טרוסקאַווקע סמאָאָטהיעס קענען זיין געמאכט מיט פריש אָדער פאַרפרוירן סטראָבעריז.
אויב איר 'רע ניצן פאַרפרוירן סטראָבעריז, קוק פֿאַר פאַר - סלייסט פאַרפרוירן סטראָבעריז, ווייַל זיי זענען גרינגער צו צונויפגיסן. אויב ניצן פריש סטראָבעריז פֿאַר דעם טרוסקאַווקע סמאָאָטהיע רעצעפּט, לייגן ייַז צו דערגרייכן אַ מילקשייק-ווי געוועב.
וואָס איר דאַרפֿן
- 2 cups frozen unsweetened strawberries
- 1/2 טעפּל cranberry מאַלענע זאַפט
- 1/4 טעפּל מאַראַנץ זאַפט
- 1/2 טעפּל וואַניל יאָגורט
- 2 פריש סטראָבעריז פֿאַר גאַרניש (אַפּשאַנאַל)
ווי צו מאַכן עס
- שטעלן די סטראָבעריז אין די דנאָ פון אַ בלענדער אָדער עסנוואַרג פּראַסעסער, פיטאַד מיט אַ מעטאַל בלייד.
- לייג די דזשוסאַז.
- Top מיט יאָגורט און פּיוריי ביז גלאַט.
- גיסן אין ברילן און גאַרניש מיט יעדער מיט אַ טרוסקאַווקע.
- דינען מיד.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 970 |
| גאַנץ פאַט | 89 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 56 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 22 ג |
| קאַלעסטעראָל | 277 מג |
| סאָדיום | 96 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 39 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 5 ג |
| פּראָטעין | 11 ג |