צו שפּאָרן צייַט, מייגרייט די ינגרידיאַנץ איידער איר אָנהייבן און איר קענען האָבן דעם געשמאַק הינדל פּיקקאַטאַ אויף די טיש אין ווייניקער ווי 15 מינוט. דינען מיט אַ סייווערי קאָוסקאָוס און שנעל מייקראַווייוו ספּאַרזשע פֿאַר אַ שנעל און גרינג מאָלצייַט.
וואָס איר דאַרפֿן
- 4 הינדל ברוסט קוטלעץ (וועגן 1-1 / 2 £)
- 1 טאַבלעס מיט אַלע-ציל מעל
- 1/2 לעפעלע ציבעלע פּודער
- 1/2 לעפעלע
- קנאָבל פּודער
- 1/2 לעפעלע
- קאָשער זאַלץ
- 1/4 לעפעלע פרעשלי ערד שוואַרץ
- פעפער
- 2 טאַבלעספּאָאָנס
- איילבירטן אויל
- 1/4 גלעזל זיס ווייַס ווייַן
- 1 טאַבלעספּאָאָן פּוטער
- 1 טאַבלעספּאָאָן לימענע זאַפט (וועגן 1/2 לימענע)
- 1/2 cup
- הינדל לאַגער
- 1 טאַבלעס קליין
- קאַפּערס , ויסגעשעפּט
ווי צו מאַכן עס
- קאַמביין מעל, ציבעלע פּודער, קנאָבל פּודער, קאָשער זאַלץ, און שוואַרץ פעפער. שפּריצן יוואַנלי אויף ביידע זייטן פון הינדל קוטלעץ.
- היץ אַ גרויס שווער סקעלעט איבער מיטל היץ ביז הייס.
- לייג די מאַסלינע בוימל און סווירל צו דעקן די דנאָ פון די פּאַן.
- לייג די הינדל אין איין שיכטע און קאָכן אויף דער ערשטער זייַט פֿאַר 5 מינוט, אָדער ביז גאָלדען ברוין. קער און ברוין די אנדערע זייַט. קער נאָר אַמאָל. (עס וועט קאָכן מער שפּעטער.) אַראָפּנעמען צו אַ טאַץ.
- לייג די ווייַס ווייַן צו די פּאַן דריפּפּינגס און קאָכן, סקרייפּינג אַרויף די בראַונד ביטן, ביז סירעפּי. קאָך אין די פּוטער, לימענע זאַפט, און הינדל לאַגער. קאָכן פֿאַר 2 מינוט.
- צוריקקומען הינדל צו די פּאַן, אויסגעדרייט צו ביידע זייטן מיט סאָוס. סימער ביז הינדל איז ניט מער ראָזעווע אין דעם צענטער (160 אויף אַן רעגע-לייענען טערמאָמעטער).
- שפּריצן מיט קאַפּערס. זאל רוען פֿאַר 2 מינוט, דעמאָלט דינען מיט פּאַן סאָוס.
באזירט זייטן
- סייווערי טשיקקען קאָוסקאָוס
- גרינג מיקראָוואַווע ספּאַרזשע
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 601 |
| גאַנץ פאַט | 36 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 10 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 16 ג |
| קאַלעסטעראָל | 150 מג |
| סאָדיום | 888 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 17 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 2 ג |
| פּראָטעין | 48 ג |