לעמאָן קאָוסקאָוס איז איינער פון די יזיאַסט און מערסט פלייווערפאַל קאָוסקאָוס רעסאַפּיז. בשעת עטלעכע מענטשן זענען נערוועז וועגן טריינג נייַע זאכן אין דער קיך, דעם רעצעפּט זאָל זיין אַנדערטייקאַן פעאַרלעססלי ווי עס מאכט די גאנץ זייַט שיסל פֿאַר פילע מילז.
וואָס איר דאַרפֿן
- 2 cups
- רעגע קאָוסעקאָוס
- 2 לעפל
- לימענע זאַפט
- 2 teaspoons
- לימענע זעסט , גרייטיד
- 1/2 לעפעלע זאַלץ
- 1 32 אַז. קענען הינדל יויך, נידעריק סאָדיום
ווי צו מאַכן עס
1. אין אַ מיטל סאָוס טאָפּ, ברענגען הינדל יויך, לימענע זאַפט, און לימענע פּינטעלע צו אַ קאָכן.
2. אין אַ מיטל שיסל, פאַרבינדן קאָוסקאָוס און זאַלץ. גיסן בוילינג יויך איבער קאָוסקאָוס און לאָזן זיצן, באדעקט פֿאַר 10 מינוט, אָדער ביז דער יויך איז אַבזאָרבד.
3. פּוכיק קאָוסקאָוס מיט אַ גאָפּל און דינען מיד.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 186 |
| גאַנץ פאַט | 2 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 1 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 1 ג |
| קאַלעסטעראָל | 11 mg |
| סאָדיום | 353 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 32 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 2 ג |
| פּראָטעין | 10 ג |