אויב איר אָבסערווירן לענט, דאָס איז דער צייַט פון יאָר ווען איר באַקומען גרייט צו געבן פלייש אויף פרייטאג, ביז עס איז יסטער צייַט. בשעת דעם קען ניט געזונט קאָמפּליצירט, אויב איר ניטאָ צוגעגרייט מיט עטלעכע פלייש-פֿרייַ רעסאַפּיז, עס קענען וואַרפן איר פֿאַר אַ שלייף צו שטעלן צוזאַמען סאַטיספייינג מילז אָן פלייש פֿאַר זיך אָדער דיין משפּחה. ספּעציעל ווען איר האָבן אַ פאַרנומען פּלאַן צו האַלטן אַרויף מיט. דו זאלסט נישט פרעט, כאָטש, נאָר לייענ - צייכן דעם האַנטיק, געזונט-ראַונדיד מעניו פון פלייש-פֿרייַ רעסאַפּיז. מיר'ווע גאַט איר באדעקט מיט שנעל און גרינג פלייש-פֿרייַ פרישטיק געדאנקען, פלייש לאָנטשיז, און וועגעטאַריער מיטאָג רעסאַפּיז. פון מעקסיקאַן-ינספּייערד פרישטיק בורריטאָס און סייווערי גרילד קעז, צו קרימי פּאַסטאַז און געזונט בייקט פיש, מיר 'רע זיכער די רעסאַפּיז וועט זיין מאַסע-פּלעאַסערז. אַזוי הנאה די געשמאַק, לענט-פרייַנדלעך מאָלצייַט געדאנקען אַז ביסט מסתּמא צו בלייַבן אין דיין קוקינג רעפּערטוואַר אַפֿילו נאָך יסטער זונטיק האט קומען און ניטאָ.
01 פון 08
וועגעטאַריער פרישטיק בורריטאָסדזשאָלינדאַ האַקקעט מאַכן פרייטיק ברעקפאַסץ אַ גאַנץ פּלאַץ מער יקסייטינג ווי אַ גרונט שיסל פון קאַשע, מיט דעם גרינג מעקסיקאַן רעצעפּט פֿאַר וועגעטאַריער בעבל און רייַז בורריטאָס . אויב איר האָבן גאַט לעפטאָוווער רייַז, אַ קאַנאַן פון בינז, און אַ ביסל מעקסיקאַן בשמים אין די הויז, איר האָבן אַלע די פאַנגקשאַנז איר דאַרפֿן צו מאַכן די געשמאַק, האַרציק פרישטיק ראָלל-אַפּס וואָס וועט געבן איר אַ באָוץ פון ענערגיע צו באַקומען איר דורך דיין מאָרגן. דעם רעצעפּט איז באשאפן צו זיין וועגאַן פרייַנדלעך, אָבער פילן פֿרייַ צו לייגן עטלעכע סקראַמבאַלד עגגס , אויב איר הנאה זיי, פֿאַר עקסטרע צוגעלייגט פּראָטעין.
02 פון 08
קראָקפּאָט לענטאַל זופּביל באַטש / געטי בילדער קראָקקפּאָט לענטאַל זופּ איז אַ פאַביאַלאַס רעצעפּט פֿאַר יענע דריזלי פרילינג טעג ווען איר דאַרפֿן עפּעס צו וואַרעם אַרויף דיין טאַמי. פילונג, קאַמפערטינג וועגעטאַריער לענטאַל זופּ איז אויך ביליק און סופּער גרינג צו צוגרייטן ניצן דיין טראַסטי קראָקקפּאָט . געשמאַק און פּאַקט מיט פּראָטעין, דעם האַרץ סאָופּ רעצעפּט איז אַ געווינער פֿאַר משפּחה לאַנטשיז אויף פלייש-פֿרייַ פרייַטשי אין בעשאַס לענט.
03 פון 08
שנעל און יזי טונאַ טאַקאָסBob Berg / Getty Images פיש טאַקאָוז זענען אַ משפּחה באַליבט רעצעפּט אַז איר וועט וועלן צו לייגן צו דיין וויקדיי מילז ראָוטיישאַן, אַפֿילו געזונט נאָך לענט איז איבער. דעם שנעל און גרינג טונפיש טאַקאָוז רעצעפּט ניצט קאַנד פיש, מאכן עס אַ ויסגעצייכנט רעצעפּט פֿאַר פאַרנומען טעג, פֿאַר לאָנטש, אָדער אַ לייטער מיטאָג. עס איז אויך גרייט אין בלויז 10 מינוט!
04 פון 08
גרילד קעז סאַנדוויטשגרילד קעז סאציאל צי ניט איר ליבע עס ווען די פּשוט זאכן זענען די בעסטער? אויב אַזוי, איר 'רע זיכער צו ליבע דעם אַמייזינג גרילד קעז סענדוויטש רעצעפּט מיט בלויז דרייַ ינגרידיאַנץ אַז קען נאָר זייַן דער בעסטער צעלאָזן קעז סאַמי פאָרמולעם אלץ, און איז די שליימעסדיק פלייש-פֿרייַ ברירה פֿאַר פרייט פרייטיק לאָנטשיז. גרינג צו מאַכן, און פּערפעקשאַן צו עסן, דאָס איז זיכער צו ווערן אַ משפּחה באַליבט לאָנטש סענדוויטש רעצעפּט.
05 פון 08
לימענע און הערב טילאַפּיאַאַרטהור Kwiatkowski / Getty Images פיש אויף פרייטאג פֿאַר לענט איז אַ געזונט-באמערקט מסורה. דעם געשמאַק, נערעוודיק, שנעל מיטאָג רעסאַפּיז איז אַ ווונדערלעך וועג צו הנאה די מילד, יידל טאַם פון טאַפּאַפּיאַ פֿאַר מיטאָג . טילאַפּיאַ פיש פיליץ זענען פלייווערד מיט פּוטער, לימענע און הערבס און באַקט אין די ויוון פֿאַר אַ געזונט און געשמאַק ענטרי וואָס נעמט בלויז 30 מינוט, אָנהייבן צו ענדיקן. מאכט אַ גרויס משפּחה מאָלצייַט צוזאמען מיט סטימד וועדזשטאַבאַלז און עטלעכע הייס האַלב רייַז אָדער אַ בייקט קאַרטאָפל.
06 פון 08
גרינס לאַזאַניאַ מיט אַלפרעדאָ סאָוסאַפּאַלטינאָוויטש / געטי בילדער דעם לאַזאַניאַ רעצעפּט אַז ס פּאַקט מיט שעפע פון וועדזשטאַבאַלז, קעז, און אַ קרימי סאָוס איז אַזוי יאַמי און סאַטיספייינג, איר וועט נישט זאָרגן אַז עס ס קיין פלייש! פריש געהאַקט וועדזשטאַבאַלז זענען לייערד מיט אַ סיזאַנד געמיש פון ריקאָטטאַ, מאָזזאַרעללאַ קעז , און אַ פּשוט אַלפרעדאָ-נוסח סאָוס מיט פּאַרמעסאַן קעז, צו מאַכן דעם מאַסע-וואוילגעפעלן משפּחה מיטאָג רעצעפּט.
07 פון 08
קרימי מאַשרום מאַקאַראָנעןגמוואָזד / געטי בילדער פּאַסטאַ קיילים זענען אַ העפטן פֿאַר רובֿ אמעריקאנער משפחות און דעם גרינג-צו-צוגרייטן מאַקאַראָנען רעצעפּט איז זיכער צו ווערן אַ באַליבט אין דיין היים. אַ גרינג, רייַך טייסטינג שוועמל סאָוס איז צוגעשטעלט צו דיין באַליבסטע הייס קוקט לאָקשן, פֿאַר אַ קרימי, ימפּרעסיוו פלייש-פֿרייַ רעצעפּט וואָס איז גאנץ פֿאַר זונטיק מיטאָג, אָדער ווען פֿאַרוויילערישע געסט , אויף פרייַטיק בעשאַס לענט.
08 פון 08
וועגעטאַריער טשילי און קאָרנבראָד קאַסעראָולAlan Richardson / Getty Images קרייווינג די געשמאַק און געוועב פון פלייש אויף פרייטאג דורך לענט? קיין פּראָבלעם - דעם וועגאַן און וועגעטאַריער טשילי רעצעפּט אַז ס געמאכט מיט ערד רינדערנס פאַרטרעטער וועט האַלטן איר צופֿרידן ביז יסטער ערייווז! פּלוס, עס איז באדעקט אין אַ געשמאַק קאָכן ברויט און בייקט פֿאַר אַ מויל-וואָטערינג פאַרטיק שיסל וואָס דיין משפּחה וועט פרעגן איר צו מאַכן ווידער און ווידער. מיט בינז מוסיף צו די מישן פֿאַר אַפֿילו מער פּראָטעין, דעם גרינג, פלייש טשילי קאַסעראָו קענען זיין צוגעגרייט אין בלויז אַ ביסל מינוט, מאכן עס אַ גרויס רעצעפּט צו האָבן אויף האַנט אויף די פאַרנומען פרייטיק נעכט.