האָניק זענעפט מוסיף טאַם צו דעם פּשוט הינדל און שפּינאַט פּאַמעלעך קוקער רעצעפּט. דינען די שיסל מיט רייַז אָדער בייקט פּאַטייטאָוז פֿאַר אַ געשמאַק משפּחה מיטאָג.
וואָס איר דאַרפֿן
- 4 באָנאָלע הינדל ברוסט כאַלז
- 1 כייפּט לעפל פון האָניק דידזשאָן זענעפט
- אָנשפּאַר פון זאַלץ און קאָאַרסעלי ערד שוואַרץ פעפער אָדער סיזאַנד פעפער
- 2 פּאַקאַדזשאַז (8 ונונס יעדער) בעיבי שפּינאַט, אָדער 1 פונט פריש שפּינאַט בלעטער (געוואשן און דאַר)
- 2 טייבאַלספּונז פּוטער (שנייַדן אין קליין ברעקלעך)
- אָפּטיאָנאַל: געהאַקט פריש סילאַנטראָו אָדער פּעטרעשקע
- אָפּטיאָנאַל: טאָאַסטעד סלייסט אַלמאַנדז *
ווי צו מאַכן עס
- שמירן די קראַקערי ינסערשאַן פון די פּאַמעלעך קוקער אָדער שפּריץ מיט נאַנססטיק קוקינג שפּריץ.
- וואַשן הינדל בריסט און פּונקט טרוקן.
- רייַבן די הינדל מיט די האָניק זענעפט; שפּריצן מיט זאַלץ און פעפער.
- צולייגן די הינדל בריסט אין די קראַקערי ינסערשאַן פון די פּאַמעלעך קוקער. Top מיט שפּינאַט.
- אויב דיין פּאַמעלעך קוקער איז אויך קליין פֿאַר אַלע פון די שפּינאַט, פּאַרע עס בעקיצער און לייגן די ווילטעד שפּינאַט בלעטער.
- דאָט שפּינאַט מיט פּוטער און שפּריצן מיט מער זאַלץ און פעפער.
- גאַרניש מיט סילאַנטראָו אָדער פּעטרעשקע אָדער שפּריצן מיט טאָוסטיד אַלמאַנדז איידער געדינט, אויב געוואלט.
- קאָווער און קאָכן אויף נידעריק פֿאַר 5 צו 6 שעה.
* צו טאָסט אַלמאַנדז, לייגן צו אַ טרוקן סקיללעט איבער מיטל היץ. קאָכן, קעסיידער סטערינג, ביז לייטלי בראַונד און עראַמאַטיק.
מער רעסיפּעס
פּאַמעלעך קוקער טשיקקען טייז, טעקס-מעק סטייל
פּאַמעלעך קוקער Creole טשיקקען מיט ווורשט
פּאַמעלעך קוקער טשיקקען מיט ביסקויץ
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 1287 |
| גאַנץ פאַט | 76 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 23 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 30 ג |
| קאַלעסטעראָל | 434 מג |
| סאָדיום | 532 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 9 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 3 ג |
| פּראָטעין | 135 ג |