פריש קאַרש פּיראָג פילונג רעסיפּע

פריש, זאַפטיק טשעריז זענען איינער פון די כיילייץ פון זומער, און דעם גרינג, כאָוממייד קאַרש פּיראָג פילונג מיט פריש טשעריז איז אַ גרויס וועג צו נוצן זיי.

אויב איר האָבן אַ זעט פון טשעריז, איר קענען וואָג די רעצעפּט און פרירן די עקסטרע פּיראָג פילונג אין קאַנטיינערז צו שפּעטער.

וואָס איר דאַרפֿן

פאַרבינדן אַלע ינגרידיאַנץ אין אַ גרויס פאַן.
ברענגען צו אַ קאָכן; רעדוצירן היץ צו נידעריק און קאָכן, סטערינג אָפט פֿאַר וועגן 10 מינוט.
קיל ביסל איידער ניצן.
פּלאָמבירן פּיראָג שעלז , נוצן אין אן אנדער פאַרבייַסן ווי אַ קאַרש שטיקל , אָדער פרירן פֿאַר שפּעטער.
דער רעצעפּט מאכט גענוג פּיראָג פילונג פֿאַר איין 9-אינטש פּיראָג.

לאַדלע די פּיראָג פילונג אין פּלאַסטיק פריזער קאַנטיינערז, געלאזן 1/2-אינטש העאַדספּאַסע. לאָזן די פילונג קיל צו צימער טעמפּעראַטור, אָבער טאָן נישט לאָזן עס פֿאַר מער ווי 2 שעה. סיל און פירמע קאַנטיינערז מיט די נאָמען און דאַטע.

אויב איר 'רע פּיטינג אַ פּלאַץ פון טשעריז, איר זאל וועלן צו קויפן אַ פּיטטער. עס זענען גרויס פּיטערס מיט קאַנטיינערז וואָס אַרבעט געזונט אין גרויס קוואַנטאַטיז. און עס זענען קליין פּיטערז פֿאַר קלענערער קוואַנטאַטיז, ווי דאָס אָקסאָ גוט גריפּס פּיטטער פֿאַר טשעריז און הזיתים.
אויב איר טאָן ניט האָבן אַ פּיטטער, עס זענען עטלעכע ינווייראַנמענאַל וועגן צו באַקומען די פּיץ אויס דורך האַנט. ינסערט אַ שטרענג שטרוי אין די סטעם סוף און שטופּן עס דורך, פּושינג די גרוב אויס. אָדער נוצן אַ טשאַפּסטיק צו שטופּן די קאַרש אויס.

נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט)
קאַלאָריעס	244
גאַנץ פאַט	0 ג
סאַטשערייטאַד פאַט	0 ג
ונסאַטוראַטעד פאַט	0 ג
קאַלעסטעראָל	0 mg
סאָדיום	1 מג
קאַרבאָוכיידרייץ	62 ג
דיעטאַרי פיבער	4 ג
פּראָטעין	2 ג

(די דערנערונג אינפֿאָרמאַציע אויף אונדזער רעסאַפּיז איז קאַלקיאַלייטיד ניצן אַ ינגרידיאַנט דאַטאַבאַסע און זאָל זיין געהאלטן אַן אָפּשאַצונג.