דעם בייקט הינדל און רייַז פאַן איז געמאכט מיט האַלב דייסט הינדל. פּיז און סעלדעריי לייגן קאָליר און געוועב צו די שיסל, בשעת קעז מאכט עס אַ סאַטיספייינג איינער-שיסל מאָלצייַט.
זען אויך
גרינג טשיקקען און רייַז קאַססעראָלע מיט איטאַליעניש דרעסינג
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 טעפּל לאַנג-קערל רייַז, ונקאָקקעד
- 1 טעפּל סלייסט סעלדעריי
- 1 (10 אָז) פּעקל פאַרפרוירן פּיז, וועגן 1 1/2 טעפּלעך
- 2 טעפּלעך וואַסער
- 2 טיספּונז זאַלץ, צעטיילט
- 3 טייבאַלספּונז פּוטער, צעטיילט
- 1 צו 1 1/2 טעפּלעך האַלב קאַטשקע הינדל
- 2 טייבאַלספּונז מעל
- 1/8 לעפעלע פעפער
- 2 טעפּלעך מילך
- 1 טעפּל שרעדיד מילד טשעדדער אָדער אמעריקאנער קעז
ווי צו מאַכן עס
- היץ די ויוון צו 375 ° F (190 ° C / גאַס מארק 5). לייטלי פּוטער אַ 2-קוואַרטע באַקינג שיסל.
- אין אַ מיטל פאַן, פאַרבינדן רייַז, סעלדעריי, 2 טעפּלעך וואַסער און 1 לעפעלע זאַלץ. היץ צו בוילינג. קאָווער און מליען פֿאַר וועגן 8 מינוט; לייגן פּיז און קאָכן אַן נאָך 8-10 מינוט, אָדער ביז רייַז איז ווייך און וואַסער איז אַבזאָרבד.
- מעלט 2 טייבאַלספּונז פון פּוטער אין אַ מיטל פאַן אָדער סקעלאַט. סאַוטע הינדל פֿאַר וועגן 1 מינוט; מישן מיט דעם רייַז.
- אין דער זעלביקער פאַן אין דריפּפּינגס, קאָך אין די רוען 1 לעפל פון פּוטער, די מעל, פעפער, און רוען 1 לעפעלע זאַלץ. פאָרזעצן צו קאָכן, סטערינג קעסיידער, נאָר ביז באַבלינג. ביסלעכווייַז קאָך אין די מילך. פאָרזעצן קוקינג און סטערינג ביז סאָוס טיקאַנז און דזשענטלי בוילז פֿאַר וועגן 1 מינוט.
- גיסן סאָוס איבער די הינדל רייַז געמיש און דזשענטלי קאָך צו צונויפגיסן ינגרידיאַנץ.
- אַריבערפירן צו די באַטערד באַקינג שיסל.
- שפּריצן מיט קעז; באַקן פֿאַר 20 מינוט.
סערוועס 4.
איר קען אויך ווי
איינער שיסל טשיקקען און רייס באַקן
גרינג טשיקקען און בראַקאַלי קאַססעראָלע
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 791 |
| גאַנץ פאַט | 34 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 13 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 12 ג |
| קאַלעסטעראָל | 141 מג |
| סאָדיום | 1,761 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 71 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 7 ג |
| פּראָטעין | 47 ג |