דו זאלסט נישט וואָרף די קירבעס זאמען! טאָסט אָדער בראָטן קירבעס זאמען אין דיין מייקראַווייוו אין קיין צייַט בייַ אַלע. זיי קענען זיין סאָלטיד אָדער ספּייסט צו פּאַסן דיין גומען. די שעלז זענען צומ עסן און זענען אַ גוט מקור פון פיברע. ניצן דעם אופֿן מיט אנדערע זאמען אַזאַ ווי אַקאָרן קאַבאַק און בוטטערוט קאַבאַק. קירבעס זאמען זענען אויך באקאנט ווי פּעפּיטאַס . מייקראַווייוו טעמפּעראַטורעס בייַטן, אַזוי האַלטן אַן אויג אויף זיי און גערודער אָפט.
באַמערקונג: קירבעס זאמען זענען אויך באקאנט ווי פּעפּיטאַס .
אנדערע מעטהאָדס צו פּרובירן :
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 טעפּל קירבעס זאמען
- 1 טאַבלעס
- מאַסלינע ייל אָדער פּוטער
- Optional:
- זאַלץ , קנאָבל פּודער, ציבעלע פּודער, סיזאַנד זאַלץ, אָדער אנדערע געווירץ פון ברירה
ווי צו מאַכן עס
- רינסע קירבעס זאמען. ניצן דיין פינגער צו באַזייַטיקן אַלע די פּאַפּ. פליסן קירבעס זאמען און אַוועקוואַרפן פּאַפּ. פאַרשפּרייטן אויס אויף אַ קיכל בלאַט טרוקן יבערנאַכטיק.
- אָרט פּוטער אָדער מאַסלינע ייל אין אַ מייקראַווייוו-זיכער, רעקטאַנגגיאַלער באַקינג שיסל. היץ אין מייקראַווייוו פֿאַר 30 סעקונדעס. לייג קירבעס זאמען און וואָרף צו מאַנטל. פאַרשפּרייטן זאמען אויס יוואַנלי אין די דנאָ פון די שיסל.
- מיקראָוואַווע אויף הויך וועגן 7 ~ 8 מינוט אָדער ביז זאמען זענען טאָוסטיד אַ ליכט גילדענע קאָליר. זייט זיכער צו גערופֿן יעדער 2 מינוט ווי זיי קאָכן. (מייקראַווייוו טעמפּעראַטורעס בייַטן, אַזוי האַלטן אַן אויג אויף זיי און גערודער אָפט.)
- ווען געטאן, שפּריצן מיט זאַלץ, קנאָבל פּודער, ציבעלע פּודער, סיזאַנד זאַלץ , קייען פעפער, אָדער דיין ברירה פון סיזאַנינגז. וואָרף צו מאַנטל.
- קיל קירבעס זאמען איידער עסן אָדער סטאָרינג. סטאָר אין אַן ערנסט קאַנטיינער אין צימער טעמפּעראַטור אַרויף צו 3 חדשים אָדער פרידזשידער אַרויף צו 1 יאָר.
- אויב איר ווי דיין טאָוסטיד קירבעס זאמען עקסטרע-געזאָלצן, זייאַק יבערנאַכטיק אין אַ לייזונג פון 1/4 טעפּל זאַלץ צו 2 טעפּלעך פון וואַסער. טרוקן אַ נאָך טאָג, דעמאָלט גיינ ווייַטער ווי אויבן.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 50 |
| גאַנץ פאַט | 4 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 1 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 2 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 26 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 2 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 1 ג |
| פּראָטעין | 2 ג |