ווייַל קריסטאַלייזד צוקער איז שווער צו קאָך אין קעלט טרינקען, פילע מענטשן נוצן פּשוט סירעפּ ווי אַ גרינג פליסיק סוויטאַנער אין זייער ייסט טיי רעסאַפּיז. איר קענען לייכט סוויטאַן ייסט טיי אין שטוב דורך צולייגן קלאָר פּשוט סירעפּ צו געשמאַק. (פילע מענטשן נוצן אַ ביסל טיספּונז פּער געדינט.)
אָבער, עס ס אויך מעגלעך צו סוויטאַן דיין טיי און אנדערע קאַלט טרינקען מיט פלייווערד פּשוט סירעפּ . למשל, איר קען סוויטאַן אַ ייסט שוואַרץ טיי מיט טשיי פּשוט סירעפּ .
אבער וואָס האַלטן דאָרט? איר קענען אויך סוויטאַן גאַזירטע וואַסער אָדער מילך סטימערז מיט טיי- פלאַוואָרעד פּשוט סירעפּ. דאָ ס ווי.
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 גלעזל וואַסער
- 1 לעפל טיי בלעטער (אָדער 4 טאַבאַגעס)
- 1 גלעזל צוקער
ווי צו מאַכן עס
- ברענגען די וואַסער צו די געוויינטלעך סעפּינג טעמפּעראַטור איר 'ד נוצן צו אַראָפאַנג די טיי איר זענט פּלאַנירונג צו טאַם דיין סירעפּ מיט. (למשל, אַ שוואַרץ טיי וואָלט דאַרפֿן בוילינג אָדער קימאַט בוילינג וואַסער, אָבער אַ גרין טיי וואָלט בלויז דאַרפֿן סימערינג וואַסער.)
- אַראָפאַנג פֿאַר די געוויינטלעך סומע פון צייַט. (פֿאַר בייַשפּיל, פיר-פינף מינוט פֿאַר אַן ערל גרייַ פּשוט סירעפּ, אָדער 2-3 מינוט פֿאַר אַ גרין טיי פּשוט סירעפּ.)
- שפּריץ אויס די טיי בלעטער און ברענגען די טיי צו אַ ראָולינג קאָכן איבער הויך היץ.
- קאָך אין די צוקער ביז עס איז צעלאָזן גאָר.
- רעדוצירן היץ און קאָך ביז דער געמיש האט רידוסט צו האַלב זייַן אָריגינעל באַנד (וועגן צען מינוט).
- אַראָפּנעמען פון היץ און לאָזן עפּעס קיל.
- גיסן אין אַ זייער ריין סלוי מיט אַ ענג-פיטינג דעקל.
- האַלטן ריפרידזשערייטיד. האט אַ פּאָליצע לעבן פון וועגן זעקס חדשים. צו פאַרברייטערן די פּאָליצע לעבן, מישן אין וועגן איין אונס פון מאַשקע ווי די סירעפּ קולז.
פֿאַר טשילד טרינקען
לייגן אַ לעפעלע אָדער צוויי פון טיי פּשוט סירעפּ פּער געדינט, אָדער סוויטאַן צו טעם. Stir. איך ספּעציעל רעקאַמענדיד דעם פֿאַר גאַזירטע וואַסער, גאַזירטע פּאַנטשיז און עקזאָטיש לידאַנאַדז .
פֿאַר הייס דרינקס
לייגן איין לעפעלע פון טיי פּשוט סירעפּ פּער געדינט, אָדער סוויטאַן צו געשמאַק. איך רעקאָמענדירן עס ספּעציעל פֿאַר גראָב טשיי- טיפּ קאַווע-טיי טרינקען און פֿאַר עפּל עפּלזאַפט .
פֿאַר מילך סטעאַמערס / טיי לאַטטעס
ברענגען אַ ביסל מער ווי איין גלעזל פון קאַלט מילך צו אַ מליען, אָדער פראָאָט עס מיט אַ עספּרעסאָ מאַשין פּאַרע שטעקל. לייג וועגן איין לעפל טיי פּשוט סירעפּ. קאָך און דינען הייס. דעם מאכט אַ גרויס הייס טיי לאַט .
פֿאַר פריש פרוכט
רעפטל פריש פרוכט (אַזאַ ווי פּיטשאַז, סטראָבעריז און apples). דריזזלע מיט טיי סירעפּ געשמאַק.
פֿאַר קאַקעס און אנדערע קאַנפעקשאַנז
דריזזלע איבער פּאַנקייקס, קייקס אָדער אנדערע זיס פודז פֿאַר צוגעגעבן טאַם. גרין טיי גייט גוט מיט פרוכט און וואַניל פלייווערז. שווארצע טיי גייט גוט מיט קעראַמאַל, שאָקאָלאַד, דאַרקער / האַלב פירות, וואַניל און קרימי סוויץ. פֿאַר מער געדאנקען, זען דעם פירער צו קאָכן מיט טיי און דעם פירער צו טיי טאַם פּראָופיילז .
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 65 |
| גאַנץ פאַט | 0 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 0 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 0 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 1 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 17 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 0 ג |
| פּראָטעין | 0 ג |