אויב איר דאַרפֿן אַ שנעל ייל-פֿרייַ און פעט-פֿרייַ וועגאַן סאַלאַט סאָוס רעצעפּט , דעם איינער וועט מסתּמא ווערן אַ באַליבט. יא, דעם גרינג פעט-פֿרייַ סאַלאַט סאָוס רעצעפּט איז געמאכט פון בלויז פיר פּשוט ינגרידיאַנץ און טוט נישט נוצן קיין ייל בייַ אַלע - אָבער טאָן ניט לאָזן אַז נאַר איר! עס ס געשמאַק! בעת כּמעט אַלע סאַלאַט סאָוס רעסאַפּיז נוצן עטלעכע ינגרידיאַנט ייל ווי אַ באַזע, לייגן אַ פּלאַץ פון פעט ווי געזונט ווי טאַם, דעם איינער ניצט רייַז עסיק אַנשטאָט פֿאַר אַ געשמאַק, טאַנגי און פעט-פֿרייַ סאָוס רעצעפּט איר קענען נוצן איבער און איבער ווידער.
אַזוי, ווי עס געשמאַק? עס איז אַ קליין ביסל טאַנגי פון די דיאָן און די רייַז עסיק, אָבער די רייַז עסיק אויך מוסיף אַ קליין זיסקייַט. אויב איר'רע געניצט צו קרימי און שווער סאַלאַט דרעסינגז, אַזאַ ווי ראַנטש סאָוס, דעמאָלט איר קען נישט געפינען דעם אויך סאַטיספייינג, אָבער, אויב איר זענט געניצט צו לייטער דרעסינגז אַזאַ ווי איטאַליעניש נוסח דרעסינגז אָדער באַלזאַמיק ווינאַיגרעטטע, אַ גוט פאַרטרעטער.
אַלע די ינגרידיאַנץ אין דעם רעצעפּט זענען וועגעטאַריער, וועגאַן און זאָל אויך זיין פּאַסיק פֿאַר קיין איינער אויף אַ גלוטען-פֿרייַ אָדער ווייץ-פֿרייַ דיעטע.
ווי דעם רעצעפּט? מעגילע אַראָפּ פֿאַר מער פעט-פֿרייַ וועגאַן רעסאַפּיז און סאַלאַט דרעסינגז צו פּרובירן.
וואָס איר דאַרפֿן
- 1/2 טעפּל רייַז עסיק
- 2 טעפּלעך דידזשאָן זענעפט
- 2 קלאָוועס קנאָבל (מינסט)
- דאַש זאַלץ (צו געשמאַק)
- דאַש פעפער (צו געשמאַק)
ווי צו מאַכן עס
- אָרט אַלע די ינגרידיאַנץ צוזאַמען אין אַ קליין שיסל. ניצן אַ גאָפּל אָדער אַ קליין וויסק, וויסק אַלץ אַלע צוזאַמען ביז גאָר פאַרבינדן.
- געשמאַק, און סטרויערן די טינגז.
ווי דאָס פעט-פֿרייַ סאָוס? קוקן פֿאַר מער פעט-פֿרייַ סאַלאַט סאָוס רעצעפּט צו פּרובירן? איר קען אויך ווילן צו פּרובירן דעם גרינג פעט-פֿרייַ מאַראַנץ זענעפט סאָוס אָדער, פּרובירן מער כאָוממייד וועגאַן סאַלאַט דרעסינגז דאָ .
רעצעפּט שפּיץ:
- עס זענען אַזוי פילע וועגן צו נוצן סאַלאַט סאָוס נאָר וועגן עס צו אָנטאָן אייער באַליבט פריש גרין סאַלאַט . פּרובירן ניצן אַ סאַלאַט סאָוס צו מאַכן אַ זייַט שיסל פון פריש סטימד וועדזשטאַבאַלז אַזאַ ווי בראַקאַלי אָדער קאַלע אָדער אפילו צו אָנטאָן עטלעכע פאַרפרוירן וועדזשיז גלייַך אויס פון די טאַש. איר קענען ווענדן נאָר וועגן קיין קאָמבינאַציע פון לעפטאָוווער האַלב מאַקאַראָנען און עטלעכע וועדזשיז אין אַ פּשוט וועגעטאַריער מאַקאַראָנען סאַלאַט מיט די דערצו פון נאָר וועגן סאַלאַד סאָוס, אָדער, מאַכן אַ הויך-פּראָטעין בעבל סאַלאַט אין די זעלבע וועג.
- ווייל אַ קוקוט? ניצן דעם סאָוס ווי אַ מאַרינייד פֿאַר גרילינג טאָפו אָדער סעיטאַן , אָדער אַפֿילו נאָר נוצן עס צו דריזזלע אויף אַ פּשוט בייקט קאַרטאָפל אָדער ויוון ראָוסטיד נייַ פּאַטייטאָוז ווען איר ווילן עפּעס שנעל און גרינג פֿאַר אַ זייַט שיסל. Enjoy!
זען אויך:
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 58 |
| גאַנץ פאַט | 0 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 0 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 0 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 74 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 11 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 1 ג |
| פּראָטעין | 2 ג |