאכט מיט קיין יאַגדע איר ווי (מיר ווי זיי געמישט). ביטע מאַכן זיכער איר נאָר קויפן אָרגאַניק בעריז. איר קענען לייגן אַ ביסל פון פּראָטעין פּודער, קאָקאָסנוס וואַסער, טשיאַ זאמען אָדער באַנאַנע צו דעם, אָבער מיר ליבע עס גלייַך אַרויף.

• 14 of 18

  טרוסקאַווקע קאָקאָסנוס סופּער סמאָאָטהיע

  דעם רייַך און קרימי, רוי, גאַנץ פודז סמאָאָטהיע איז פּאַקט מיט נוטריאַנץ און מאכט אַ געשמאַק דערצו צו פרישטיק אָדער אַ פֿאַרבייַסן ווען צייַט איז קורץ. סטראָנבערריעס, קאָקאָסנוס מאַנטאַ (בלענדיד קאָקאָסנוס פּאַפּ, קאָקאָסנוס עקוויוואַלענט פון נוס פּוטער), רייַז פּראָטעין און באַנאַנע פאַרבינדן צו געבן איר אַ סופּערטשאַרדזשד בוסט. איר קענען פאַרבייַטן בלובעריז אָדער פאַרבינדן זיי מיט די סטראָבעריז פֿאַר אַ אַנדערש טאַם און עקסטרע נוטריאַנץ.

• 15 פון 18

  קאָקאָסנוס קאַקאַאָ דעטאָקס סמאָאָטהיע

  דעם שנעל און גרינג רעצעפּט פֿאַר אַ פרישטיק אָדער פּאָסטן-ווערקאַוט סופּערפאָאָד קאָקאָסנוס קאַקאַאָ דעטאָקס סמאָאָטהיע פּאַקס אַ גרויס זעץ מיט הויפּט ברענוואַרג פֿאַר סוסטאַינעד ענערגיע. קאָקאָסנוס און רוי קאַקאַאָ פאָרעם די באַזע מיט דעטאָקסיפיינג הילף פון אַלאָו, אַקאַי און אַ פאַרבינדן פון זיס ספּעאַרמינט. די סמאָאָטהיע איז פול פון סעראַטאָונין און ענערגיע בוסטינג קאַנסטיטשואַנץ, פילע אַנטי-אַקסידאַנץ און אַמינאָ אַסאַדז, און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי איז נאָר קלאָר געשמאַק. די קאָמבינאַציע פון ​​ינגרידיאַנץ מיט אַנטימיקראָביאַל און הידראַטינג קאָקאָסנוס אַלע לייגן אַרויף צו אַ גרויס, ענערדזשייזינג מיני-מאָלצייַט.

• 16 of 18

  Cacao Almond Bliss סמאָאָטהיע אָוקיי, אַזוי דעם קאַקאַאָ מאַנדל גליטשיק סמאָאָטהיע איז ווי פיל אַ פאַרבייַסן ווי עס איז אַ מיני-מאָלצייַט. דער גוט נייַעס איז אַז אויב איר זענט געגאנגען צו עסן אַ שאָקאָלאַד מאַנדל זיס שאַפונג, דאָס איז דער וועג צו גיין. עס קען אַפֿילו זייַן פאַרפרוירן אין אַ סאָרבעט. דעם איז הימל אויף ערד פֿאַר שולד-פֿרייַ שאָקאָלאַד לאַווינג פריינג! איך ווי ניצן פאַרפרוירן bananas אין דעם רעצעפּט (נאָר שאָלעכץ און שנייַדן אין טשינקס, דעמאָלט פרירן. די באַנאַנע אקטן ווי קליין ייַז קובעס).

• 17 פון 18

  באַנאַנאַ-פּעקאַן סופּער סמאָאָטהיע

  דעם שנעל און גרינג רעצעפּט פֿאַר אַ פרישטיק אָדער פּאָסטן-ווערקאַוט באַנאַנע פּיקאַן סופּער סמאָאָטהיע פּאַקס אַ גרויס זעץ מיט סופּערפאָאָד ברענוואַרג פֿאַר סוסטאַינעד ענערגיע, און ווי אַזאַ איז אַ גרויס, געזונט מיני-מאָלצייַט צו טרינקען איידער אָדער נאָך ארבעטן אויס. פּעקאַנס זענען ריטשער אין אַנטי-אַקסידאַנץ ווי קיין אנדערע נוס, און צושטעלן גענוגיק מינעראַלס און פיברע. פּאַטאַסיאַם רייַך bananas און הידראַטינג קאָקאָסנוס וואַסער אַלע לייגן אַרויף צו אַ גרויס, ענערדזשייזינג מיני-מאָלצייַט.

• 18 פון 18

  וואַניללאַוט סמאָאָטהיע

  דעם רייַך, קרימי, וואַניללאַ נוט סמאָאָטהיע האט ניט צוגעגעבן סוויטאַנער, און איז לעגאַמרע פּאַקט מיט נוטריאַנץ. אַלמאָנדס, באַנאַנע, רייַז פּראָטעין און פלאַקס זוימען מאַכן פֿאַר אַ סאַסטיינינג פֿאַרבייַסן אָדער טרינקען טרינקען. עס ס אַ גרויס טרינקען צו האָבן נאָך סטרענגיואַס געניטונג, אָדער אויב איר טאָן נישט האָבן צייַט צו מאַכן פרישטיק.