געשמאַק בייקט הינדל ברוסט זענען פלייווערד מיט אַ קרייַטעכץ, לימענע און קנאָבל מאַרינייד. דעם מאַרינייד קענען אויך זיין געניצט פֿאַר גרילד אָדער בראָדעד הינדל.
פילן פֿרייַ צו נוצן דיין אייגן קאָמבינאַציע פון הערבס.
סערווינג פאָרשלאָג: דינען דעם הינדל מיט ראָוסטיד אָדער בייקט פּאַטייטאָוז און סטימד בראַקאַלי אָדער גרין בינז.
Related רעסיפּעס
ראָוסטיד קנאָבל און אָרעגאַנאָ הינדל ברוסט
הינדל ברוסט מיט בייקאָן און קעז
וואָס איר דאַרפֿן
- 4 צו 6 הינדל ברוסט כאַווז, ביין-אין
- 1/4 cup
- extra virgin olive oil
- 1/2 טעפּל מינסט
- גרינע צוויבל
- 2 קלאָוועס
- קנאָבל, מינסט
- 1 לעפל געהאַקט פריש ראָוזמערי, אָדער 1 לעפעלע דאַר ראָוזמערי
- 1 לעפל פריש געהאַקט קראָפּ
- 1/2 לעפיערעך דאַר אַפגאַן
- 1/2 טעפּלעך פריש לימענע זאַפט
- 1/8 לעפעלע קאָאַרסעלי ערד שוואַרץ פעפער, געשמאַק
- גראַטעד פּיס פון איין לימענע
ווי צו מאַכן עס
- שטעלן הינדל אין אַ גרויס רעסעאַלאַבלע פּלאַסטיק עסנוואַרג סטאָרידזש טאַש.
- פאַרבינדן מאַרינייד ינגרידיאַנץ און גיסן איבער הינדל. דרייַ זעקל צו קאָכן הינדל ברעקלעך געזונט. ריפרידזשערייט און מאַרינירן פֿאַר 2-4 שעה, קעריינג טייל מאָל.
- פּרעקייט די ויוון צו 400 עף.
- אַראָפּנעמען הינדל פון מאַרינייד און פליסן געזונט; שטעלן די רעזערווירט מאַרינייד אין אַ פאַן.
- צולייגן אַ הינדל אויף אַ געשטעל אין אַ פויל-ליינד באַקינג שיסל אָדער ראָוטער. באַקן פֿאַר 35 מינוט.
- דערווייַל, ברענגען די מאַרינייד צו אַ קאָכן; פאָרזעצן בוילינג איבער מיטל היץ פֿאַר 2 מינוט.
- באַרשט די הינדל מיט די מאַרינייד; דרייען און באַרשט די אנדערע זייַט און באַקן פֿאַר וועגן 20-30 מינוט מער, באַסטינג עטלעכע מאל איידער די הינדל איז געטאן.
- הינדל זאָל זיין בראַונד און דזשוסאַז לויפן קלאָר ווען פּירסט מיט אַ גאָפּל. באדינט 4 צו 6.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 291 |
| גאַנץ פאַט | 21 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 5 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 11 ג |
| קאַלעסטעראָל | 70 מג |
| סאָדיום | 69 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 3 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 1 ג |
| פּראָטעין | 22 ג |