דעם פרוטי גרין טיי סמאָאָטהיע רעצעפּט דורך עלין העאַדריק פון טעאַפאָליאָ איז געווען די יונאַנאַמאַס געווינער פון די יולי 2010 כוידעשלעך טיי רעצעפּט קאָנטעסט . משפט קריס Cason פון טאַוואַלאָן האט געזאגט, "די געוועב איז געווען גאנץ און די טיי האט נישט באַקומען אויך פאַרפאַלן אין די מישן ... איך קען טאַקע זען זיך דעם מאָרגן!" גאַסט ריכטער גייל באַראַל פון אַלגאַבאַר צוגעגעבן, "איך ליבע דעם צוגרייטונג .. עס איז אַזוי פּשוט, איך ווינטשן איך געדאַנק פון עס! וואָס איך טאַקע אַפּרישיייטיד איז אַז איך קען ברו אַ גרויס טאָפּ פון טיי און פרירן גענוג ייַז קובעס פֿאַר עטלעכע סמאָאָטהיעס" אָדער פֿאַר זאַפט.
וואָס איר דאַרפֿן
- 5 גרין טיי ייַז קובעס
- 1/2 טעפּל קלאָר יאָגורט אָדער קעפיר / קעפיר
- 1/2 באַנאַנאַ
- 1/2 פּיטש, סלייסט
- 1/2 טעפּל בלובעריז אָדער סטראָבעריז
ווי צו מאַכן עס
- א טאָג פריער מאַכן אַ פּעקל פון גרין טיי ייַז קיובז מיט דיין באַליבט גרין טיי. ברו די טיי אַ ביסל שטארקער ווי איר נאָרמאַלי וואָלט.
- צונויפגיסן די ינגרידיאַנץ צוזאַמען אין בלענדער, גאַרניש מיט אַ ביסל מער בעריז און הנאה.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 118 |
| גאַנץ פאַט | 2 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 1 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 1 ג |
| קאַלעסטעראָל | 8 mg |
| סאָדיום | 35 mg |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 21 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 3 ג |
| פּראָטעין | 5 ג |