וואָס איר דאַרפֿן
- 3 באָנאָלע הינדל ברוסט כאַלז
- 1 1/2 טעפּלעך געווירציק באַרביקיו סאָוס (דיין ברירה, פּלוס מער פֿאַר געדינט)
- 1 מיטל ציבעלע (סלייסט אָדער געהאַקט)
- 4-6 טאָוסטיד בונס
- אָפּטיאָנאַל: קאָלעסלאַוו (פֿאַר געדינט)
ווי צו מאַכן עס
- וואַשן די הינדל ברוסט און פּונקט טרוקן. שטעלן אין אַ פּאַמעלעך קוקער מיט 1 1/2 טעפּלעך פון באַרביקיו סאָוס און די ציבעלע. קאָך צו האלטן דעם הינדל. קאָווער און קאָכן אויף הויך פֿאַר 3 שעה.
- אַראָפּנעמען די הינדל בריסט צו אַ טעלער און פּיצל אָדער טשאָפּ. ווייַזן די שרעדיד הינדל צו די סאָוס אין די פּאַמעלעך קוקער; קאָך צו צונויפגיסן. קאָווער און קאָכן פֿאַר 10 מינוט מער.
- דינען די שרעדיד הינדל אויף טאָוסטיד בונס מיט קאָלעסלאַוו און עקסטרע באַרביקיו סאָוס, אויב געוואלט.
מער רעסיפּעס
Skillet הינדל ראָסעמאַרי
הינדל טשעדדאַר באַקן
הינדל מיט דזשאַלאַפּענאָ קעז סאָס
הינדל און זוקיני מיט קנאָבל קרעם סאָס
הינדל ברעאַסץ אין קרימי אינטערנאַציאָנאַלער סאָוס, פּאַמעלעך קוקער
טשילע סטאַפט טשיקקען ברעאַסץ, סלאָו קוקער
ראַקסאַננע ס בורסין טשיקקען, סלאָו קוקער
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 1156 |
| גאַנץ פאַט | 41 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 11 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 15 ג |
| קאַלעסטעראָל | 209 mg |
| סאָדיום | 1,724 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 109 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 6 ג |
| פּראָטעין | 81 ג |