בעריז זענען אנערקענט ווי עטלעכע פון די מערסט שטאַרק סופּערפאָאָדס אין די פאַבריק מלכות. זיי זענען רייַך אין קרענק-פייטינג אַנטיאַקסאַדאַנץ, זיי זענען האַרץ-געזונט, און זיי רעכענען ווי וויטאַל פודז אין אַנטי-יידזשינג מעדיצין. אויף שפּיץ פון וואָס, זיי זענען געשמאַק.
דעם גלוטען-פֿרייַ, מילכיק-פֿרייַ אַנטיאַקסאַדאַנט יאַגדע באַנאַנע סמאָאָטהיע מאכט אַ גרויס פרישטיק אין וואַרעם וועטער, אָדער אַ יאַמי קלייַבן-מיי-אַרויף אין מידמאָרן אָדער מיטן נאָכמיטאָג.
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 טעפּל קאָקאָסנוס וואַסער (ונסקוועעטענעד, אָרגאַניק)
- 1 1/2 טעפּלעך בעריז (געמישט, אָרגאַניק)
- 1 באַנאַנע (צייַטיק, שנייַדן אין טשאַנגקס)
- אָפּטיאָנאַל: 1 לעפל פּראָטעין פּודער
- אָפּטיאָנאַל: 4 ייַז קיובז
ווי צו מאַכן עס
- צונויפגיסן אַלע ינגרידיאַנץ אין אַ בלענדער אויף הויך גיכקייַט ביז גלאַט.
- דינען מיד.
עצות, ווערייישאַנז און אנדערע אינפֿאָרמאַציע
- איר קענען נוצן סטראָבעריז , ראַזבעריז, בלאַקבעריז, בלובעריז אָדער קיין אנדערע באַליבט אין דעם רעצעפּט.
- ינוועסטירן אין אָרגאַניק בעריז - אָדער, בייַ מינדסטער, קויפן ווילד בעריז וואָס האָבן נישט געווען יקספּאָוזד צו פּעסטאַסיידז. בעריז זענען מערסטנס שפּירעוודיק צו אַרייַנציען כעמיש פּעסטאַסיידז.
- אויב איר קענען נישט געפֿינען פריש אָרגאַניק בעריז, עס איז פייַן צו נוצן פאַרפרוירן. פריזינג טוט נישט דערטרינקען פון זייער נוטריאַנץ. אָדער בעסער נאָך, קויפן פריש אָרגאַניק בעריז בשעת זיי זענען אין די צייַט, און פּלאָמבירן זיי אין פריזער-דערווייַז סעאַלאַבלע באַגס און שפּאָרן זיי פֿאַר די ווינטער חדשים. איר וועט קיינמאָל זיין אָן וואָס איר דאַרפֿן צו מאַכן אַ גאנץ סמאָאָטהיע.
- אַנטיאָקסידאַנץ באַשיצן די גוף קעגן פֿרייַ ראַדאַקאַלז, געפערלעך מאַלאַקיולז אַז קענען פירן צו ראַק, אַטהעראָסקלעראָסיס און אנדערע באדינגונגען, ווי געזונט ווי צו פרי עלטער. פֿרייַ ראַדאַקאַלז קענען אַנטוויקלען פון ויסשטעלן צו פּאָליוטאַנץ, און זיי קענען פאַלן ווען דיין גוף ברייקס אַראָפּ שוגערז פֿאַר ענערגיע. זיי קענען אויך רעזולטאַט פון גענומען עטלעכע רפואות.
- דעם רעצעפּט איז מילכיק-פֿרייַ, אָבער איר קענען לייגן יאָגורט אָדער אָפּשעפּן מילך אָן דעטעקטיאָן פון די סמאָאָטהיע אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס אויב איר טאָן נישט נאָכגיין אַ מילכיק-פֿרייַ דיעטע. איר קענען אויך נוצן ניס מילך.
- א ביסל האָניק איז אַ זיכער דערצו, ווי איז ונסוועעטענעד מילגרוים זאַפט. לייגינג פליסיק צו די בלענדער וועט דרין די בעריז אַ ביסל, אָבער עס וועט לאָזן זיי מער אַדישנאַלי אין די בלענדער. לייגן ליקווידס אַ ביסל אין אַ צייַט אַזוי איר קענען מאָניטאָר די סמאָאָטהיע פֿאַר די קאָנסיסטענסי איר ווי בעסטער. די ייַז וועט אויך דין סמאָקינג אַ ביסל.
- Bananas פאָרשלאָגן אַ רייַך דאָזע פון פּאַטאַסיאַם, און קאָקאָסנוס וואַסער פּראָווידעס שעפעדיק עלעקטראָליטעס און גלייקאַדזשאַז, וואָס מאַכן דעם טרינקען גרויס פֿאַר אָדער אַ פאַר- אָדער פּאָסטן-ווערקאַוט מייַכל.
- איר קענען נוצן דעם סמאָאָטהיע ווי אַ מאָלצייַט פאַרבייַט אין אַ מילד, סיזאַנאַל רייניקן אָדער אַ דיטאַקסיפיקיישאַן פּראָטאָקאָל . עס גיט גענוג פון ענערגיע אויב וואַסער און דזשוסאַז טאָן ניט גאַנץ דעם טריק פֿאַר איר, און עס וועט העלפן צו קאָנטראָלירן קרייווינגז אויב איר באַקומען די מאַנטשיז.