01 פון 07
דיין פּאַמפּקין-פלאַוואָרעד פאַוואָריטעס Made Dairy-Free
Funwithfood / Getty Images פון קירבעס פּיראָג צו קירבעס זופּ, פילע האַרבסט פאַוואָריטעס זענען לאָודיד מיט מילכיק ינגרידיאַנץ, וואָס מאכט סעלאַברייטינג די עסנוואַרג פון פאַלן פעסטיוואַטיז מער טשאַלאַנדזשינג פֿאַר יענע מיט אַלערדזשיז אָדער מילכיק ינטאַלעראַנסעס. אויב איר 'רע אַלערדזשיק צו מילכיק, לאַקטאָוס ינטאַלעראַנט, וועגאַן, אָדער פּונקט טריינג צו שנייַדן אַראָפּ דיין מילכיק ינטייק, איר וועט ליבע דעם זאַמלונג פון קירבעס רעסאַפּיז, אַלע וואָס זענען 100% מילכיק פֿרייַ, און עטלעכע פון וואָס זענען וועגאַן .
02 פון 07
מילכיק-פֿרייַ פּאַמפּקין פּיראָג
דזשאַמיע גרילל / געטי בילדער דעם גרינג מילכיק-פֿרייַ קירבעס פּיראָג רעצעפּט איז גאנץ פֿאַר מענטשן מיט אַלערדזשיז צו מילכיק ינגרידיאַנץ אָבער וואס זענען נישט אַדווערס צו קאַנסומינג עגגס. דעם יקערדיק מילכיק-פֿרייַ פּיראָג טייג רעצעפּט איז אַ ויסגעצייכנט סקאָרינקע פֿאַר מילכיק-פֿרייַ קירבעס פּיעס, אָבער אויב איר בעסער ניצן איין מיט מאַסלינע בוימל אַנשטאָט פון סוי מאַרגאַרינע, פּרובירן דעם גרינג ייל פּיראָג קראַסט (סאַבסטיטוטינג די מילך פֿאַר וואַסער).
03 פון 07
וועגאַן פּאַמפּקין פּודינג
סטודערס סטודיאָ / געטי בילדער דעם רייַך און קרימי וועגאַן קירבעס קוגל איז טעגלעך פֿרייַ און סאַפּרייזינגלי גרינג צו מאַכן.
04 פון 07
וועגאַן שאָקאָלאַד פּאַמפּקין בונדט שטיקל
מעיל מאַקעאָווער מאָמס / פליקקר / קק דורך 2.0 בונדט קייקס ביסט ימפּרעסיוו, רייַך דיזערץ וואָס זענען פאקטיש זייער פּשוט צו צוגרייטן. כאָטש רובֿ בונדט שטיקל רעסאַפּיז רופן פֿאַר פּוטער, מילך, און עגגס, די וועגאַן שאָקאָלאַד קירבעס בונדט שטיקל ווערסיע פון די פאַלן באַליבט איז ניט בלויז מילכיק-פֿרייַ אָבער וועגאַן.
05 פון 07
וועגאַן קירבעס טשעעסעקאַקע
דזשאָלינדאַ האַקקעט גיי מילכיק-פֿרייַ טוט נישט מיינען אַז איר האָבן צו פעלן די דעקאַדענט קרעם פון טשיזקייק. לייג אַ ביסל קירבעס אַראָמאַט צו טאָפו טשיזקייק מיט דעם וועגאַן קירבעס טשיזקייק רעצעפּט.
06 פון 07
וועגאַן פּאַמפּקין ברויט
rtyree1 / Getty Images דעם וועגאַן קירבעס ברויט איז נישט בלויז דילישאַני פּאַמפּקיני, עס איז אויך פעט-פֿרייַ. עס מאכט אַ גרויס זיס מייַכל אָדער ספּעציעל פֿאַרבייַסן.
07 פון 07
מילכיק-פֿרייַ קירבעס זופּ
Susie Cushner / די בילד באַנק / Getty Images אין די פאַלן און ווינטער חדשים, עס זענען עטלעכע זאכן ווי קאַמפערטאַבלי ווי אַ שיסל פון סייווערי-זיס קירבעס זופּ. מיט הינדל-פֿרייַ קראַקערז אָדער ברויט, דעם האַרץ מיט מילכיק-פֿרייַ קירבעס זופּ איז אַ וואָרמינג מאָלצייַט פֿאַר לאָנטש אָדער מיטאָג. אַדדינג אַ ביסל פון קייען פעפער אָדער טשילי פּודער מוסיף אַ פייַן בריק פון געווירץ צו דעם קרימי שניט זופּ.