ווי טייַלענדיש אָדער אינדאָנעזיש-נוסח סאַטיז? דעמאָלט איר'רע געגאנגען צו ליבע דעם סופּער גרינג וועגעטאַריער און וועגאַן ווערסיע פון געזונט נידעריק-פעט טאָפו בייקט אין אַ געשמאַק טייַלענדיש-ינספּייערד פּינאַץ סאָוס. איך ליבע פּונקט וועגן קיין מין פון בייקט טאָפו , אָבער דאָס האט צו זיין איינער פון מיין נייַ פאַוואָריטעס.
איך געדינט עס מיט עקסטרע פיסטאַשקע סאָוס אויף די זייַט פֿאַר דיפּינג, און צוגעגעבן די לעפטאָוווערז צו אַ גרינס גערודער-פריי מיט לאָקשן פֿאַר אַ רגע מאָלצייַט. עס פארקערט אויס עפּעס אַ ביסל ענלעך צו דעם טאָפו און בראַקאַלי קאָרמען-פּרעגלען מיט פיסטאַשקע סאָוס .
דעם בייקט טאָפו מאכט פֿאַר אַ פּשוט הויפּט שיסל, אָדער, לייג עס צו סאַלאַדס, קאָך-פרייז, לאָקשן, עפּעס. עס איז וועגעטאַריער, וועגאַן, און אויב איר נוצן אַ גלוטען-פֿרייַ סוי סאָוס אַזאַ ווי טאַמאַרי , עס איז אויך גלוטען-פֿרייַ.
שנעל קוקינג טרינקגעלט: נומער 1, טאָן ניט זיין געפרואווט צו סקימפּ אויף די זיס ינגרידיאַנץ - דער נעצבוים סירעפּ (אָדער האָניק אָדער אַגאַווע נעקטער , אויב איר בעסער) איז נייטיק צו קעראַמאַלייז און באַקומען די טאָפו פייַן און קריספּי. נומער צוויי, עס ס געשמאַק, אַזוי מאַכן אַ טאָפּל פּעקל!
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 12-14 אונס בלאָק פון פעסט אָדער עקסטרע פעסט טאָפו
- 1/4 cup peanut butter (קרימי אָדער נאַטירלעך פיסטאַשקע פּוטער איז בעסטער - קיין טשאַנגקס)
- 1/2 לעפעלע ערד ינגבער
- 2 טייבאַלספּונז לייַם זאַפט אָדער מאַראַנץ זאַפט
- 1 לעפל סוי סאָוס
- 2 טייבאַלספּונז סעסאַמי בוימל (מאַסלינע ייל קענען זיין געוויינט אויב איר ניטאָ אין אַ קנאַקן)
- 3 טייבאַלספּונז נעצבוים סירעפּ, האָניק אָדער אַגאַווע נעקטער
- 1 לעפל זיס טשילי סאָוס (איר קענען לייגן אַ ביסל פון הייס סאָוס אָדער קייען פעפער פֿאַר אַ ספּייסער שיסל, אָבער איך ווי די זיס טשילי סאָוס)
ווי צו מאַכן עס
- ערשטער, דריקן דיין טאָפו. אויב איר טאָן ניט וויסן ווי, טשעק אויס די ינסטראַקשאַנז דאָ: ווי צו דריקן טאָפו . אַמאָל דיין טאָפו איז געזונט-פּרעסטיד, שנייַדן עס אין דיין געוואלט שאַפּעס. דין סלאַבז, טריאַנגלעס, אָדער אַפֿילו קליין ביס-סייזד שאַפּעס וועט אַרבעטן.
- איינער דיין טאָפו איז גרייט צו גיין, איידער די היץ צו 400 ף. איך העכסט רעקאָמענדירן ונטערשלאַק אַ באַקינג טאַץ מיט אַלומינום שטער אויב איר קענען, זינט בייקט טאָפו מאל באַקומען אַ ביסל קלעפּיק, און די שטער מאכט ריין אַרויף יבער גרינג.
- ווייַטער, צוגרייטן די סאָוס. ווהיסק צוזאַמען די פיסטאַשקע פּוטער (איך ווי צו צעלאָזן עס אַ ביסל אין די מייקראַווייוו פֿאַר בלויז אַ ביסל סעקונדעס צו מאַכן דעם גרינגער) מיט ינגבער, לייַם זאַפט אָדער מאַראַנץ זאַפט, סוי סאָוס, סעסאַמי בוימל, נעצבוים סירעפּ, און זיס טשילי סאָוס.
- איידער איר באַקן דיין טאָפו, געבן די סאָוס אַ שנעל געשמאַק. עס זאָל זיין געשמאַק! אויב נישט, סטרויערן די געווירץ צו געשמאַק.
- קאָכן די טאָפו מיט די פיסטאַשקע סאָוס אויף אַלע זייטן. איר קענען אַריבערפירן די סאָוס צו אַ ברייט פּליטקע שיסל אָדער שיסל און טונקען עס אין, אָדער ניצן אַ געבעקס באַרשט צו דעקן יעדער שטיק דורך האַנט אויב איר אַרבעט מיט גרעסערע ברעקלעך פון טאָפו. איך ווי צו טונקען עס, דעמאָלט באַרשט אויף עקסטרע סאָוס.
- באַקן די טאָפו אין די ויוון פֿאַר וועגן 15-17 מינוט, בעכעסקעם אַן אויג אויף זיי אַזוי זיי טאָן נישט פאַרברענען. דרייַ ברעקלעך איבער, און באַקן נאָך 10-15 מינוט.
איך העכסט רעקאָמענדירן צו לייגן נאך מער סאָוס נאָך דיין טאָפו ברעקלעך קומען אויס פון די ויוון זינט אַז ס 'טאַקע דער בעסטער טייל!
אין א יאגעניש? דעם טאָפו קענען אויך ברוילד אין די ויוון פֿאַר וועגן 3-4 מינוט פּער זייַט. האַלטן אַן אויג אויף אים אַזוי עס טוט נישט ברענען.
ווי דעם רעצעפּט?
לאָווינג דעם וועגעטאַריער און וועגאַן טאָפו רעצעפּט? דאָ זענען עטלעכע מער גלייבן זאכן איר קענען טאָן מיט טאָפו:
- וועגעטאַריער טאָפו קאָך-פרייז
- רעסיפּעס ניצן זילקען טאָפו
- א גאַנץ רשימה פון טאָפו רעסאַפּיז
- וואָס איז די נוטרישאַנאַל ווערט פון טאָפו?
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 310 |
| גאַנץ פאַט | 21 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 3 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 8 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 415 mg |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 20 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 2 ג |
| פּראָטעין | 15 ג |