טיי איז אַ געזונט און פלייווערפאַל וועג צו לייגן פאַרשיידנקייַט פון דיין סמאָאָטהיעס. מיט די שפּיץ טיי סמאָאָטהיע רעסאַפּיז, איר קענען לייכט מאַכן געזונט שוואַרץ, ערבאַל אָדער גרין טיי סמאָאָטהיעס מיט פריש-ברוד טיי, טיי ייַז קיובז אָדער קוואַליטעט טיי פּאַודערז.
01 פון 07
גלייַכן גרין טי סמאָאָטהיע רעצעפּטדעם מאַטטשאַ גרין טי סמאָואָטהיע איז געזונט, שנעל, ענערדזשייזינג און געשמאַק. מאַרקאָ גודווין דעם געזונט מאַטטשאַ גרין טי סמאָאָטהיע רעצעפּט איז אַ ווערייישאַן אויף אַ יקערדיק באַנאַנע סמאָאָטהיע. עס איז שנעל און גרינג צו מאַכן דאַנק צו מאַנטאַ פּאַודערד גרין טיי . ניצן די ריפּאַסט bananas פֿאַר דער בעסטער טאַם. איר קענען מאַכן עס מיט מילך אָדער מילך אַלטערנאַטיוועס אַזאַ ווי קאָקאָסנוס מילך.
02 פון 07
אַוואַרד-ווינינג גרין טיי פרוט סמאָאָטהיע רעצעפּטדעם טיי סמאָאָטהיע איז געשמאַק, גרינג צו מאַכן און געזונט. מאַרקאָ גודווין דעם פרוטי גרין טיי סמאָאָטהיע רעצעפּט דורך עלין העאַדריק פון טעאַפאָליאָ איז די יונאַנאַמאַס געווינער פון אַ טיי רעצעפּט קאָנקורס. איינער ריכטער האט געזאגט, "איך ליבע דעם צוגרייטונג. עס ס אַזוי פּשוט, איך ווינטשן איך געדאַנק עס!" פרירן גרין טיי ייַז קובעס און דעמאָלט צונויפגיסן עס מיט יאָגורט, באַנאַנע, פערשקע און בעריז.
03 פון 07
טראָפּיקאַל באַנאַנאַ-יערבאַ מאַטע סמאָאָטהיע רעצעפּטניצן פאַרשידענע דזשוסאַז אָדער "מיללס" (סאָימילק, מאַנדל מילך, קאַשו מילך, אאז"ו ו) צו בייַטן דעם רעצעפּט פון וואָך צו וואָך. מאַרקאָ גודווין דעם ווערסאַטאַל באַנאַנאַ סמאָאָטהיע רעצעפּט רופט פֿאַר קאַלט-ברוד יערבאַ פּאָר , וואָס קענען לייכט זיין סטיפּט איבער נאַכט אין די פרידזש. בשעת יערבאַ פּאָר איז ניט טעקניקלי אַ טיי, עס איז זיכער צו צושטעלן אַ ענערגיע פאַרגרעסערן צו אַז פון שטאַרק טיי אָדער אַ גלעזל פון קאַווע.
04 פון 07
פּיטשאַז ראָובאָו סמאָאָטהיע רעצעפּטדעם פּעאַטש ראָאָיבאָס סמאָאָטהיע איז אַנטיאַקסאַדאַנט-רייַך, קאַפין-פֿרייַ און פול פון טאַם. לינדזי גודווין כאָטש ראָאָיבאָס איז מאל באקאנט ווי " רויט טיי ," דאָס איז נישט טעקניקלי אַ "טיי סמאָאָטהיע" - עס ס אַ " כערבאַל ינפיוזשאַן סמאָאָטהיע." וועגן וואָס איר ווילן צו רופן עס, דעם פּעאַטש ראָאָיבאָס סמאָאָטהיע רעצעפּט מאכט אַ פלייווערפאַל, קאַפין- פֿרייַ, אַנטיאַקסאַדאַנט-רייַך פרישטיק טרייסלען אָדער נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן.
05 פון 07
בערי שווארצע טיי סמאָאָטהיע רעצעפּטטיי סמאָאָטהיע. לינדזי גודווין דעם געזונט יאַגדע שוואַרץ טיי סמאָאָטהיע רעצעפּט קאַמביינז ברוד שוואַרץ טיי מיט פרוכט און מינץ, קיין מילך, אין איין געשמאַק שאָקלען. איר קען אויך טראַכטן פון ניצן שוואַרץ טיי פּודער צו מאַכן עס און אַדינג וואַניל פּראָטעין פּודער.
06 פון 07
טאָג טיי סמאָאָטהיע רעצעפּטפֿאַר אַ מער טראַפּיקאַל טאַם, אַרייַננעמען קאָקאָסנוס פלאַקעס און וואַניל, און לייגן אַן שפּריץ פון אַנאַנאַס אָדער מאַראַנץ זאַפט. לינדזי גודווין מעדדזשאָאָל דאַטעס זענען פּאַקט מיט זיסקייַט און זענען אַ גרויס וועג צו לייגן עס צו דיין סמאָאָטהיע געוויינטלעך. דעם רעצעפּט ניצט מאַטטשאַ גרין טיי פּודער, אָבער איר קען נוצן שוואַרץ טיי פּודער אַנשטאָט. אַוואָקאַדאָ, קאָקאָסנוס מילך, און באַנאַנע לייגן טאַם און קרעם. אבער איר קענען אויך עקספּערימענט און לייגן אַ טראַפּיקאַל טוויסט מיט אַנאַנאַס זאַפט, קאָקאָסנוס פלאַקעס און וואַניל עקסטראַקט (אָדער וואַניל פּראָטעין פּודער).
07 פון 07
האָניידעוו גרין טי סמאָאָטהיע רעצעפּטדעם געשמאַק גרין טיי סמאָאָטהיע רעצעפּט איז אַ רעפרעשינג וועג צו געניסן האָניקדעוו מעלאָן. איר זאלט אויך טראַכטן וועגן אַדינג עטלעכע גרייטיד ינגבער , מינץ בלעטער, אָדער אפילו טאָסינג אין עטלעכע קאַלע פֿאַר אַ בוסט פון וויטאַמינס און דערנערונג. עס איז אַ רעפרעשינג טרינקען וואָס איז ידעאַל פֿאַר זומער מאָרנינגז ווען די מעלאָן איז אין צייַט.