וועגאַן טשאָקאָהאָליקס פרייען! איר קענען האָבן דיין שטיקל און עסן עס אויך. דעם וועגאַן , נידעריק-פעט שאָקאָלאַד applesauce שטיקל רעצעפּט ניצט applesauce אַנשטאָט פון עגגס אָדער ייל, מאכן עס כּמעט פעט-פֿרייַ און שולד-פֿרייַ! כאָטש זייַן אַ קליין ביסל כייאַסט ווי אנדערע קייקס, די ברייט קייט פון קאַקאַאָ מאכט דעם וועגאַן קוכן לעגאַמרע הימלישע.
צי דיין ליב געהאט איינער ס געזונט אַ טויווע און מאַכן דעם שטיקל דער ווייַטער צייַט איר זענט אין אָפּצאָל פון שטיקל פֿאַר אַ דיין געבורסטאָג פּאַרטיי אָדער אנדערע סימכע.
אויב דאָס קימאַט פעט-פֿרייַ וועגאַן שאָקאָלאַד applesauce שטיקל טוט נישט געזונט ווי די רעצעפּט וואָס איר זוכט פֿאַר, טשעק אויס די אנדערע וועגאַן שטיקל רעסאַפּיז , אָדער בלעטער דורך אַפֿילו מער וועגאַן פאַרבייַסן געדאנקען דאָ .
און, אויב איר'רע ניט גאַנץ זיכער וואָס אַ וועגאַן איז, איר וועט וועלן צו זען דעם פּשוט וועגאַן דעפֿיניציע דאָ , און אויב איר זוכט פֿאַר מער וועגאַן רעסאַפּיז, איר וועט געפֿינען אַ פּלאַץ פון וועגאַן רעסאַפּיז דאָ .
וואָס איר דאַרפֿן
- 2 טעפּלעך מעל
- 1 גלעזל צוקער
- 1 לעפל מאַראַנץ
- 2 טיספּונז באַקינג סאָדע
- 1/4 לעפעלע זאַלץ
- 1/3 טעפּל קאַקאַאָ
- 1 1/2 טעפּלעך applesauce
ווי צו מאַכן עס
- פרי היץ ויוון צו 325 עף.
- גריס און מעל אַ בונד שטיקל פּאַן.
- מישן אַלע די טרוקן ינגרידיאַנץ אין אַ גרויס שיסל.
- לייגן applesauce און מישן געזונט ביז טייג איז גלאַט.
- באַקן פֿאַר 50-55 מינוט, ביז געטאן.
פראָסט מיט אַ וועגאַן שאָקאָלאַד פראָסטינג אויב געוואלט, אָדער אן אנדער וועגאַן פראָסטינג רעצעפּט, טאָמער דעם וועגאַן פיסטאַש פּוטער פראָסטינג , און הנאה!
רעצעפּט טאָן: איר קענען שטענדיק זאָגן ווען אַ שטיקל איז פאַרטיק באַקינג דורך סטיקינג אַ ציינשטעכער אין דער צענטער פון דעם שטיקל.
אויב דער ציינפּיקק קומט אויס ריין, וואָס איז, נישט באדעקט אין טייג, דעמאָלט דיין שטיקל איז געמאכט באַקינג.
* קוק ס נאָטעס:
- דעם רעצעפּט רופט פֿאַר ניצן אַ בונד שטיקל פּאַן, אָבער איר קענען נוצן אנדערע שטיקל פּאַנס, אַזאַ ווי אַ קוואַדראַט אָדער קייַלעכיק שטיקל פּאַן. אָבער, ווייַל דעם שטיקל איז אַ ביסל שווער, לייערד שטיקל פּאַנס זענען נישט רעקאַמענדיד.
- ניצן applesauce in place of oil helps to reduce the amount of fat and calories in the cake. מיט זייַן מילד טאַם, applesauce טוט נישט אָוווערפּאַוער די שאָקאָלאַד טאַם פון דעם שטיקל.
- אויב איר'רע ניט צוגעוווינט צו באַקינג מיט applesauce און איר ניטאָ נערוועז וועגן די קאָנסיסטענסי פון דיין שטיקל, פּרובירן אַ לויף איידער אַ גרויס געשעעניש. א פּרובירן לויף קענען פריי צו דיין מיינונג און העלפן איר פילן ברענגען דעם כעלטיער ווערסיע צוזאמען צו אַ דיין געבורסטאָג פארטיי.
מער וועגאַן שטיקל רעסאַפּיז:
אויב דאָס נידעריק-פעט און קימאַט פעט-פֿרייַ applesauce שטיקל טוט נישט געזונט ווי די רעצעפּט וואָס איר זוכט פֿאַר, טשעק אויס די אנדערע וועגאַן שטיקל רעסאַפּיז :
- לימענע פּאַפּי סיד שטיקל
- צוקער-פֿרייַ וועגאַן קאַראַט שטיקל
- גרינג וועגאַן Yellow קאַקע
- אַנאַנאַס האָפּקען אַראָפּ דאַמפּ קאַקע
- גרינג וועגאַן סאָדע שטיקל
נוטרישאַנאַל אינפֿאָרמאַציע:
מאכט 8 קימאַט פעט-פֿרייַ שטיקל סלייסאַז.
קאַלאָריעס פּער רעפטל: 242, קאַלאָריעס פון גראָב: 7
גאַנץ גראָב: 0.8 ג, 1% רד
קאַלעסטעראָל: 0 מג, 0% רדאַ
סאָדיום 390 מג, 16%
גאַנץ קאַרבאָהידראַטעס: 56.9 ג, 19%
דיעטאַרי פיבער: 2.5 ג, 10%
פּראָטעין: 4.0 ג
וויטאַמין א 0%, וויטאַמין C 1%, קאַלסיום 1%, אייַזן 11%
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 216 |
| גאַנץ פאַט | 2 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 1 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 1 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 539 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 48 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 2 ג |
| פּראָטעין | 2 ג |