מאַשט זיס פּאַטייטאָוז זענען געשמאַק און דאַרפן זייער קליין אַרבעט. די זיס פּאַטייטאָוז זענען קאָכן, פּילד, און דעמאָלט מאַשט מיט עטלעכע פּוטער, נעצבוים סירעפּ, און מילך. לייג עטלעכע צימערינג אויב איר'ד ווי.
וואָס איר דאַרפֿן
- 3 ביז 4
- מיטל זיס פּאַטייטאָוז , וועגן £ 2
- 1/4 לעפעלע זאַלץ
- 2 טייבאַלספּונז פּוטער
- 2 טייבאַלספּונז
- נעצבוים סירעפּ
- צימערינג צו טעם
- 3 צו 4 טייבאַלספּונז
- האַלב-און-העלפט אָדער מילך
ווי צו מאַכן עס
- קאָכן זיס פּאַטייטאָוז אין בוילינג וואַסער ביז ווייך. לאָזן אַ ביסל; שאָלעכץ און אַריבערפירן צו אַ גרויס שיסל.
- צעטל די זיס פּאַטייטאָוז מיט זאַלץ, פּוטער, און נעצבוים סירעפּ.
- לייג צימערינג צו טעם און פאָרזעצן צו מאַך מיט די מילך אָדער האַלב-און-העלפט צו געוואלט קאָנסיסטענסי.
איר קען אויך ווי
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 190 |
| גאַנץ פאַט | 5 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 3 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 1 ג |
| קאַלעסטעראָל | 13 mg |
| סאָדיום | 66 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 35 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 4 ג |
| פּראָטעין | 3 ג |