טשיקקען טייז האָבן די בעסטער טאַם און טענד צו בלייַבן זאַפטיק אַפֿילו אויב איר אָוווערקוק זיי. דעם רעצעפּט ניצט ינדיאַן-ינספּייערד פלייווערז און איז שנעל און גרינג צו צוגרייטן.
וואָס איר דאַרפֿן
- 12 הינדל טייז, הויט אויף און ביין-אין
- 1 טעפּל (240 מל) פּוטער, צימער טעמפּעראַטור
- 1/2 רויט ציבעלע, כאַפּט פיינלי
- 2 טייבאַלספּונז (30 מל) וועדזשטאַבאַלז בוימל
- 4 קלאָוועס קנאָבל, מינסט
- 1 לעפל (15 מל)
- קורי פּודער
- 2 טיספּונז (10 מל) זאַלץ
- 1 לעפעלע (5 מל) שוואַרץ פעפער
- 2 טייבאַלספּונז (30 מל) סילאַנטראָו בלעטער, פיינלי געהאַקט (גאַרניש)
ווי צו מאַכן עס
- פּרעהעאַט גרילל. קאַמביין פּוטער, ציבעלע, קנאָבל און קערי פּודער. מישן געזונט.
- רעקל הינדל טייז מיט גרינס ייל און צייַט מיט זאַלץ און פעפער. צולייגן וועגן 1 לעפל פון קערי פּוטער געמיש אונטער די הויט פון יעדער הינדל דיך.
- אָרט אָנטאָן הייס גריל, געווירץ זייַט אַרויף. גרילל אויף אַ מיטל היץ, קעריינג טייל מאָל ביז ינערלעך טעמפּעראַטור ריטשאַז 165 ף, וועגן 35 מינוט (דיפּענדינג אויף ווי גרויס די טייז זענען).
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 2705 |
| גאַנץ פאַט | 171 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 58 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 65 ג |
| קאַלעסטעראָל | 918 מג |
| סאָדיום | 1,655 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 11 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 2 ג |
| פּראָטעין | 265 ג |