הויף באָוילאַן (פּראַנאַונסט "קאָאָר בואָ-יאָנע") איז אַ פלייווערפאַל, עראַמאַטיק פליסיק געניצט פֿאַר פּאָאַטשינג פיש און שעלפיש. די סימפּלאַסט הויף בוילאַן איז גאָרנישט אָבער סאָלטיד וואַסער, און עטלעכע טראדיציאנעלן רעסאַפּיז רופן פֿאַר אַ געמיש פון העלפט סאָלטיד וואַסער , האַלב מילך.
דעם הויף בוילאַן רעצעפּט ניצט אַ מישן פון אַראָמאַטיקס, בשמים, און זויער, וואָס וועט געבן די בעסטער רעזולטאַטן ווען פּאַטטשינג רובֿ פון פיש און שעלפיש.
אויך זען: ווי צו פּאַטש פיש .
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 גאלאן וואַסער (קאַלט)
- 1 האַנדפול
- קאָשער זאַלץ
- 1 גלעזל
- ווייַס ווייַן
- 1 מיטל ציבעלע (פּילד און געהאַקט)
- 1 מיטל ריי סעלדעריי (געהאַקט)
- 1 מיטל מער (פּילד און געהאַקט)
- 1 בייַ בלאַט
- 1 שפרינג
- פריש טיים
- 8 פריש פּעטרעשקע סטעמס
- 1 צפּ שוואַרץ
- פּעפּפּערקאָרנס (קראַשט)
- 1 טינלי סלייסט לימענע
ווי צו מאַכן עס
- קאַמביין אַלע די ינגרידיאַנץ אין אַ שווער-באַטאַמד לאַגער טאָפּ אָדער זופּ טאָפּ. ברענגען צו אַ קאָכן, דעמאָלט נידעריקער צו אַ מליען . סימער פֿאַר 30 מינוט.
- שפּאַנונג און אָדער נוצן מיד אָדער קיל. (זען די אונטן.)
נאָטיץ: ווען פּאַטטשינג קליין פיש, סלייסט פיש (ד"ה פיליץ) אָדער שעלפיש, אָנהייבן מיט הייס הויף בוילאַן. גרויס פיש זאָל זיין אנגעהויבן אין אַ קאַלט פּלאַץ בוילאַן און דעמאָלט סלאָולי געבראכט צו אַ מליען פֿאַר אַפֿילו קוקינג.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 47 |
| גאַנץ פאַט | 0 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 0 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 0 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 1,794 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 6 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 2 ג |
| פּראָטעין | 1 ג |