דעם גרינג צוקיני שטיקל איז געמאכט מיט אַ קראָם-געקויפט מער שטיקל מישן. ביטן פון שרעדיד מער לייגן טאַם און עקסטרע קאָלירן צו דעם גרינג שטיקל. די פּיקטורעד שטיקל איז בייקט אין אַ פעדערפאָרם פּאַן, אָבער אַ 9-דורך-13-ביי-2-אינטש באַקינג פּאַן קענען זיין געוויינט ווי געזונט.
עס איז געווען אַ נומער פון positive באַמערקונגען און עטלעכע פֿירלייגן פון לייענער. איין מענטש סאַגדזשעסטיד צו לייגן עקסטרע געווירץ צו די טייג, און אן אנדער מענטש ריפּלייסט די קאָקאָסנוס מיט רייזאַנז.
וואָס איר דאַרפֿן
- 1/3 טעפּל גרינס בוימל (נייטראַל טאַם: קאַנאָלאַ בוימל, פּאַפּשוי בוימל, אָדער סאַפלאַוער בוימל)
- 4 גרויס עגגס
- 1 (8 אונס) קענען קראַשט אַנאַנאַס מיט זאַפט, ונדראַינעד
- 1 (18 אונסעס) קעסטל מער שטיקל מישן מיט פּודינג אין די מישן
- 1 מיטל צוטשיני (ונפּעעללעד, גרייטיד, וועגן 1 1/2 טעפּלעך גרייטיד)
- 1 טעפּל געהאַקט פּעקאַנז
- אָפּטיאָנאַל: 1/2 טעפּל פלאַקעד קאָקאָסנוס
ווי צו מאַכן עס
- היץ ויוון צו 350 עף.
- גריס און מעל אַ 9-דורך-13-ביי-2-אינטש באַקינג פּאַן אָדער אַ גרויס (10-אינטש) קייַלעכיק באַקינג פּאַן אָדער פרילינגפאָרם פּאַן.
- אין אַ מיקסינג שיסל מיט אַן עלעקטריש מיקסער, שלאָגן די גרינס בוימל און עגגס צוזאַמען. קלאַפּן אין די אַנאַנאַס מיט זאַפט און שטיקל מישן. מישן געזונט.
- פאַרלייגן אין די צוקיני, געהאַקט פּעקאַנז, און קאָקאָסנוס, אויב ניצן.
- באַקן די שטיקל פֿאַר 45-50 מינוט, אָדער ביז עס באַונס צוריק ווען גערישט מיט אַ פינגער.
- שטויב די שטיקל מיט סיפטיד פּאַודערד צוקער אָדער פראָסט מיט אַ קרעם קעז פראָסטינג .
Variations
- לייג רייזאַנז, קורראַנץ, אָדער דאַר קראַנבעריז צו די טייג צוזאמען מיט די פּעקאַנז.
- פאַרבייַטן די פּעקאַנז מיט געהאַקט וואָלנאַץ אָדער האָזענע ניסלעך.
- טאָסט די פּעקאַנז אָדער קאָקאָסנוס איידער לייגן זיי צו די טייג.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 134 |
| גאַנץ פאַט | 10 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 2 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 5 ג |
| קאַלעסטעראָל | 75 מג |
| סאָדיום | 60 mg |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 9 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 3 ג |
| פּראָטעין | 4 ג |