ווי רובֿ VitaMix רעסאַפּיז, דאָס איז געזונט. נידעריק אין פעט, הויך אין פיברע, פּאַטאַסיאַם און וויטאַמין C, דעם כאָוממייד פּאָמידאָר טרוסקאַווקע ייַז קרעם איז זיכער צו ווערן איינער פון דיין באַליבט וויטאַ מיקס רעסאַפּיז.
דעם רעצעפּט איז איבערגעדרוקט מיט דערלויבעניש פון Vita-Mix Corporation.
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 טעפּל פלוים טאַמאַטאָוז, געוואשן
- 1/4 טעפּל מילך (אָפּשפּיגלונג, 1 פּראָצענט אָדער 2 פּראָצענט)
- 1/3 גלעזל גראַנולאַטעד צוקער
- 16 oz. פאַרפרוירן וניץ ונטערשטאָט סטראָבעריז
ווי צו מאַכן עס
- שטעלן אַלע ינגרידיאַנץ אין דיין וויטאַ מיקס בלענדער אין די באפוילן ליסטעד.
- זיכער דער קינד, און טאָן די טאַמפּער.
- אויסקלייַבן VARIABLE, גיכקייַט # 1. קער אויף דעם מאַשין, און געשווינד פאַרגרעסערן גיכקייַט צו # 10, און הויך.
- פּוש פאַרפרוירן פרוכט אין די בלאַדעס מיט די טאַמפּער ביז געמיש איז בלענדיד און פאַרפרוירן.
- פיר מאַונדז זאָל פאָרעם ווען געמיש איז געטאן אין וועגן 30-60 סעקונדעס. דו זאלסט נישט אָווערמיקס, אָדער געמיש וועט אָנהייבן מעלטינג.
מאכט 8, 1/2 טעפּער סערווינגז.
פּער געדינט: 60 קאַלאָריעס, 0 ג פעט (0 ג סאַטשערייטאַד פעט), 1 מג קאַלעסטעראַל, 5 מג סאָדיום, 149 מג פּאַטאַסיאַם, 15 ג קאַרבאָוכיידרייט, 2 ג פיברע, 1 ג פּראָטעין, 5% וויטאַמין א, 29%
טרוסקאַווקע רעסיפּעס
טרוסקאַווקע שפּינאַט סאַלאַד
טרוסקאַווקע טוננעל שטיקל
טרוסקאַווקע סמאָאָטהיע
טרוסקאַווקע באַנדאַנאַ סמאָאָטהיע
שאָקאָלאַד טרוסקאַווקע סמאָאָטהיעס
טרוסקאַווקע סמאָאָטהיעס
פּינאַטטי טשאָקלאַט קאַווערד סטראַוובערריעס
פראנצויזיש טאָסט קאַסעראָול מיט סטראַוובערריעס
יאָגורט פּאַרפאַיץ
שאָקאָלאַד טרוסקאַווקע שאָרטקאַקע
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 59 |
| גאַנץ פאַט | 0 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 0 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 0 ג |
| קאַלעסטעראָל | 1 מג |
| סאָדיום | 5 mg |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 14 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 1 ג |
| פּראָטעין | 1 ג |