די ריפרעשינג מאַראַנץ קרעאַמסיקלע סמאָאָטהיעס געשמאַק נאָר ווי די ייַז קרעם באַר, אָבער זיי זענען געזונט גענוג צו דינען פֿאַר פרישטיק.
אויב איר ווילן צו באַקומען דעם ייַזיק, מילקשייק געוועב, עס איז בעסטער צו פרירן די מאַנדאַרין אָראַנדזשאַז ערשטער. אבער אויב איר ניטאָ אין אַ ייַלן, איר קענען נוצן די אָראַנדזשאַז רעכט אויס פון די קענען און נאָר לייגן מער ייַז.
Top סמאָאָטהיע רעסיפּעס | גרין סמאָאָטהיע רעצעפּט ווידעא
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 קענען אָרינדזשיז (11-אונס
- מאַנדאַרין אָראַנדזשאַז אין זאַפט)
- 1/2 טעפּל אַנאַנאַס (פאַרפרוירן טשאַנגקס)
- 1/2 טעפּל יאָגורט (וואַניל, אָדער וואַניל סוי יאָגורט)
- 1 לעפל האָניק
- 1 טעפּל סוי מילך (וואַניל)
ווי צו מאַכן עס
- עפענען קענען פון אָראַנדזשאַז און פליסן. אָרט אין אַ פאַרשלעסלען-שפּיץ פּלאַסטיק זעקל און פרירן עטלעכע שעה.
- אָרט די פאַרפרוירן אָראַנדזשאַז און אַנאַנאַס טשאַנגקס אין די דנאָ פון אַ בלענדער, וויטאַ מיקס , אָדער עסנוואַרג פּראַסעסער.
- לייג די רוען ינגרידיאַנץ אין דער סדר ליסטעד. פּורעע ביז דער געמיש ריטשאַז די געוועב פון אַ מילקשייק. לייג מער ייַז, אויב געוואלט, ביז אַ ייַזיק קאָנסיסטענסי איז אַטשיווד.
פּער געדינט: 236 קאַלאָריעס, 2 ג פעט (1 ג סאַטשערייטאַד פעט), 3 מג קאַלעסטעראַל, 50 ג קאַרבאָוכיידרייט, 3 ג פיברע, 8 ג פּראָטעין, 46% וויטאַמין א, 96% וויטאַמין C, 28% קאַלסיום, 7% אייַזן
סמאָאָטהיע רעסיפּעס
בלובערי פרוכט סמאָאָטהיעס
קאַרש וואַניללאָ סמאָאָטהיעס
שאָקאָלאַד קאַרש סמאָאָטהיעס
טרוסקאַווקע באַנדאַנאַ סמאָאָטהיע
באַנאַנע סמאָאָטהיע
פּינאַט פּוטער באַנאַנאַ סמאָאָטהיע
פרוכט סמאָאָטהיע רעסיפּעס
מער שטיקל סמאָאָטהיעס
פערשקע סמאָאָטהיע
טרוסקאַווקע סמאָאָטהיעס
שאָקאָלאַד טרוסקאַווקע סמאָאָטהיעס
בערי פרוכט סמאָאָטהיעס
קירבעס סמאָאָטהיעס
Sunrise Smoothies
לימענע בלובערי סמאָאָטהיעס
טרוסקאַווקע סמאָאָטהיע רעצעפּט
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 215 |
| גאַנץ פאַט | 3 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 1 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 1 ג |
| קאַלעסטעראָל | 8 mg |
| סאָדיום | 74 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 44 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 5 ג |
| פּראָטעין | 6 ג |