איך ליבע עסן פאַרשידענע מינים פון טויס פֿאַר פרישטיק. דאָס איז איינער מיר אָפֿט אָפט, ווייַל מיר כּמעט שטענדיק האָבן ריקאָטטאָ קעז און apples אין די הויז. און פון קורס, מיר שטענדיק האָבן האָניק! דאס איז אַ יבער פּשוט פרישטיק וואָס איר קענען לייכט נעמען צו גיין. עס איז פייַן צו האָבן אַ פרישטיק וואָס איז סענס פלייש און עגגס אַמאָל אין אַ צייַט! אַז אויך מיטל עס איז ווייניקער פּרעפּ אַרבעט און עס איז פאַסטער צו מאַכן!
פשוט פאַרשפּרייטן די ריקאָטטאָ קעז איבער די טאָסט און שפּיץ מיט די עפּל סלייסאַז און האָניק! עס ס אַז פּשוט!
איר קענען באַשטימען אַרויף די ריקאָטטאָ קעז מיט קרעם קעז אָדער בלוי קעז. איר קענען אויך פאַרבייַטן די עפּל סלייסיז פֿאַר באַרנע סלייסיז. איר קענען אויך לייגן סלייסט אַלמאַנדז אָדער קירבעס אָדער זונרויז זאמען צו די שפּיץ פֿאַר אַ ביסל מוסיף כראָמטשען און דערנערונג!
כאָוממייד ברויט אָדער קיין אנדערע סאָרט פון סענדוויטש ברויט אָדער באַגועטטע אַרבעט געזונט. איר קענען אפילו ווענדן עס אין אַ סענדוויטש פֿאַר גרינגער עסן!
וואָס איר דאַרפֿן
- 2 סלייסאַז ווייץ ברויט (גאַנץ קערל, טאָאַסטעד)
- 1/2 טעפּל ריקאָטטאָ (גאַנץ מילך, אָדער טייל אָפּשפּיגלונג)
- 1 עפּל (סלייסט טיף)
- 2 טיספּונז האָניק
ווי צו מאַכן עס
- טאָסט די ברויט צו דיין געוואלט טאַסטאַסטינאַס. זאל עס קיל אַ ביסל.
- פאַרשפּרייטן האַלב פון די ריקאָטטאַ אויף יעדער שטיק פון טאָסט.
- פאַרשפּרייטן העלפט פון די דין עפּל סלייסיז איבער די ריקאָטטאָ קעז.
- דריזזלע די האָניק איבער די שפּיץ פון די apples.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 538 |
| גאַנץ פאַט | 21 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 13 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 6 ג |
| קאַלעסטעראָל | 62 מג |
| סאָדיום | 655 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 69 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 7 ג |
| פּראָטעין | 22 ג |