זון דאַר טאַמאַטאָוז זענען די לעצט וועג צו לייגן אַ ביסל ווערייישאַן צו הוממוס. זון דאַר פּאָמידאָר הוממוס איז איינער פון די מערסט פאָלקס פלייווערז און זייער גרינג צו מאַכן!
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 קענען גאַרבאַנזאָ בינז / טשיקקפּעאַס (15 אונסעס), ויסגעשעפּט
- 3 טייבאַלספּונז זון-דאַר טאַמאַטאָוז אין בוימל
- 2 טיספּונז פּעטרעשקע
- 2 טייבאַלספּונז
- איילבירטן אויל
- 2 טייבאַלספּונז
- לימענע זאַפט
ווי צו מאַכן עס
- אין אַ עסנוואַרג פּראַסעסער , פאַרבינדן אַלע ינגרידיאַנץ און פּראָצעס ביז גלאַט און קרימי. אויב די הוממוס קאָנסיסטענסי איז אויך דיק, לייגן 1 לעפל וואַסער ביז געוואלט קאָנסיסטענסי.
- דינען זון דאַר פּאָמידאָר הוממוס מיד מיט הייס פּיטאַ ברויט , וועדזשיז, אָדער פּיטאַ טשיפּס . קראָם אין אַ לופט קאַנטיינער אין די פרידזשידער. זון דאַר פּאָמידאָר כאַמוס קענען זיין געמאכט אַרויף צו צוויי טעג אין שטייַגן.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 78 |
| גאַנץ פאַט | 3 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 0 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 1 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 40 mg |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 10 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 2 ג |
| פּראָטעין | 3 ג |