פארוואס מאַכן טרוסקאַווקע באַנאַנע סמאָאָטהיעס פון אַ פּאַודערד מישן ווען עס איז אַזוי גרינג צו מאַכן דיין אייגן? איך טאָן ניט לייגן יאָגורט צו דעם טרוסקאַווקע באַנאַנע סמאָאָטהיע רעצעפּט, ווייַל די באַנאַנע אַליין מאכט עס שעפע דיק און קרימי.
וואָס איר דאַרפֿן
- 1-1 / 2 טעפּלעך פאַרפרוירן סלייסט אָדער גאַנץ סטראָבעריז (אָדער פריש סטראָבעריז)
- 1 באַנאַנע
- 1 לעפל מאַראַנץ זאַפט קאַנסאַנטרייט
- 1 גלעזל וואַניל
- סוי מילך
- 1/2 טעפּל ייַז, אויב ניצן פריש סטראָבעריז אַנשטאָט פון פאַרפרוירן
ווי צו מאַכן עס
- אָרט סטראָבעריז און באַנאַנע אין אַ בלענדער, עסנוואַרג פּראַסעסער אָדער וויטאַ-מיקס בלענדער (פאַרגלייַכן פּרייסיז). אויב ניצן פריש סטראָבעריז אין פּלאַץ פון פאַרפרוירן, לייגן ייַז אין דעם פונט.
- Top מיט מאַראַנץ זאַפט קאַנסאַנטרייט און סוי מילך.
- גיסן ביז גלאַט.
אויב ניצן אַ בלענדער , איר קען האָבן קאָנפליקט פון די סטראָבעריז, ספּעציעל אויב זיי זענען גאַנץ. האַלטן די בלענדער. אַראָפּנעמען עס פון זייַן מאָטאָר באַזע. אַראָפּנעמען די דעקן און נוצן אַ לעפל צו שטופּן די סטראָבעריז אַראָפּ אין די בלאַדעס.
פאַרבייַטן די דעקל, און פּיוריי ביז גלאַט.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 198 |
| גאַנץ פאַט | 2 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 0 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 0 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 48 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 45 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 8 ג |
| פּראָטעין | 4 ג |