טשיקקען נאָאָדלע קאַססעראָלע מיט פּאַרמעסאַן קעז

די שיסל מאכט אַ געשמאַק משפּחה מאָלצייַט, אָדער נעמען עס צו אַ פּאָטלוקק מיטאָג.

דינען דעם האַרציק הינדל און נאָאָדלע פאַן מיט ביסקאַץ און בראַקאַלי סאַלאַט אָדער פּשוט טאָסט סאַלאַט.

וואָס איר דאַרפֿן

קוק לאָקשן לויט צו פּעקל אינסטרוקציעס און פליסן.
היץ די ויוון צו 350 עף.
אין גרויס סקילאַט, צעלאָזן די פּוטער אין אַ גרויס סקעלעטער אָדער סוט פּאַן איבער נידעריק היץ; סאָט די מאַשרומז. צונויפגיסן אין די מעל, סטערינג ביז גלאַט. קאָכן, סטימינג, פֿאַר 2 מינוט.
ביסלעכווייַז לייגן די הינדל יויך, מילך, און פּימיענטאָ, סטערינג קעסיידער ביז סאָוס איז טיקאַנד. געשמאַק און לייגן קאָשער זאַלץ און פרעשלי ערד שוואַרץ פעפער, צו געשמאַק.

אין אַ באַטערד 2 1/2-קוואַרט קאַסעראָל, קאַמביין די האַלב און ויסגעשעפּט לאָקשן, די קאַטשקע הינדל, און סאָוס געמיש. שפּריצן פּאַרמעסאַן קעז איבער די שפּיץ.
באַקן פֿאַר 20-25 מינוט.

עצות און ווערייישאַנז

אַנשטאָט יי לאָקשן, מאַכן די שיסל מיט האַלב און ויסגעשעפּט ספּאַגעטי, מאַקאַראָנען, אָדער אן אנדער טיפּ פון מאַקאַראָנען.
האָפּקען די מאַשרומז און רעדוצירן די פּוטער צו 6 טייבאַלספּונז.
סוץ 1/2 צו 1 גלעזל פון אַניאַנז אָדער אַ געמיש פון אַניאַנז, סעלדעריי, און קעראַץ אין די פּוטער איידער לייגן די מעל.

איר קען אויך ווי

גרינג טשיקקען דיוואַן קאַססעראָלע

נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט)
קאַלאָריעס	613
גאַנץ פאַט	36 ג
סאַטשערייטאַד פאַט	16 ג
ונסאַטוראַטעד פאַט	13 ג
קאַלעסטעראָל	127 מג
סאָדיום	1,181 מג
קאַרבאָוכיידרייץ	39 ג
דיעטאַרי פיבער	3 ג
פּראָטעין	32 ג

(די דערנערונג אינפֿאָרמאַציע אויף אונדזער רעסאַפּיז איז קאַלקיאַלייטיד ניצן אַ ינגרידיאַנט דאַטאַבאַסע און זאָל זיין געהאלטן אַן אָפּשאַצונג.