צייכענונג שווער פון אַסיאַן-ינספּייערד פלייווערז, דעם קאָלעסלאַוו איז אַ ווונדערלעך דערצו צו קיין גרילד שיסל. פּרוּווט דעם זייַט סאַלאַט די ווייַטער מאָל איר גריל הינדל, כאַזער, אָדער רינדערנס פלאַנגק סטייקס.
וואָס איר דאַרפֿן
- 3 טעפּלעך (700 מל) נאַפּאַ קרויט , שרעדיד
- 1 גלעזל (240 מל) באָק טשוי, שרעדיד
- 3 טייבאַלספּונז (45 מל) זיס פעפער, דייסט
- 1/4 טעפּל (60 מל) רייַז עסיק אָדער ווייַס עסיק
- 1 לעפל (15 מל) סעסאַמי בוימל
ווי צו מאַכן עס
1. וואָרף נאַפּאַ קרויט, באָק טשוי, און פעפער צוזאַמען. פאַרבינדן עסיק און סעסאַמי בוימל. גיסן איבער קרויט געמיש און וואָרף צו מאַנטל.
2. דינען גלייַך אָדער ריפערייט פֿאַר איין שעה צו צונויפגיסן די פלייווערז און וואָרצל ווידער איידער געדינט.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 48 |
| גאַנץ פאַט | 4 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 0 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 1 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 23 mg |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 3 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 0 ג |
| פּראָטעין | 1 ג |