דעם איז אַ גרינג און געשמאַק מעקסיקאַן רייַז געמאכט מיט די דערצו פון טאַמייטאָוז און פּעפּערז. איר מיסטאָמע האָבן אַלע די ינגרידיאַנץ אין דיין שפּייַזקאַמער.
פילן פריי צו לייגן אַ לעפל אָדער צוויי פון מינסט דזשאַלאַפּענאָ פּעפּערז פֿאַר עטלעכע היץ, אָדער לייגן אַ לאָך פון קראַשט רויט פעפער פלאַקעס. הינדל לאַגער קענען זייַן געניצט אין אָרט פון די רינדערנס לאַגער, אָדער מאַכן עס מיט גרינס בוט אויב איר בעסער אַ וועגעטאַריער ווערסיע.
וואָס איר דאַרפֿן
- 2 טיספּונז גרינס בוימל
- 1/2 טעפּל געהאַקט ציבעלע
- 1/4 טעפּל געהאַקט
- גרין פעפער פעפער
- 1 קנאָבל קנאָבל (מינסט)
- 1 גלעזל
- לאַנג-קערל רייַז
- 1 (14.5-אונס) קענען רידיד טאַמאַטאָוז (מיט פליסיק)
- 1 לעפעלע
- טשילי פּודער
- 1/4 לעפעלע ערד קומין
- 1/2 לעפעלע זאַלץ
- 1 1/2 טעפּלעך
- רינדערנס
- אָפּטיאָנאַל: געהאַקט סילאַנטראָו
ווי צו מאַכן עס
- היץ די גרינס ייל אין אַ שווער סקעלעט איבער מיטל היץ. לייג די ציבעלע, גרין גלאָק פעפער, און קנאָבל. קאָכן ביז די ציבעלע איז טראַנסלוסאַנט, סטערינג אָפט.
- לייג די רייַז צו די סקילאַט און קאָכן פֿאַר וועגן 2-3 מינוט, אָדער ביז די רייַז האט ברוין אַ ביסל. לייג טאַמאַטאָוז, טשילי פּודער, זאַלץ, און רינדערנס.
- ברענגען די צו אַ קאָכן און דעקן די פּאַן. רעדוצירן די היץ צו נידעריק און מליען ביז די פליסיק איז אַבזאָרבד, וועגן 20 מינוט. געשמאַק און לייגן מער זאַלץ אויב דארף.
- גאַרניש מיט געהאַקט סילאַנטראָו, אויב געוואלט.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 285 |
| גאַנץ פאַט | 3 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 0 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 2 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 302 mg |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 57 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 4 ג |
| פּראָטעין | 8 ג |