עצות פֿאַר זיכער גלוטען-פֿרייַ טראַוועל
Gluten-free living is challenging and gluten-free travel is challenge squared! די קאָרטינאַל הערשן פֿאַר זיכער און געזונט גלוטען-פֿרייַ אַרומפאָרן איז צו פּלאַן פאָרויס. צי ביי פוס, בייק, מאַשין, שיפל, באַן אָדער פלאַך בלייַבן בעשאָלעם אַלע טאָג לאַנג מיט געזונט גלוטען-פֿרייַ פודז און רעסורסן.
01 פון 10
עצות פֿאַר פליענדיק גלוטען-פֿרייַ
William Shaw / Getty Images די קאַנפיינמאַנט פון לופט אַרומפאָרן איז די מערסט טשאַלאַנדזשינג פאָרעם פון גלוטען-פֿרייַ אַרומפאָרן. ווען טראַוואַלינג דאַמעסטיקלי עס ס גרינג צו פּאַקן גענוג גלוטען-פֿרייַ פודז צו האַלטן איר נערישט ביז איר דערגרייכן דיין דעסטיניישאַן אָבער אינטערנאַציאָנאַלע אַרומפאָרן ריקווייערז מער פּלאַנירונג.
ווען איר מאַכן אַ אינטערנאַציאָנאַלער רייזע באַוואָרעניש רעדן צו אַ קונה דינסט ריפּ און בעטן גלוטען-פֿרייַ מילז פֿאַר אַלע לעגס פון אַרומפאָרן. אויב די ערליין אָפפערס גלוטען-פֿרייַ עסנוואַרג אָפּציעס, איר וועט האָבן צו פּאַקן גענוג ניט-פּערלאַבאַל גלוטען-פֿרייַ פודז צו בלייַבן נערישעד צו דיין דעסטיניישאַן.
- אָפּצאָל-פֿרייַ אַירלינעס קאָנטאַקט נומבערס
02 פון 10
טריומף דיינינג גלוטען-פֿרייַ שפּייַזקראָם און רעסטאָראַן גוידעס - רייזע עססענטיאַלספעטרוס קאַדע / געטי בילדער טריומף דיינינג פֿאַרלאָזן די יקערדיק גלוטען-פֿרייַ גאָפּלערס גייד און די יקערדיק גלוטען-פריי רעסטאָראַן גייד - ביידע דערמאָנען גוידעס זענען ליפעסאַווערס ווען איר ניטאָ טראַוואַלינג. די גיידז זענען דיזיינד פֿאַר נוצן אין די פאַרייניקטע שטאַטן, אַזוי טאָן ניט רעכענען אויף זיי פֿאַר געפונען גלוטען פֿרייַ אָפּצאָל בשעת טראַוואַלינג ינטערנאַשאַנאַלי.
- קויפן טריומף דיינינג גלוטען-פֿרייַ שאַפּינג און רעסטאָראַן גוידעס
- איבערבליק פון טריומף דיינינג יקערדיק גלוטען-פֿרייַ גראָזער גייד
03 פון 10
AllergyEatsהעלד בילדער / Getty Images אַלערדזשיזעאַץ איז אַ ויסגעצייכנט אָנליין מיטל דיזיינד צו העלפן מענטשן מיט איין אָדער קייפל עסנוואַרג אַלערדזשיז אָדער ינטאַלעראַנסיז געפינען "אַלערדזשי-פרייַנדלעך" רעסטראַנץ. באַזוכן די אַלערדזשיזעאַץ וועבזייַטל, אַרייַן דיין אָרט אינפֿאָרמאַציע אָדער נוצן די האַנטיק מאַפּע זוכן און געפינען אַ רעסטאָראַן ווו איר קענען בעשאָלעם דיין.
אויף די אַלערדזשיזעאַץ וועבזייַטל, אויך געפינען זייער פֿרייַ רירעוודיק אַפּ פֿאַר יפאָנע און אַנדרויד. שיין!
Visit AllergyEats
04 פון 10
די סאַנדוויטש - א נערעוודיק גלוטען-פֿרייַ טראַוועל פוד
רעזידאַנץ / Getty Images גלוטען-פֿרייַ סאַנדוויטשיז סטאַפט מיט גלוטען-פֿרייַ דעלי מיץ, טשיזיז, און וועדזשטאַבאַלז אָדער ניס פּוטער מיט קלעם זענען נערעוודיק גלוטען-פֿרייַ אַרומפאָרן פודז, פול פון ענערגיע-סאַסטיינינג נוטריאַנץ צו באַקומען איר דורך אַ לאַנג רייזע טאָג.
ויסמייַדן קעריינג סאַנדוויטשיז געמאכט מיט "סאַלאַט-טיפּ" פילונג (י.ע.-טונאַ סאַלאַט.) דאס קענען צעלאָזן שנעל אָן ריפרידזשעריישאַן, פּאַטינג איר אין ריזיקירן פֿאַר עסנוואַרג-באזירט באַקטיריאַל ינפעקציע.
שפּיץ: פירן ליידיק פאַרשלעסלען זאַמלונג באַגס אין אַ קליין ינסאַלייטיד לאָנטש זעקל. נאָך געגאנגען דורך אַעראָפּאָרט זיכערהייַט פילן באַגס מיט ייַז צו האַלטן סענדוויטש טשילד און זיכער פֿאַר עטלעכע שעה.
מויל ס קאָפּ גלוטען-פֿרייַ דעלי מיץ און טשיזיז
האָרמעל נאַטוראַל טשויס גלוטען-פֿרייַ דעלי-סטייל מיט
05 פון 10
קאָנוועניענסע סטאָרעס, ווענדינג מאַשינז און פעסט פוד - וואָס איז גלוטען-פֿרייַ?
Benoist SEBIRE / Getty Images קאָנוועניענסע סטאָרז פאַרקויפן פריש פרוכט, יוזשאַוואַלי bananas, און apples, ניסלעך, דאַר פרוכט און קעז סטיקס. לייענען לאַבעלס קערפאַלי בייַ קאַנוויניאַנס סטאָרז און איר קענען געפֿינען עטלעכע געזונט גלוטען-פֿרייַ אָפּציעס.
ווענדינג מאשינען ביסט ריזיקאַליש ווייַל איר קענען נישט לייענען לאַבעלס! עטלעכע בראַנדז פון קאַרטאָפל טשיפּס, פּאַפּשוי טשיפּס און קאַנדיז זענען גלוטען-פֿרייַ אָבער אויב איר זענט נישט 100% זיכער וועגן אַ פּראָדוקט - טאָן ניט קויפן עס!
בערגער מלך און האַרדי ס האָבן נייַ גלוטען שפּירעוודיק עסנוואַרג מעניו אָפּציעס. שפּיץ: דרוק אַ קאָפּיע פון די BK / Hardee ס רשימות און פירן מיט איר. ווייַז די מענטש וואס איז גענומען דיין סדר די רשימה צו זיין זיכער אַז זיי פֿאַרשטיין די נייַ גלוטען-שפּירעוודיק מעניו אָפּציעס!
בערגער מלך גלוטען סענסיטיווע פוד רשימה
06 פון 10
רייזע-סייזד גלוטען-פֿרייַ סנאַקס און קאָנדימענץצוקער0607 / Getty Images Minimus.com איז אַ וועבזייטל וואָס פאַרקויפן סאַפּלייז סייזד פּאַלאַץ פון גלוטען-פֿרייַ סאַלאַד דרעסינגז, סוי סאָוס, פּאַנקייק סירעפּ, נוס פּוטער בלענדז, הוממוס, קראַקערז, מועסלי, שאָקאָלאַד סירעפּ, טיז און פרוכט באַרס. שיין!
מער גרינג-צו-פּאַק גלוטען-פֿרייַ ענערגיע סנאַקס אַרייַננעמען געשמאַק "בומבלע באַרס" און "לאַאַראַ באַרס." האַלטן אַ פאַרשיידנקייַט פון די רייזע-פֿרייַ פודז אין דיין באַקפּאַק, בייַטל אָדער אָפּפאַל און איר וועט שטענדיק האָבן אַ זיכער גלוטען-פֿרייַ ענערגיע בוסטער.
- רייזע-סייזד גלוטען-פֿרייַ סנאַקק פודז און קאָנדימענץ
- בומבלע באַרס
- Homemade Gluten-Free Energy Bar רעצעפּט
07 פון 10
עקאָ-פּלאַנעט גלוטען-פֿרייַ אָרגאַניק גאַנץ קערל ינסטאַנט הייס סערעאַלס
SueStarlight / Twenty20 געשמאַק. נערעוודיק. און אָרגאַניק! עקאָ-פּלאַנעט גלוטען-פֿרייַ אָרגאַניק גאַנץ קערל ינסטאַנט הייס סערעאַלס זענען די לעצט שנעל-און-גרינג גלוטען-פֿרייַ פרישטיק קאַשע און רייזע עסנוואַרג.
סטאַש האַנטיק פּאַקיץ פון דעם סאַפיסטאַקינג קאַשע אין באַקפּאַקס, לאָנטשבאָקסעס, בייטל, קורץ קאַסעס, סוטקייסיז און דיין מאַשין און איר וועט שטענדיק האָבן אַ געזונט גלוטען-פֿרייַ מאָלצייַט אָדער פֿאַרבייַסן ווען הונגער פּאַנגז קומען פאַך! לייגן האַלב אַ גלעזל פון הייס וואַסער און מייקראַווייוו אָדער וואַרטן פֿאַר 2 מינוט און איר באַקומען אַ נערעוודיק, סאַסטיינינג גלוטען-פֿרייַ פרישטיק אָדער געזונט פֿאַרבייַסן.
08 פון 10
הומוס - אַ הויך פּראָטעין און פיבער גלוטען-פֿרייַ טראַוועל פודהוממוס רעצעפּט. Westend61 / Getty Images מאַכן אַ גרויס פּעקל פון כאָוממייד גלוטען-פֿרייַ כאַמוס, לייגן אַ קליין זעקל פון גלוטען-פֿרייַ טאָרטיללאַ טשיפּס און איר האָבן אַ נערעוודיק הויך פּראָטעין און פיברע רייזע פֿאַרבייַסן עסנוואַרג.
09 פון 10
שטרענג האָמעמאַדע רייזע קאָאָקיעס און ביסקאָטטיMadlyinlovewithlife / Getty Images שטרענג קיכלעך און ביסקאַטי זענען גרויס אַרומפאָרן ענערגיע באָאָסטערס. זיי ניטאָ גרינג צו מאַכן פאָרויס פון צייַט און פריז אויב איר ווי, פֿאַר כאַפּן-און-גיין גלוטען-פֿרייַ אַרומפאָרן סנאַקס אויף העקטיק אַרומפאָרן טעג.
10 of 10
פארוואס איר זאָל נישט "אָפּנאַרן" אויף דיין גלוטען-פֿרייַ דיעטע
גערי יוחנן נאָרמאַן / געטי בילדער מענטשן מיט סעליאַק קרענק, דערמאַטיטיס הערפּעטיפאָרמיס (גלוטען ינטאָלעראַנסע וואָס זירט בלאַסטער-ווי הויט ליזשאַנז) און ניט-סעליאַק גלוטען סענסיטיוויטי קען אָדער קען נישט דערפאַרונג כּמעט באַלדיק זייַט יפעקס פון ויסשטעלן צו גלוטען. א מאָגן ווייטיק, שילשל, בלאָוטינג און הויט ליזשאַנז קענען צעשטערן אַ יאַזדע!
ערגער פון אַלע, רעגולער "טשיטינג" גיט איר אין העכער ריזיקירן פֿאַר כראָניש שעדיקן צו די מיקראָוויללי וואָס שורה די קליין קישקע, נוטרישאַנאַל דיפישאַנסיז, מאַלנוטרישאַן, אָסטיאַפּאָראָוסיס, און ראַק.
פּלאַן פאָרויס, ויסמייַדן הונגער פּאַנגז און רייזע געזונט-נערישט און גלוטען-פֿרייַ!
- סעליאַק דיסעאַסע אין-דעפּט פון די נאַשאַנאַל אינסטיטוט פון געזונט