דעם טשילי איז אַ קאָמבינאַציע פון ערד רינדערנס און דישן רינדערנס, געבן עס פאַביאַלאַס געוועב און בעיפי געשמאַק. דער רעצעפּט רופט פֿאַר פּאָמידאָר זופּ מיט די בינז און טאַמאַטאָוז אָבער פילן פֿרייַ צו נוצן אַ קליין קאַץ פון פּאָמידאָר פּאַפּ און אַ קליין קייט פון פּאָמידאָר סאָוס צו פאַרבייַטן די קאַנדענסט זופּ. זען די ווערייישאַנז אונטער דער רעצעפּט פֿאַר מער.
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 לב. ערד רינדערנס ברוין און ויסגעשעפּט פון פעט
- 1 לב. רינדערנס צוימען טשאַנגקס, שנייַדן קליין (ביס-גרייס)
- 1 קענען רויט ניר בינז
- 1 קענען פּינטאָ בינז
- 1 גרויס קענען טרוקן אָדער האַלב טאַמאַטאָוז
- 1 קענען קאַנדענסט פּאָמידאָר זופּ
- 1/4 גלעזל וואַסער
- 1 קליין ציבעלע, דייסט
- 1 גרויס גרין פעפער, דייסט
- 1 לעפעלע קנאָבל פּודער
- 1 לעפל
- טשילי פּודער
- 1/2 לעפעלע זאַלץ
- 1/2 לעפעלע קראַשט רויט פעפער פלאַקעס (הייס)
- 1/4 לעפעלע פרעשלי ערד שוואַרץ פעפער
ווי צו מאַכן עס
- קאַמביין אַלע ינגרידיאַנץ אין פּאַמעלעך קוקער; מישן געזונט. קאָכן און קאָכן טשילי אויף נידעריק וועגן 8 שעה, אָדער ביז די רינדערנס טשאַנגקס זענען זייער ווייך און פאַלן באַזונדער לייכט. לייג מער וואַסער אויב איר ווי דיין טשילי טינער.
- דינען טשילי מיט הייס בייקט פּאַפּשוי אָדער ויסטער קראַקערז ... געשמאַק!
Variations
- פאַרבייַטן די פּאָמידאָר זופּ און וואַסער מיט אַ 8-אונס קאַן פון פּאָמידאָר סאָוס און אַ 6-אונס קאַן פון פּאָמידאָר פּאַפּ.
- לייגן 1 קליין קרייזן פון מילד גרין טשילע פּעפּערז.
- לייגן 1/2 לעפעלע פון ערד קומין, אויב געוואלט.
מער טשילי רעסיפּעס
האַרציק טשיקקען טשילי מיט ווייַס בעאַנס
רינדערנס און פּאָרק טשילי רעצעפּט
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 440 |
| גאַנץ פאַט | 13 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 5 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 6 ג |
| קאַלעסטעראָל | 101 מג |
| סאָדיום | 124 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 35 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 11 ג |
| פּראָטעין | 44 ג |