מאל פּשוט איז בעסטער! דעם אַנקאַמפּלאַקייטיד כאַזער טשאַפּ און רייַז באַקן איז גוט-טייסטינג און גרינג צו צוגרייטן. לייג בראַקאַלי אָדער אן אנדער זייַט גרינס און אַ טאָסט סאַלאַט פֿאַר אַ גאַנץ מאָלצייַט.
פילן פֿרייַ צו לייגן עטלעכע געהאַקט פּימיענטאָס אָדער מער מאַטטשסטיקס צו די רייַז געמיש פֿאַר עטלעכע עקסטרע טאַם און קאָלירן.
וואָס איר דאַרפֿן
- 6-8 כאַזער טשאָפּס
- 1 פּעקל טרוקן
- ציבעלע זופּ מישן
- 1 טעפּל אַנקיוד רייַז
- 3 טעפּלעך וואַסער
ווי צו מאַכן עס
- היץ די ויוון צו 350 עף.
- אין אַ 9-דורך-13-ביי-2-אינטש באַקינג שיסל, פאַרבינדן די זופּ מישן, רייַז און וואַסער.
- אָרט כאַזער טשאַפּס אויף שפּיץ פון די רייַז געמיש.
- לעפל עטלעכע פון די רייַז געמיש אויף שפּיץ פון יעדער כאַזער צעהאַקן.
- דעקן טייטלי מיט פאַרמייַדן און באַקן אין די פּרעהעאַטעד ויוון פֿאַר 40 מינוט; אַראָפּנעמען די שטער און קאָכן פֿאַר 20 מינוט.
- דינען די כאַזער טשאָפּ און רייַז פאַן מיט סטימד בראַקאַלי אָדער אַ טאָסט גרין סאַלאַט. אָדער דינען עס מיט סלייסט פריש טאַמייטאָוז.
איר זאלט אויך ווי:
- פלייוועריק כאַזער טשאָפּס מיט קרימי באַקאָן און ווייַן סאָוס
- גרינג, געשמאַק באַלסאַמיק גלייזד פּאָרק טשאָפּס
- ויוון ראָוסטיד פּאָרק טשאָפּס
- יראָן סקילז כאַזער טשאָפּס מיט apples און וועגעטאַבלעס
- געווירציק סאָוטהוועסטערן פּאָרק טשאָפּס מיט טאַמאַטאָוז און טשילע פּעפּפּערס
- גרינג בייקט כאַזער טשאַפּס מיט אַפּפּלעס, צימערינג, און בראַון צוקער
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 520 |
| גאַנץ פאַט | 24 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 8 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 9 ג |
| קאַלעסטעראָל | 138 מג |
| סאָדיום | 122 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 26 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 1 ג |
| פּראָטעין | 47 ג |