פאַסטער ווי שטיקל מישן? פאַרגעסן מעסטן בוימל און קראַקינג עגגס מיט אַ שטיקל מישן - אַלע איר דאַרפֿן צו טאָן איז נאָכגיין דעם צוויי-מינוט נאַרפּראָאָף נידעריק-פעט און קאַלעסטעראָל-פֿרייַ וועגאַן שטיקל מישן רעצעפּט! אויב איר'ווע גאַט אַ שטיקל מישן און אַ פלאַש פון סאָדע איר'ווע גאַט אַ וועגאַן שטיקל אין די ויוון אין נאָר אַ פּאָר מינוט. ווי לאַנג ווי דיין שטיקל מישן איז וועגאַן פון קורס, שטעלן די פירמע. יי-פֿרייַ און מילכיק-פֿרייַ וועגאַן שטיקל נאָר טוט נישט באַקומען קיין קוויקער ווי דאָס.
באַמערקונג אַז איר דאַרפֿן צען אונז פון קאָלאַ פֿאַר דעם רעצעפּט, כוועראַז רובֿ לאגלען און קאַנס אַרייַן צוועלף אונס פּאָרשאַנז. עפענען אַרויף די קענען אָדער פלאַש, און נאָר נעמען אַ פּאָר פון סיפּס און איר וועט זיין בייַ נאָענט צו צען אונז.
איר זוכט פֿאַר אן אנדער וועגאַן שטיקל רעצעפּט? עס זענען דאַזאַנז מער וועגאַן שטיקל רעסאַפּיז צו פּרובירן. אָדער, אויב איר דאַרפֿן מער געדאנקען פֿאַר וואָס וועגאַן קענען טאָן מיט אַ קעסטל פון שטיקל מישן, טשעק אויס די האַללאָוועען אָדער טהאַנקסגיווינג-ויסגעצייכנט וועגאַן קירבעס שטיקל מיקס קיכלעך געמאכט ניצן וועגאַן געווירץ שטיקל מישן און קירבעס, פּרובירן אויס די גרונט וועגאַן שטיקל מישן קיכלעך , אָדער, ימפּאָנירן דיין פריינט מיט אנדערן וועגאַן שטיקל מישן קלאַסיש: דעם וועגאַן אַנאַנאַס קאַפּויער "דאַמפּ" שטיקל .
וואָס איר דאַרפֿן
- איינער קעסטל קוכן מישן, קיין טאַם (דונקאַן הינעס סאָרט איז יוזשאַוואַלי וועגאַן, אַנדערש לייענען ינגרידיאַנץ)
- 10 oz. קאָלאַ, קיין טאַם, נישט דיעטע (עפענען אַ 12 אַז קענען און נעמען אַ פּאָר סיפּס)
ווי צו מאַכן עס
- אין אַ שיסל, מישן צוזאַמען שטיקל מישן און סאָדע.
- גיסן שטיקל פּאַן.
- באַקן לויט אינסטרוקציעס אויף די קעסטל.
דאס איז עס! איר וועט נישט גלויבן ווי שנעל און ווי גרינג דעם שטיקל רעצעפּט איז!
רעסיפּע עצות
- פֿאַר אַ שאָקאָלאַד שטיקל, נוצן אַ פינצטער סאָדע, ווי קאָקע אָדער פּעפּסי. פֿאַר אַ געל שטיקל אָדער געווירץ שטיקל, נוצן אַ ליכט סאָדע ווי ספּרייט אָדער 7-אַרויף.
- אין מיין דערפאַרונג, דעם שטיקל טענדז צו זיין אַ ביסל קלענערער און קרומבלי ווי אנדערע וועגאַן שטיקל רעסאַפּיז. עס איז נישט אַ פּראָבלעם, אָבער עס מיינען אַז דעם שטיקל זאָל נישט זיין געניצט פֿאַר אַ מאַלטי-שיכטע שטיקל. עס איז בעסטער ווי אַ איין שיכטע אָדער אַ בלאַט שטיקל.
- סימילאַרלי, זיין זייער מילד ווען פראָסטינג דעם שטיקל ווי עס איז אַ ביסל יידל. ניצן אַ פליסיק גלייז וואָס איר קענען גיסן אָדער ווינטשן איבער די שפּיץ (אלא ווי פאַרשפּרייטן), אָדער, נאָר באַקומען די פראָסטינג בעסאַכאַקל און שפּריצן פּאַודערד צוקער אויף שפּיץ פון דיין וועגאַן שטיקל.
- ווען עס קומט צו קוקן פֿאַר אַ וועגאַן שטיקל מישן צו נוצן, דונקאַן היינז איז דיין פרייַנד. איר זאָל שטענדיק לייענען דעם פירמע צו זיין זיכער ווי קאָמפּאַניעס אָפט טוישן זייער רעסאַפּיז אָדער האָבן פאַרשידענע רעגיאָנאַל ווערייאַטיז, אָבער פילע דונקאַן הינעס שטיקל מיקסעס זענען וועגאַן, אַרייַנגערעכנט די דעוויל ס פוד שטיקל מישן און קלאַסיק Yellow שטיקל מישן, ווייַס שטיקל און פינצטער שאָקאָלאַד פאַדזש און ספּייס קוכן זענען יוזשאַוואַלי וועגאַן און יעדער וואָלט אַרבעט געזונט אין דעם רעצעפּט.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 137 |
| גאַנץ פאַט | 0 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 0 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 0 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 282 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 32 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 0 ג |
| פּראָטעין | 2 ג |