אויב איר ווי טשילי, פּרובירן דעם "ביפי" וועגעטאַריער טשילי מיט גורל פון כאַל פלייש פֿאַר אַ האַרציק און "מעאַטי" געוועב. איך געפונען אַז די "סמאַרט גראָונד" סאָרט איז גרינג צו נוצן ווי אַ רינדערנס פאַרטרעטער און האט אַ פלייש-ווי געוועב און געשמאַק. די סמאַרט ערד, מאל גערופן "וועדזשי ערד" אָדער אַפֿילו נאָר "סוי קראַמבאַלז" טייסץ און אקטן ענלעך צו ערד רינדערנס - נאָר מיט אַ פּלאַץ ווייניקער פעט - און איר קענען פּאַן-פּרעגלען עס פּונקט דער זעלביקער אין אַ ניט-שטעקן פּאַן, כאָטש איר זאלט דאַרפֿן צו לייגן אַ ביסל פון בוימל ווייַל די וועדזשי ערד טוט נישט אַנטהאַלטן פעט ווי ערד רינדערנס טוט.
זען אויך: דער בעסטער וועגעטאַריער טשילי רעסאַפּיז צו פּרובירן
איר קענען זען פון די נוטרישאַנאַל אינפֿאָרמאַציע ביטנייַ אונטן אַז דעם וועגעטאַריער טשילי מיט סמאַרט ערד אָדער וועדזשי ערד איז ביידע נידעריק אין פעט און קאַלאָריעס, בשעת נאָך פּראַוויידינג שעפע פון געזונט וועגעטאַריער פּראָטעין . באַמערקונג אַז אויב איר נוצן סמאַרט גראָונד קראַמבאַלז, זיי זענען טאַקע, וועגאַן, אָבער אויב ניצן אנדערן סאָרט, טשעק די פירמע צו לייענען די ינגרידיאַנץ רשימה ווי ניט אַלע וועגעטאַריער פלייש סאַבסטאַטוץ זענען וועגאַן .
וועגעטאַריער טשילי מיט סמאַרט גראָונד מאַקק פלייש קראַמבאַלז רעצעפּט און פאָטאָ העפלעכקייַט פון ליגהטליווע פודז.
Got leftovers? דאָ ס ווי צו נוצן אַרויף לעפטאָוווער וועגעטאַריער טשילי.
וואָס איר דאַרפֿן
- וועגן 2 טבספּ גרינס ייל, אָדער אן אנדער מין פון קוקינג בוימל
- 1 12 אונס פּעקל סמאַרט גראָונד אָריגינעל (וועגעטאַריער פלייש פאַרטרעטער)
- 1 גלעזל ציבעלע, געהאַקט
- 1 גלעזל גרין פעפער, געהאַקט
- 1 טעפּל סעלדעריי, סלייסט
- 1 15 אונס קענען ניר בינז, ויסגעשעפּט
- 1 15 אונס קענען פּאַפּשוי קערנאַלז
- 2 16 אונס קאָס טאַמייטאָוז, דייסט אָדער כאַפּט
- 1 6 אונס קענען פּאָמידאָר פּאַפּ
- 2 קלאָוועס קנאָבל, מינסט
- 1 1/2 טבספּ טשילי פּודער
- 1 1/2 טעפּל ערד קימין
- 3 צפּ זאַלץ (ים זאַלץ אָדער קאָשער זאַלץ איז בעסטער)
- אָפּטיאָנאַל טאַפּינגז: סלייסט גרין אַניאַנז,
- וועגאַן קעז אָדער
- נוטרישאַנאַל הייוון
ווי צו מאַכן עס
ערשטער, היץ אַ גרויס טאָפּ איבער מיטל היץ און וואַרעם אַ ביסל פון ייל, וועגן איין לעפעלע.
אַמאָל די בוימל איז הייס, לייגן די סמאַרט גראָונד פלייש פאַרטרעטער (קראַמבלינג עס ווי איר גיין אויב עס ס אַלע סטאַק צוזאַמען), די געהאַקט ציבעלע, געהאַקט גרין פעפער און די סעלדעריי און היץ פֿאַר וועגן 2-3 מינוט, נאָר ביז אַניאַנז זענען לייטלי טראַנסלוסאַנט , און סטערינג טייל מאָל
ווייַטער, לייגן אין די דריינאַדזש ניר בינז, פּאַפּשוי קערנאַלז, קאַנד טאַמייטאָוז, פּאָמידאָר פּאַפּ, מינסט קנאָבל, טשילי פּודער, קומין און זאַלץ, סטערינג צו פאַרבינדן געזונט.
אַמאָל די ינגרידיאַנץ זענען געזונט קאַמביינד און סיממערינג, רעדוצירן די היץ צו נידעריק, דעקן, און לאָזן צו מיקס פֿאַר בייַ מינדסטער 35 מינוט, און אַרויף צו 90 מינוט, סטערינג טייל מאָל.
געשמאַק, און סטרויערן די טינגז.
סערוועס: 10-12
נוטרישאַנאַל אינפֿאָרמאַציע, פּער געדינט: פאַט -2 ג, פיבער -7 ג, סאָדיום 220 מג, קאַרבאָוכיידרייץ -26 ג, פּראָטעין-12 ג (סוי פּראָטעין 6 ג), קאַלאָריעס -160.
ווי קוקינג מיט פלייש סאַבסטאַטוץ? דאָ ס מיין פּערזענלעך באַליבט וועגעטאַריער פלייש סאַבסטאַטוץ צו פּרובירן .
ווי צו מאַכן כאָוממייד טשילי? דאָ ס אַ ביסל פון מיין באַליבט וועגעטאַריער און וועגאַן טשילי רעסאַפּיז צו פּרובירן , אַרייַנגערעכנט שוואַרץ בינז טשילי, זיס קאַרטאָפל טשילי, גרינס טשילי, טוופּ סוי טשילי, טאָפו טשילי און מער. Enjoy!
זען אויך: Got leftovers? דאָ ס ווי צו נוצן אַרויף לעפטאָוווער וועגעטאַריער טשילי.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 383 |
| גאַנץ פאַט | 8 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 2 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 4 ג |
| קאַלעסטעראָל | 25 מג |
| סאָדיום | 677 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 57 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 9 ג |
| פּראָטעין | 21 ג |