דעם פּשוט שיסל איז רייַך מיט די טאַם פון קאַפּערס, שוואַרץ הזיתים, קנאָבל, און שמאַכטן ניסלעך. דעם איז אַ שנעל און גרינג מאָלצייַט צו מאַכן אָדער נוצן עס ווי אַ זייַט שיסל.
וואָס איר דאַרפֿן
- 3 טייבאַלספּונז פּוטער
- 3 ounces מאַסלינע בוימל
- 3 קלאָוועס קנאָבל (מינסט)
- 3 אונסעס
- פּיין ניסלעך
- 15 אונז קאַליפאָרניאַ שוואַרץ הזיתים (סלייסט)
- 3 טייבאַלספּונז
- קאַפּערס (רינסעד און מינסט)
- 1 טאַבלעס
- באַסיל (
- שנייַדן אין טשיפאָנאַדע )
- 1 לעפעלע
- אָרעגאַנאָ (מינסט)
- 1 לעפעלע פלאַך פּעטרעשקע (מינסט)
- 1 פונט מאַקאַראָנען (קיין פאָרעם)
- זאַלץ, געשמאַק
- ערד שוואַרץ פעפער, געשמאַק
- 2 אונסעס
- פּאַרמעסאַן קעז (גרייטיד)
ווי צו מאַכן עס
- קאַמביין די פּוטער מיט די מאַסלינע ייל און היץ איבער מיטל היץ אין אַ גרויס סוט פּאַן.
- לייג די קנאָבל און שמאַכטן ניסלעך, רעדוצירן די היץ צו נידעריק, און פאָרזעצן צו קאָכן ביז די ניסלעך זענען נאָר אָנהייב צו גילדענע אין קאָליר.
- לייג די הזיתים , קאַפּערס, באַסיל, אָרעגאַנאָ, פּעטרעשקע, זאַלץ, און פעפער. וואָרף ביז די פּראָדוקטן זענען ינקאָרפּערייטיד און העאַטעד ונ דורך.
- קאָכן די מאַקאַראָנען אין אַ גרויס סאָוס טאָפּ פון בוילינג סאָלטיד וואַסער ביז אַל דענט. דריינג געזונט. וואָרף די ויסגעמאַטערט מאַקאַראָנען מיט די נוט-מאַסלינע געמיש איבער מיטל היץ ביז די פּראָדוקטן זענען ינקאָרפּערייטיד און העאַטעד ונ דורך. צייַט צו טעם מיט זאַלץ און שוואַרץ פעפער.
- שפּריצן יעדער חלק מיט גרייטיד פּאַרמעסאַן קעז.
> רעצעפּט מקור: דורך די קונסט ינסטיטוטעס (John Wiley & Sons)
ריפּענדיד מיט דערלויבעניש.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 711 |
| גאַנץ פאַט | 41 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 9 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 21 ג |
| קאַלעסטעראָל | 23 mg |
| סאָדיום | 848 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 72 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 6 ג |
| פּראָטעין | 17 ג |