רייַך, קרימי וועגאַן פיסטאַשקע פּוטער פראָסטינג איז אַ ינדאַלדזשאַנס וואָס גייט גוט מיט נאָר וועגן קיין וועגאַן שטיקל רעצעפּט אָדער קיין וועגאַן קאַפּקייקס, אָדער, מאַכן די גאנץ עלוויס-טימד וועגאַן קופּקאַקעס דורך פּערינג דעם פיסטאַשקע פּוטער פראָסטינג מיט אַ וועגאַן באַנאַנע שטיקל , אָדער נאָר נוצן עס צו שפּיץ אַ כאָוממייד וועגאַן באַנאַנע ברויט .
מאַכן פיסטאַשקע פּוטער פראָסטינג איז פּונקט ווי פּשוט ווי אַ קלאָר וואַניל אָדער אַ שאָקאָלאַד פראָסטינג, און עס איז עפּעס אַ קליין ביסל אומגעריכט און אַנדערש. פיסטאַשקע פּוטער פראָסטינג ספּעציעל לענדז זיך געזונט צו אַ וועגאַן ווערסיע, ווייַל די פיסטאַשקע פּוטער ברענגט זייַן אייגן טאַם, און איר פאַרלאָזנ זיך אַ ביסל ווייניקער אויף די געוויינטלעך וועגאַן פראָסטינג ינגרידיאַנץ אַזאַ ווי וועגאַן מאַרגאַרין , צוקער און ניט-מילכיק מילך.
צי איר רופן עס "פראָסטינג" אָדער "ייסינג", דעם איינער וועט האָבן איר געזאגט "יום!". אויב איר ווי פיסטאַשקע פּוטער פראָסטינג, איר קען אויך ווילן צו פּרובירן דעם צוקער-פֿרייַ פיסטאַשקע פּוטער פראָסטינג רעצעפּט . און, זיין זיכער צו טשעק אויס דעם גאַנץ רשימה פון וועגאַן שטיקל געדאנקען צו פּרובירן ווי געזונט, אין סדר צו באַקומען ינספּייערד צו פּרובירן עפּעס נייַ. וועגאַנס ליבע קייקס, בין איך רעכט?
הנאה דיין וועגאַן פיסטאַשקע פּוטער פראָסטינג!
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 טעפּל קרימי פיסטאַשקע פּוטער (אין צימער טעמפּעראַטור איז בעסטער)
- 1/2 גלעזל וועגאַן מאַרגאַרין
- 2 טעפּלעך פּאַודערד צוקער
- 1/2 לעפעלע ריין וואַניל עקסטראַקט
- 3 לעפל
- סוי מילך (אָדער קיין אנדערע ניט-מילכיק מילך, אָבער סוי מילך אָדער קאָקאָסנוס מילך איז בעסטער אין דעם רעצעפּט)
ווי צו מאַכן עס
- ערשטער, וויסקאַס צוזאַמען אָדער צונויפגיסן צוזאַמען מיט אַ מיקסער אַלע די ינגרידיאַנץ ביז גלאַט און קרימי, צו לייגן מער אָדער ווייניקער סוי מילך צו דערגרייכן די געוואלט קאָנסיסטענסי.
- אָפּגעהיט, כאָטש, ווי איר טאָן נישט וועלן צו לייגן סוי מילך אויך באַלד, און לייגן נאָר אַ 1/2 לעפעלע אָדער אַזוי אין אַ צייַט, אַנדערש איר לויפן די ריזיקירן פון דיין פראָסטינג געטינג אויך דין און ראַני.
- אויך, איר זאל וועלן צו שטעקן די פיסטאַשקע פּוטער אין די מייקראַווייוו פֿאַר וועגן 10-15 סעקונדעס אָדער אַזוי, אין סדר צו מאַכן עס גרינגער צו אַרבעטן מיט.
האָמעמאַדע פיסטאַשקע פּוטער פראָסטינג איז גאנץ פֿאַר אַ וועגאַן שטיקל אָדער קאַפּקייקס פֿאַר די קידס.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 294 |
| גאַנץ פאַט | 18 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 3 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 8 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 191 mg |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 30 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 2 ג |
| פּראָטעין | 6 ג |