דעם אַנאַנאַס פרייד שטיקל ניצט פּראָסט שפּייַזקאַמער ינגרידיאַנץ אָבער טוט נישט געשמאַק ווי אַ קלאָר, באַקסט שטיקל. די דערצו פון פרוכט פרישאַנז עס אַרויף אַ ביסל פֿאַר אַ זיס, ליכט טעם מאַכן דעם קיין צייַט פון יאָר - עס איז גרויס צו דינען פֿאַר פרילינג האָלידייַס אַזאַ ווי יסטער.
דעם גרינג-צו-מאַכן אַנאַנאַס שטיקל איז געמאכט מיט אַ פאַר-געמאכט שטיקל מישן, וואַניללאַו פּודינג, אַנאַנאַס, און וויפּט טאַפּינג אָדער חלום וויפּ טאַפּינג.
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 פּעקל געל שטיקל מישן (אָדער פּוטער שטיקל, צוויי-שיכטע גרייס)
- 1 פּעקל (4 דינען גרייס) רעגע וואַניל פּאַודינג מישן
- 1 קענען (13 1/2 ounces אָדער וועגן 1 2/3 טעפּלעך) קראַשט אַנאַנאַס (ונדראַינעד)
- 1 פּעקל (2 אונסעס) חלום וויפּ וויפּט טאַפּינג מישן (צוגעגרייט לויט צו פּעקל אינסטרוקציעס)
- מאַראַסטשינאָ טשעריז
ווי צו מאַכן עס
- צוגרייטן און באַקן צוויי קייקס אין באַזונדער קייַלעכיק 8- אָדער 9-אינטש לייַערס, ווייַטערדיק שטיקל מישן פּעקל אינסטרוקציעס. קיל די קייקס אויף אַ געשטעל פֿאַר 10 מינוט. אַראָפּנעמען די קייקס פון פּאַנס.
- אין אַ שיסל, קאָך פּודינג מישן אין די קראַשט אַנאַנאַס.
- פאַרלייגן צוגעגרייט וויפּט טאַפּינג אין די אַנאַנאַס געמיש.
- פאַרשפּרייטן וועגן 1 1/2 טעפּלעך פון די פראָסטינג געמיש אויף שפּיץ פון די דנאָ שטיקל שיכטע. שפּיץ עס מיט די רגע שטיקל שיכטע. פראָסט די זייטן פון שטיקל לייטלי, און דעמאָלט שפּיץ די שטיקל מיט ריינדזשינג פראָסטינג געמיש.
- אויב געוואלט, גאַרניש די שטיקל מיט אַנאַנאַס סלייסאַז אָדער טשאַנגקס און מאַראַסטשינאָ טשעריז.
- טשיל ביז געדינט צייַט און קראָם לעפטאָוווערז אין די פרידזשידער.
לערן וועגן פּינעאַפּפּלעס
דאָ זענען אַ ביסל שפּאַס פאקטן וועגן פּיינאַפּאַלז:
- פּינעאַפּפּלעס אַנטהאַלטן בראָמעלאַין, אַ ענזיים אַז קענען רעדוצירן אָנצינדונג און גרינגע אַרטריט סימפּטאָמס. זיי האָבן אַ גוט סומע פון וויטאַמין C, וואָס קענען פֿאַרבעסערן ימיון געזונט.
- פּינעאַפּפּלעס פון האַוואַיי אָדער סענטראַל אַמעריקע זענען מיסטאָמע פרעשאַסט.
- סטאָר די אַנאַנאַס אין צימער טעמפּעראַטור פֿאַר אַ טאָג אָדער צוויי איידער קאַטינג עס. דעם קענען העלפן עס זיין סאַפטער און ברענגען אויס די דזשוסאַז.
- איין טעפּל פון אַנאַנאַס כּולל ערגעץ 70-85 קאַלאָריעס.
איר קען אויך ווי
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 71 |
| גאַנץ פאַט | 6 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 4 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 2 ג |
| קאַלעסטעראָל | 15 mg |
| סאָדיום | 4 mg |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 4 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 0 ג |
| פּראָטעין | 0 ג |