דעם פּשוט מאַנדאַרין מאַראַנץ ווינאַיגרעטטע רעצעפּט איז ספּעציעל טאַנגי ווייַל עס ס געמאכט מיט מאַנדאַרין מאַראַנץ זאַפט, וואָס גייט זייער גוט מיט אַ סאַלאַט געמאכט מיט שפּינאַט. דער פּויער קענען זיין געדינט אין צימער טעמפּעראַטור אָדער וואַרעם אויב איר וואָלט ווי דיין גרינז צו זיין ווילטיד.
לערנען צו מאַכן דיין אייגן סאַלאַט סאָוס איז אַ גרויס בקיעס ווייַל געשעפט דרעסינגז אָפט כּולל הויך אַמאַונץ פון סאָדיום, פעט, אָדער צוקער. דורך פּריפּערינג דיין רעצעפּט פון קראַצן, איר קענען קאָנטראָלירן וואָס גייט אין עס.
דעם ווינאַיגרעטטע האט אַ נומער פון געזונט בענעפיץ זינט מאַנדאַרין אָראַנדזשאַז זענען טשאַק פול פון וויטאַמין C, אַן אַנטיאַקסאַדאַנט האט צו בוסט די ימיון סיסטעם און קעסטל אַוועק ראַק. די פרוכט אויך כּולל אַ הויך דאָזע פון וויטאַמין א און מעסיק אַמאַונץ פון קאַלסיום, וויטאַמין ב -6, און מאַגניזיאַם.
אויב איר פּערז דעם שפּריץ מיט שפּינאַט סאַלאַט, עס ס אַלע די מער וווילטויק ווייַל די זעלבע וויטאַמינס און מינעראַלס געפונען אין מאַנדאַרין אָראַנדזשעס זענען אויך געפונען אין שפּינאַט. דערצו, שפּינאַט איז אַ גרויס פאַבריק-באזירט מקור פון אייַזן.
וואָס איר דאַרפֿן
- 3/4 גלעזל עפּלזאַפט עסיק
- 3/4 גלעזל מאַנדאַרין מאַראַנץ זאַפט (6-8 מאַנדאַרין אָראַנדזשאַז)
- 2 טייבאַלספּונז רויט-ווייַן עסיק (אָדער גוט קוואַליטעט
- באָלסאַמיק עסיק )
- 2 טייבאַלספּונז ברוין צוקער
- 1
- שאָטן (מינסט)
- 1/4 לעפעלע
- קאָשער זאַלץ (אָדער געשמאַק)
- 1 צו 1 1/2 טעפּלעך עקסטרע ווירגין
- איילבירטן אויל
ווי צו מאַכן עס
- שטעלן די עפּלזאַפט עסיק, מאַנדאַרין מאַראַנץ זאַפט, רויט-ווייך עסיק (אָדער באַלזאַמיק עסיק), ברוין צוקער, שאַלץ, און קאָשער זאַלץ אין אַ בלענדער. פּאַלס צו פאַרבינדן די ינגרידיאַנץ.
- בשעת די בלענדער איז פליסנדיק, זייער סלאָולי לייגן מאַסלינע ייל אין אַ פעסט טייַך דורך די שפּיץ עפן פון די בלענדער.
- אַריבערפירן צו אַ סאַלאַט קרועט אָדער סלוי מיט אַ דעקל.
- פאַרפרוירן קיין לעפטאָוווער ווינאַיגרעטטע פֿאַר אַרויף צו איין וואָך. נאָך וואָס, וואַרפן אויס אַניוזד טייל פון דעם סאַלאַט סאָוס.
באַמערקונג: דעם ווינאַיגרעטטע קענען זיין געדינט אין צימער טעמפּעראַטור אָדער וואַרעם איבער סאַלאַט גרינז דורך דזשענטלי באַהיצונג עס אין אַ פאַן פֿאַר אַ מינוט אָדער צוויי. ויסמיידן עס אין אַ מייקראַווייוו ווייַל פון טאן עס, איר ריזיקירן סאַפּינג דעם כעלטיער סאָוס פון אַלע זייַן בענעפיץ.
Related Related רעסאַפּיז
אויב דיין מאַנדאַרין מאַראַנץ ווינאַיגרעטטע געארבעט אַזוי געזונט ווי אַ סאַלאַט דרעסינג אַז איר זענט אינטערעסירט צו מאַכן מער מאַראַנץ- אָדער סיטרוס-באזירט דרעסינגז וואָס אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון די זעלבע נוטריאַנץ וואָס דאָס פּיינטיד, באַטראַכטן דעם סיטרוס-באַלסאַמיק ווינאַיגרעטטע רעצעפּט וואָס איז געמאכט מיט מאַראַנץ זאַפט און איז גאנץ פֿאַר לאַקס. אָדער פּרובירן דעם האָניק-לייַם סאָוס רעצעפּט פּערד מיט סירד ים סקאַלאַפּס.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 109 |
| גאַנץ פאַט | 11 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 2 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 8 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 25 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 2 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 0 ג |
| פּראָטעין | 0 ג |