די גלייַכגילטיק גרין טיי סמאָאָטהיע איז אַ געשמאַק און שנעל רעצעפּט. עס איז איינער פון די מערסט פאָלקס טיי סמאָאָטהיעס איר וועט געפינען און דאַנק צו די גלייַכן פּודער, עס האט די פאַנטאַסטיש טעם פון גרין טיי מיט אַ אָנצוהערעניש פון באַנאַנע.
ניט בלויז איז דעם סמאָאָטהיע געזונט און אַ שפּאַס, נייַ וועג צו טרינקען דיין טיי , עס איז אויך אַ גרויס וועג צו נוצן bananas אַז ביסט אַ ביסל צו צייַטיק. אין פאַקט, די רייפּער די באַנאַנע, די בעסער דיין סמאָאָטהיע וועט זיין ווייַל עס וועט ברענגען אַרויף געשווינד און האט אַ גרויס טאַם אַז פּערז געזונט מיט די מאַטטשאַ.
ה זיין רעצעפּט באשטייט די סדר צו לייגן די ינגרידיאַנץ ווייַל די סמאָאָטהיע בלענדז אַרויף גרינגער אויב איר לייגן די גלאַטאַ פּודער איידער די פליסיק ינגרידיאַנץ. עס איז אַ פּודער, נאָך אַלע, און איז פּראָנע צו קלאַמפּינג.
אויב איר נוצן אַ מילך אָלטערנאַטיוו, דעם גרין סמאָאָטהיע רעצעפּט איז אויך וועגאַן-פרייַנדלעך. עס טאַקע איז אַ פאַנטאַסטיש סמאָאָטהיע פֿאַר אַלעמען און די יינציק טאַם איז זיכער צו פּיק דיין טעם באַדז.
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 פּילד, פאַרפרוירן באַנאַנע (פּרעפעראַבלי אַ זייער צייַטיק באַנאַנע)
- 1/2 גלעזל נידעריק-פעט מילך, קאָקאָסנוס מילך
- קריימז אָדער אנדערע
- מילכיק אנדער ברירה
- 1/2 לעפעלע גוט קוואַליטעט מאַטטשאַ פּודער
- 1/4 לעפעלע ריין וואַניל עקסטראַקט (אַפּשאַנאַל)
- סוויטאַנער צו געשמאַק (אַפּשאַנאַל)
ווי צו מאַכן עס
- פאַרבינדן די באַנאַנע און מאַטטשאַ פּודער אין אַ בלענדער.
- לייג די מילך (אָדער מילכיק אנדער ברירה) צוזאמען מיט די וואַניל און סוויטאַנער, אויב איר ווי.
- צונויפגיסן ביז די געמיש איז גלאַט און אַפֿילו, סטאָפּינג צו גערודער אויב נייטיק.
Matcha Powder Tips
אויב איר האָט געפרוווט צו מאַכן מאַטאַ טיי , איר וועט זיכער געפֿינען אַז דאָס סמאָאָטהיע רעצעפּט איז פיל גרינגער. עס איז אַ זיכער מעטהאָדס פון מיקסינג די גרין טיי פּודער און עס קען זיין אַ ביסל טריקי פֿאַר ביגינערז.
אויב איר זענט איינער פון די וואס האט זיך אויף מאַנטאַ, דאָס איז אַ גרויס וועג צו נוצן אַרויף די לעפטאָוווערז.
איר וועט געפֿינען אַז מאַטטשאַ איז בעסטער ווען עס ס פריש. דאס איז נישט איינער פון די ינגרידיאַנץ וואָס איר ווילן צו קויפן אין פאַרנעם. אַנשטאָט, קויפן בלויז גענוג צו לעצטע איר פֿאַר וועגן דרייַ חדשים.
עס איז אויך גוט צו פּרובירן פאַרשידענע מאַטטשאַ פּאַודערז. קראָם אַרום און פּרובירן אַ ביסל אין דיין באַליבסטע רעסאַפּיז ביז איר געפֿינען איין אַז איר טאַקע הנאה. איר קען אויך געפינען 'גרין טיי פּודער' אין אַסיאַן מארקפלעצער און דעם איז, יסענשאַלי, מאַטאַ.
מער עצות פֿאַר מאכן אַ מאַטטשאַ גרין טי סמאָאָטהיע
- די באַנאַנאַ. ווי דערמאנט, דיין באַנאַנע זאָל זיין גוט און רייפּ פֿאַר דעם (און קיין) סמאָאָטהיע. ווען דיין bananas קלאַפּ דעם פונט ווען זיי זענען וועגן צו ברוין, וואָרף זיי אין די פריזער.
- די מילכיק. מילך איז גוט אין דעם סמאָאָטהיע, אָבער איר קען געפֿינען אַז קאָקאָסנוס מילך (אָדער אַפֿילו קאָקאָסנוס קרעם) איז נאָר אַ ביסל בעסער. דעם מוסיף אַן עקסטרע טיפקייַט צו די טאַם און קריייץ אַ אָנגענעם צונויפגיסן אין די באַנאַנע און מאַטטשאַ. איר קענען אויך געפֿינען פאַקטיש 'קאָקאָסנוס מילך קריימז' וואָס איז דיזיינד פֿאַר קאַווע. עס קומט אין פאָלקס פלייווערז ווי פראנצויזיש וואַניל און האָזנ ניסל ווי געזונט.
- די סוועעטענערס. אויב איר וואָלט ווי צו סוויטאַן דעם סמאָאָטהיע, עס איז בעסטער צו טאָן אַזוי מיט אַ פליסיק סוויטאַנער. האָניק, פּשוט סירעפּ , אָדער אַגאַווע נעקטער זענען אַלע גוטע אָפּציעס. לייג נאָר אַ ביסל אין אַ צייַט, סטאַרטינג אויס מיט וועגן 1 לעפעלע, דיפּענדינג אויף די סוויטיוטער איר קלייַבן.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 216 |
| גאַנץ פאַט | 4 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 2 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 1 ג |
| קאַלעסטעראָל | 12 mg |
| סאָדיום | 54 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 42 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 4 ג |
| פּראָטעין | 6 ג |