דעם רייַז סאַלאַט כולל זומער קאַבאַק, טאַמאַטאָוז, שפּינאַט, גרין אַניאַנז, און אַ לימענע און מאַסלינע בוימל. עס פּירז געזונט מיט גרילד אָדער בראָילעד ביפסטייק, פיש אָדער סעאַפאָאָד.
פילן פריי צו פאַרטרעטער מיט אנדערע וועדזשטאַבאַלז, אַזאַ ווי טינלי סלייסט רויט ציבעלע, האַלב פריש אָדער פאַרפרוירן פּיז, האַלב פראנצויזיש גרין בינז, אַרבעס פּאָדס, אאז"ו ו.
וואָס איר דאַרפֿן
- 2 גרין אַניאַנז (סקאַליאַנז), טינלי סלייסט
- 2 צו 3 קלאָוועס פון קנאָבל, קראַשט און פיינלי מינסט
- 1 קליין זומער קאַבאַק, דייסט
- 1 גרויס פּאָמידאָר, דייסט
- 1/2 רויט גלאָק פעפער , מינסט
- 1 טעפּל שפּינאַט בלעטער, ראָולד צוזאַמען טייטלי און זייער טינלי סלייסט (טשיפפאָנאַדע טעכניק)
- 2 טייבאַלספּונז פיינלי געהאַקט פריש פּעטרעשקע
- 1 קליין מער, גרייטיד אָדער מינסט
- 1/4 טעפּלעך פריש לימענע זאַפט
- 1/4 טעפּל עקסטרע-צעלקע מאַסלינע בוימל
- 1 1/2 צו 2 טעפּלעך האַלב רייַז
- זאַלץ און פעפער צו געשמאַק
- אָפּטיאָנאַל: סליווערעד טאָאַסטעד אַלמאַנדז
ווי צו מאַכן עס
- וואָרף צוגעגרייט וועדזשטאַבאַלז צוזאַמען אין אַ גלאז אָדער סעראַמיק שיסל ( ניט-ריאַקטיוו קאַנטיינער ).
- אין אַ קליין שיסל מיט די לימענע זאַפט, דראָזזלע מאַסלינע ייל בשעת ווייזינג, צו ימאַלסאַפיי די ליקווידס. לייג צו וועדזשטאַבאַלז; דעקן און פאַרפעסטיקן פֿאַר אַ שעה.
- לייג קאָכן, קולד רייַז; לייגן זאַלץ און פעפער צו טעם.
- צו טאָסט אַלמאַנדז, שטעלן זיי אין אַ טרוקן סקיללעט איבער מיטל היץ. קאָכן, סטימינג און טורנינג קעסיידער, נאָר ביז לייטלי בראַונד און עראַמאַטיק.
- שפּיץ מיט טאָוסטיד אַלמאַנדז.
- פאַרפרוירן ביז געדינט צייַט.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 525 |
| גאַנץ פאַט | 15 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 2 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 10 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 131 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 89 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 6 ג |
| פּראָטעין | 11 ג |