א פּשוט געמיש פון האָניק זענעפט, און אַפּריקאָס ייַנגעמאַכץ פלייווערז די פלייווערפאַל הינדל בריסט. דינען די געשמאַק הינדל בריסט מיט רייַז און אַ טאָסט גרין סאַלאַט אָדער סטימד וועדזשטאַבאַלז.
וואָס איר דאַרפֿן
- 5 טייבאַלספּונז צוגעגרייט האָניק זענעפט
- 3 טייבאַלספּונז אַפּריקאָס ייַנגעמאַכץ
- 2 טייבאַלספּונז רייַז עסיק אָדער ווייַס ווייַן עסיק
- 1/2 לעפעלע דאַרפלאַט פון דעם בלאַט
- 1/4 לעפעלע קראַמבאַלד דאַר ראָוזמערי
- דאַש פעפער
- 1 בינטל גרין אַניאַנז, טינלי סלייסט
- 3 צו 6 הינדל בייאָנאַס ברוסט כאַווז
ווי צו מאַכן עס
אין אַ קליין שיסל פאַרבינדן די האָניק זענעפט, אַפּריקאָס ייַנגעמאַכץ, עסיק, עגראַגאָן, ראָוזמערי, פעפער, און גרין אַניאַנז. קאָווער און פאַרפרוירן ביז גרייט צו באַקן די הינדל.
לייטלי שמירן אַ באַקינג שיסל; היץ ויוון צו 350 ° F (180 ° C / גאַס 4).
היץ די ייל אין אַ גרילל פּאַן אָדער סקעלעט איבער מיטל היץ. קאָכן די הינדל נאָר ביז בראַונד, ווענדן צו ביידע ביידע זייטן.
אָרט דעם בראַונד הינדל אין די צוגעגרייט באַקינג שיסל.
לעפל די האָניק און זענעפט געמיש איבער די הינדל בריסט. באַקן פֿאַר 20-30 מינוט, אָדער ביז הינדל קאָכן. דעם דעפּענדס אויף די גרעב פון הינדל בריסט. *
דינען 3 צו 6.
* פֿאַר פאַסטער קוקינג, נוצן טינלי סלייסט הינדל ברוסט קוטלעץ אָדער פלאַטטער קלענערער הינדל בריסט דורך פּאַונדינג צווישן שיץ פון פּלאַסטיק ייַנוויקלען.
איר קען אויך ווי
קרימי באַסיל טשיקקען מיט פּעסטאָ און קרעם
הינדל און זוקיני מיט קנאָבל קרעם סאָס
ראָוסטיד טשיקקען ברעאַסץ מיט הערבס
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 983 |
| גאַנץ פאַט | 53 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 15 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 21 ג |
| קאַלעסטעראָל | 314 מג |
| סאָדיום | 302 mg |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 24 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 1 ג |
| פּראָטעין | 99 ג |