דאָ ס אַ געווירציק, געשמאַק טילאַפּיאַ רעצעפּט. דעם איז אַזאַ אַ גרינג שיסל צו צוגרייטן און דין טילאַפּיאַ פיליץ באַקן געשווינד. דינען דעם טאַפּאַפּיאַ מיט רייַז אָדער בייקט פּאַטייטאָוז און וועדזשטאַבאַלז אָדער אַ טאָסט סאַלאַט.
אויב איר טאָן ניט האָבן אַ צוגעגרייט קאַדזשון געווירץ, מאַכן עס פון קראַצן. פּרוּווט דעם אַנסאַלטעד קאַדזשון אָדער קאָרעיִש געווירץ רעצעפּט און לייגן זאַלץ צו די ברעקלעך, צו געשמאַק. אָדער ניצן דעם קאַדזשון געווירץ צונויפגיסן מיט זאַלץ .
פֿאַרבונדענע רעסיפּעס: באַקעד טילאַפּיאַ מיט ראָוסטיד רויט פּעפּער מייַאָנעז
וואָס איר דאַרפֿן
- 4 צו 6 טילאַפּיאַ פיליץ
- 1 גלעזל
- ווייך ברויט ברעקלעך
- 4 טייבאַלספּונז פּוטער, צעטיילט
- 1 1/2 teaspoons קאַדזשון געווירץ
- נעפּל דאַר טיים
- 1/2 לעפעלע זאַלץ
- דאַש שוואַרץ פעפער
ווי צו מאַכן עס
- היץ ויוון צו 400 עף.
- לייטלי ייל אַ גרויס פּליטקע באַקינג שיסל.
- צולייגן פיש פיליץ אויף די צוגעגרייט באַקינג פּאַן. באַרשט מיט 1 לעפל פון די צעלאָזן פּוטער. קאַמביין די רוען 3 טייבאַלספּונז פון פּוטער מיט די ברויט ברעקלעך און סיזאַנינגז. שפּריצן די ברעקלעך איבער די טילאַפּיאַ פיליץ.
- באַקן די פיש פיליץ פֿאַר 10-15 מינוט, אָדער ביז פיש איז האַלב דורך. פיש וועט זיין אָופּייק און וועט פלאַקע לייכט מיט אַ גאָפּל ווען געטאן.
- קערפאַלי באַזייַטיקן די פיליץ צו פּלאַטעס מיט אַ ספּאַטשולאַ.
סערוועס 4.
עקספּערט עצות
- פֿאַר ווייך פריש ברויט ברעקלעך, פּראַסעסאַל סטאַלעס אָדער טאָג-אַלט ברויט אין די עסנוואַרג פּראַסעסער און פרירן די ברעקלעך אין פאַרשלעסלען פריזער באַגס. איר וועט האָבן ברויט ברעקלעך קיין צייַט איר דאַרפֿן זיי.
- פֿאַר פייַן טרוקן ברעקלעך, טאָסט טאָג-אַלט אָדער אַלט - געבאַקן ברויט אין די ויוון - וועגן 12-14 מינוט בייַ 325 ף - ביז דאַר, דעמאָלט פּראָצעס. זען ווי צו מאַכן גרינג טאָאַסטעד ברויט ברעקלעך פֿאַר געווירץ געדאנקען.
- דעם רעצעפּט קענען זיין צוגעגרייט מיט אנדערע טייפּס פון פיש. פרובירט עס מיט האַדדאָקק, דאָרש, אָדער פּאָללאָקק. פֿאַר טיקער פיליץ, לאָזן אַ ביסל עקסטרע מינוט אין די ויוון.
איר קען אויך ווי
באַקעד טילאַפּיאַ פיליץ מיט זענעפט-פּעקאַן קראַסט
טאַפּאַפּיע מיט באַטערי קראַב טאַפּינג
בראָילעד טילאַפּיאַ פיליץ מיט לימענע און פּוטער
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 263 |
| גאַנץ פאַט | 13 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 8 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 4 ג |
| קאַלעסטעראָל | 31 מג |
| סאָדיום | 284 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 32 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 5 ג |
| פּראָטעין | 5 ג |