וואָס איז בעסער ווי וועגאַן קעז? וועגאַן קעז פאַנדיו! עס פשוט טוט נישט באַקומען פיל בעסער, אָדער מער ינדאַלדזשאַנט, ווי וועגאַן קעז פאַנדיו.
דעם רעצעפּט איז אַ גרינג כאָוממייד טשיזי וועגאַן פאַנדיו ניצן וועגאַן קעז! אויב איר ווי פאַנדיו און האָבן אַ פאַנדיו פּאָט, דאָ ס ווי צו מאַכן אַ געשמאַק קרימי און טשיזי וועגאַן פאַנדיו גאנץ פֿאַר אַן עלעגאַנט און פאַרביק וועגעטאַריער און אַ מילכיק-פֿרייַ פֿאַרמאַכט אָדער פּאַרטיי עסנוואַרג.
וואָס איר דאַרפֿן
- 1/2 cup
- סוי מילך
- 2 טייבאַלספּונז וועגאַן מאַרגאַרין
- 1/3 טעפּל וועגאַן קעז (קובעד)
- 1 לעפעלע
- tahini
- 2 טייבאַלספּונז נוטרישאַנאַל הייוון
- 1/2 לעפעלע קנאָבל פּודער
- לאָך
- זאַלץ (צו געשמאַק)
- פליסנדיק פעפער (צו געשמאַק)
ווי צו מאַכן עס
- אין אַ פאַנדיו טאָפּ איבער מיטל-נידעריק היץ, צעשמעלצן די וועגאַן מאַרגאַרין , סוי מילך, און סוי קעז . לייגן טאַהיני און גערודער ביז קאַמביינד. לייגן רוען ינגרידיאַנץ.
- איר קען דאַרפֿן צו לייגן אַ ביסל מער קעז אָדער סוי מילך צו באַקומען די קאָנסיסטענסי אַז איר ווילן.
- ניצן פריש וועדזשטאַבאַלז, ברעקלעך פון פראנצויזיש ברויט אָדער פלייווערד טאָפו דיפּער.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 194 |
| גאַנץ פאַט | 15 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 6 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 5 ג |
| קאַלעסטעראָל | 21 mg |
| סאָדיום | 320 mg |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 8 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 1 ג |
| פּראָטעין | 7 ג |