דינען דעם גרויס-טייסטינג קנאָבל הינדל מיט האַלב ספּאַגעטי, מלאך האָר מאַקאַראָנען, אָדער רייַז, צוזאמען מיט אַ טאָסט סאַלאַט אָדער פריש סלייסט טאַמייטאָוז. א ביסל קרעם, לימענע, און קנאָבל מאַכן דעם הינדל שיסל אַ געשמאַק און גרינג מאָלצייַט צו מאַכן קיין טאָג פון דער וואָך.
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 פונט הינדל ברוסט (באָנאָלעד, טינלי סלייסט)
- 3 טייבאַלספּונז
- געוויינלעכע מעל
- 1 לעפל
- extra virgin olive oil
- 2 טייבאַלספּונז פּוטער
- 1 לעפל לימענע זאַפט
- 3 קלאָוועס קנאָבל (פיינלי מינסט)
- 4
- גרין אַניאַנז (מיט וועגן 3 אינטשעס פון גרין, טינלי סלייסט)
- 1 גלעזל
- הינדל יויך
- 1/2 cup
- געדעכטע קרעם
- זאַלץ און פעפער, צו געשמאַק
- אָפּטיאָנאַל: 1/2 רויט גלאָק פעפער (טינלי סלייסט)
ווי צו מאַכן עס
- שטעלן די הינדל ברוסט כאַלז צווישן פּלאַסטיק ייַנוויקלען פּלאַטעס און דזשענטלי פּאָונד צו אַ גרעב פון וועגן 1/4 אינטש. אויב איר נוצן טינלי סלייסט הינדל ברוסט, האָפּקען דעם שריט. שפּריצן לייטלי מיט זאַלץ און פעפער; דרעדזש אין די מעל.
- היץ די ייל און 2 טייבאַלספּונז פון פּוטער אין אַ גרויס סקעלעט איבער מיטל-נידעריק היץ; לייג די הינדל און ברוין פֿאַר וועגן 2-3 מינוט אויף יעדער זייַט.
- לייג די גלאָק פעפער, לימענע זאַפט, קנאָבל, גרין אַניאַנז, און הינדל יויך; ברענגען צו אַ מליען. קאָווער און מליען איבער נידעריק היץ פֿאַר 15 מינוט, אָדער ביז הינדל איז האַלב דורך.
- לייג די קרעם און זאַלץ און פעפער, צו טעם.
- דינען מיט הייס האַלב מלאך האָר מאַקאַראָנען.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 605 |
| גאַנץ פאַט | 39 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 16 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 15 ג |
| קאַלעסטעראָל | 144 מג |
| סאָדיום | 712 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 29 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 3 ג |
| פּראָטעין | 36 ג |