איר האָט געגרינדעט אַז איר דאַרפֿן צו בלייַבן דורך אַ קאַלאָריע בודזשעט, אָבער דיין בייַטל דערמאנט איר אַז איר דאַרפֿן צו שטעקן מיט אַ שפּייַזקראָם בודזשעט. מיט די פּראָסט מיסקאַנסעפּשאַן אַז עסן געזונט איז טייַער, איר קען ווונדער וואָס אַ נידעריק-קאַלאָריע קאָכן אויף אַ בודזשעט קענען טאָן צו בלייַבן ביידע געזונט און געלט-באַוווסטזיניק.
די גוט נייַעס איז אַז מיט די רעכט מכשירים, איר קענען קאָכן פריש, געזונט און געשמאַק עסנוואַרג אויף אַ בודזשעט. כאָטש דאָס רשימה איז נאָר אַ קאַפּ אין די עמער, לייענען אויף צו געפֿינען עטלעכע גרינג עצות און רעסאַפּיז פֿאַר מילז צו באַפרידיקן אַ מאַסע ווי געזונט ווי דיין באַנק חשבון.
01 פון 04
נידעריק קאַלאָריע כינעזיש הינדל סטיר פרייGetty Images / Rosmarie Wirz אפשר איינער פון די פונדאַמענטאַל כּללים פון בודזשעט קוקינג : לאַגער אַרויף ווען עס ס אויף פאַרקויף! באָנאָעסס, הויטללט הינדל ברוסט אָפֿט גייט אויף פאַרקויף, און קענען לייכט זיין פאַרפרוירן פֿאַר צוקונפֿט נוצן. מיט אַ חלק פון געזונט-פּרייסט הינדל ברוסט, איינער זעקל פון פאַרפרוירן וועדזשטאַבאַלז, און עטלעכע סטאַפּלעס פון די קיך, איר האָבן אַ געשמאַק, עטניק מאָלצייַט פון כינעזיש הינדל קאָך-פרי אַטאַפּ סטימד רייַז פֿאַר אַ קנאַפּ פּרייַז.
02 פון 04
וועגעטאַריער טשיליGetty Images / Svitlana Pavelko / EyeEm גיין וועגעטאַריער אַ פּאָר מאל פּער וואָך קענען טאַקע ראַטעווען איר אַ פּעקל אויף דיין שפּייַזקראָם רעכענונג. אויב איר האָט פּרעקאַנסעפּשאַנז פון וועגעטאַריער מילז טינינג בלויז טאָפו און באַקוויט לאָקשן , איר זאל וועלן צו ויספאָרשן די וועלט פון וועגעטאַריער קוויזין אַ ביסל ווייַטער! דעם וועגעטאַריער טשילי, פֿאַר בייַשפּיל, איז פשוט אַ טראדיציאנעלן טשילי, טשאַק פול פון פּעפּערז, אַניאַנז און ניר בינז, מינוס די רינדערנס. די בינז און וועדזשיז נאָך מאַכן פֿאַר אַ האַרציק, סאַטיספייינג, און געווירציק מאָלצייַט.
03 פון 04
נידעריק קאַלאָריע פּאָסאָלעגעטי בילדער / דזשמאַלאָוו די כאַזער טענדערלוין אין דעם נידעריק-קאַלאָריע פּאָסאָלע רעצעפּט איז די מערסט טייַער ינגרידיאַנט, אָבער עס טוט נישט דאַרפן אַ גרויס סומע צו דערגרייכן די געוואלט ווירקונג. טיילן די רוען כאַזער טענדלערלאָין אין עטלעכע פּאָרשאַנז, פירמע, און פרירן פֿאַר צוקונפֿט מילז. ניצן אנדערע האַרציק ינגרידיאַנץ, אַזאַ ווי האָמיני , אין דער פאַרנעם פון די שיסל, איר ענדיקן מיט אַ האַרציק מאָלצייַט וואָס טוט נישט דאַרפן אַ פּלאַץ פון טייַער פלייש.
04 פון 04
שוואַרץ בינז בורגערסשוואַרץ בינז בורגערס. Jason Lugo / E + / GettyImages טאָמער דיין געדאַנק פון אַ נידעריק-פּרייַז מאָלצייַט איז אַ בערגער בייַ די פאָר-אַרויף פֿענצטער. אבער איז דאָס געגאנגען צו קאָנפאָרם צו דיין קאַלאָריע בודזשעט פּלאַן? רובֿ מסתּמא, עס וועט נישט! דיין לייזונג איז אין די געשמאַק שוואַרץ בעבל בורגערס טאַפּט מיט אַלע די טיפּיש בורגערס קאַנדאַמאַנץ . ווידער, געגאנגען מעיסלעסס איז דער עמעס געלט-ויסלייזער דאָ, און מיט אַ האַרציק שוואַרץ בעבל פּאַטי, איר וועט נישט אַפֿילו באַמערקן אַז די פלייש איז ניטאָ.