דעם פיטער טשערניצע האָבערגריץ לאַבן שטיקל איז נאָר די רעכט גרייס פֿאַר רובֿ משפחות. פילן פֿרייַ צו נוצן פאַרפרוירן בלובעריז אין דעם שטיקל אויב איר טאָן ניט האָבן פריש. די טיף געוועב פון די שטיקל איז מער ווי אַ שנעל ברויט אָדער מאַפאַנז ווי אַ שטיקל.
איך געוויינט וואַניל יאָגורט אין דעם שטיקל, אָבער זויער קרעם אָדער גריכיש יאָגורט זאל זיין געניצט ווי געזונט. ניצן אַלטמאָדיש אָדער שנעל אָוץ אין דעם שטיקל. לייג 1/2 טעפּל פון געהאַקט פּעקאַנז אָדער וואָלנאַץ צו דעם שטיקל פֿאַר עקסטרע קראַנטש געוועב.
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 טעפּל בלובעריז (פריש)
- 1 3/4 טעפּלעך אַלע-ציל מעל (8 אונס)
- 1/2 cup
- ראָולד אָוץ (שנעל אָדער רעגולער)
- 2 טיספּונז באַקינג פּודער
- 1/2 לעפעלע זאַלץ
- 1/2 לעפעלע
- צימערינג
- 1 גלעזל צוקער
- 6 אונס פעט פֿרייַ יאָגורט (וואַניל, וועגן 2/3 טעפּל)
- 1 לעפל לימענע זאַפט (פריש)
- 1/4 טעפּל מילך
- 2 גרויס עגגס
- Optional:
- צימערינג צוקער פֿאַר טאַפּינג
ווי צו מאַכן עס
היץ די ויוון צו 325 פ.
גריס און מעל אַ 9-דורך-5-אינטש לאַבן פּאַן.
קאַמביין די בלובעריז מיט די מעל, אָוץ, באַקינג פּודער, זאַלץ, 1/2 לעפעלע צימערינג, און 1 טעפּל גראַנולאַטעד צוקער.
אין אן אנדער שיסל, וויסקאָז יאָגורט מיט לימענע זאַפט; וויסק אין די מילך און עגגס ביז געזונט בלענדיד. גיסן יאָגורט געמיש אין די טרוקן ינגרידיאַנץ און גערודער ביז געמישט.
לעפל די טייג אין די צוגעגרייט פּאַן; שפּריצן מיט צימערינג צוקער געמיש (וועגן 3 טיספּונז צוקער 1/4 לעפעלע צימערינג.).
באַקינג פֿאַר 45-55 מינוט, אָדער ביז אַ ציינשטעכער ינסערטאַד אין צענטער קומט ריין.
איר קען אויך ווי
גרינג בלועבעררי שטיקל מיט קרעם קעז
גרינג פריש בלועבעררי שטיקל מיט אַ שטיקל מיקס
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 328 |
| גאַנץ פאַט | 9 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 3 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 4 ג |
| קאַלעסטעראָל | 118 מג |
| סאָדיום | 584 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 55 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 4 ג |
| פּראָטעין | 9 ג |